चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम द्वारा उत्पन्न दर्द को कैसे दूर करना

हर कोई समय-समय पर दस्त या कब्ज से ग्रस्त है, लेकिन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) उन्हें दैनिक समस्याओं में बदल सकता है। आईबीएस बड़ी आंत की एक पुरानी हालत है। आप महसूस कर सकते हैं कि आईबीएस एक बीमारी है, लेकिन कोई रोगग्रस्त जीव बड़ी आंत में बदल जाएगा। इसके बजाय, आईबीएस को लक्षणों के एक समूह के रूप में वर्णित किया गया है दस्त-प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-डी), कब्ज-प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-सी) और आईबीएस कब्ज और दस्त (आईबीएस-सी) के साथ संयुक्त: IBS तीन रूपों में पहचाना जा सकता है। यह एक बीमारी नहीं है, इसलिए चिकित्सक आपके आहार को संशोधित करने के लिए आपके साथ काम करेगा, ताकि आप राहत पा सकें

चरणों

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दवाएं खपत करें लक्षणों से राहत देने के लिए डॉक्टरों को लिखने के लिए डॉक्टर से पूछें यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर ल्यूबिप्रोस्टोन लिख सकता है यदि आप ज्यादातर दस्त से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर अल्ोसेट्रोन लिख सकते हैं यदि आपके पास आईबीएस का एक गंभीर मामला है, तो चिकित्सक आपको एंटीडिप्रेसेंट की कम खुराक दे सकता है इससे लक्षणों के इलाज के बजाय मस्तिष्क से आंतों तक जाने वाले दर्द के संकेतों को कम किया जा सकता है।

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व्यायाम करें। लगातार व्यायाम आपके आंत्र अनुबंध को मदद कर सकता है और सामान्य रूप से विस्तार कर सकता है। सप्ताह में पांच दिन में 30 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम करें, जो चिंता को कम कर सकता है, अपने मन में सुधार कर सकता है और अपना वजन नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप ध्यान दिलाते हैं कि व्यायाम आपके लक्षणों को बढ़ाता है, तो डॉक्टर से बात करें और अन्य प्रकार के व्यायाम का प्रयास करें

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दर्द सहन करने के लिए जानें यदि दर्द के लिए सामान्य उपचार आपको परिणाम नहीं देता है, तो आप दर्द से उबरने की कोशिश कर सकते हैं। दर्द से निपटने के लिए एक हाइपोथेरेपी को आराम या जमा करें। यह भी माना जाता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आईबीएस के लिए एक प्रभावी उपचार है। आईबीएस के लक्षणों से संबंधित चिंता को दूर करने के लिए यह भी सहायक है

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टकसाल तेल का उपभोग करें आईबीएस द्वारा उत्पन्न पेट के दर्द से मुक्त करने के लिए एक आंतों-लेपित पेपरमिंट ऑयल के पूरक का प्रयोग करें, साथ ही साथ दस्त और पेट के विस्तार। खुराक से संबंधित निर्माता के निर्देशों का पालन करें पेट और पाचन तंत्र को राहत देने के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग लंबे समय से किया गया है। यह आंत्र गैस को अधिक आसानी से हटाने में मदद कर सकता है

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अपने आहार में अघुलनशील फाइबर शामिल करें यदि आप आईबीएस की वजह से कब्ज से ज्यादातर पीड़ित हैं, तो अघुलनशील फाइबर (जो पानी में भंग नहीं होता है) की खपत बहुत कम हो जाती है अपने आहार में फाइबर की मात्रा को हफ्ते में 2 या 3 ग्राम तक बढ़ाएं, जब तक आप प्रतिदिन 25 से 60 ग्राम नहीं खाते। यदि आप अधिक फाइबर का प्रयोग बहुत जल्दी करते हैं, तो इससे आपको गैस हो सकती है फाइबर आपकी आंतों में बैक्टीरिया की मदद करेगा, जो आंत्र समारोह में सुधार लाएगा। अपने आहार में अघुलनशील फाइबर प्राप्त करने के लिए, निम्न खाएं:

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प्रोबायोटिक्स और प्रीबॉयटिक्स का उपभोग करें ये भोजन और आंत के स्वस्थ जीवाणुओं को मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आपकी आंतों को हानिकारक जीवाणुओं से सुरक्षित कर सकते हैं जिससे उन्हें जलन होती है। यह प्रोबायोटिक बनाने इकाइयों की राशि (CFU, अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए) भोजन में पाया मापने के लिए ताकि आप खाद्य पदार्थ है कि प्रोबायोटिक्स और prebiotics की एक किस्म खाने मुश्किल है। अपने आहार में शामिल करने के लिए प्रोबायोटिक्स, हरी पत्तेदार सब्जियां (गोभी, पालक, चार्ड, चुकंदर साग, कोल्लार्ड साग या सरसों का साग), ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तागोभी खपत करते हैं। प्रीबायोटिक्स प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का उपभोग करें:

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एक प्रोबायोटिक पूरक चुनें। खुराक के लिए देखो जो कि बैक्टीरिया के विभिन्न प्रकार होते हैं (लेकिन कम से कम एल एसिडाफिलस, एल। फेमेन्टम, एल रमनोसस, बी। लूमम, और बी। बिफिडाम) कुछ खुराक के पास एक खमीर है जिसे कहा जाता है Saccharomyces, जो आंतों से बैक्टीरिया की रक्षा करता है आप पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल या तरल में एक पूरक ले सकते हैं। केवल एक को नियंत्रित करें जो एक नियंत्रित रिलीज है, इसलिए यह पेट एसिड में भंग नहीं होगा।

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अपने आहार में अनप्श्चुराइज्ड किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें किण्वित खाद्य पदार्थ आपकी आंतों में रोगाणुओं की मदद और पुनः स्थापित कर सकते हैं। अपस्च्युरेटेड उत्पादों को चुनें, चूंकि पास्चराइजेशन "अच्छे" बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) को नष्ट कर देता है। कोई वैज्ञानिक दिशा-निर्देश या क्रीम किण्वित भोजन की मात्रा है कि आप उपभोग के लिए सरकार द्वारा की सिफारिश की है, लेकिन शोधकर्ताओं ने इसे शामिल करने शुरू कर वैश्विक खाद्य गाइड पूछ रहे हैं। इस समय, आप निम्न का उपभोग कर सकते हैं:

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चीनी (फ्रुक्टोज) की खपत को सीमित करें। आंतों में फ्राँटोज को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, जिससे पेट का दर्द और दस्त हो सकता है। जैसे सेब (और सेब की सॉस), खुबानी, ब्लैकबेरी, boysenberry, चेरी, डिब्बाबंद फल, खजूर, अंजीर, नाशपाती, आड़ू और के रूप में फल साधारण चीनी है, खा नहीं तरबूज। इसके अलावा, आपको उच्च फ्राकटोज कॉर्न सिरप के साथ किसी भी भोजन का उपभोग नहीं करना चाहिए, जिसमें बेक किए गए सामान और पेय पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

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कम डेयरी खाओ डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है, जो कि कार्बोहाइड्रेट होता है जो चीनी में टूट जाता है। लैक्टोज आपके संवेदनशील पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है यदि आपको लगता है कि आप लैक्टोस के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, तो आप वास्तव में इसके असहिष्णु हो सकते हैं, जो कि आईबीएस जैसी पाचन समस्याएं भी पैदा कर सकता है। दूध, आइसक्रीम, अधिकांश दही, खट्टा क्रीम और पनीर की मात्रा को सीमित करें।

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अनाज और फलियां के आपके खपत पर ध्यान दें। विभिन्न अनाज में फ्राइटोसन्स होते हैं जो पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं। लहसुन वाले अनाज की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें, जैसे गेहूं, वर्तनी, राई और जौ। इसके अलावा, आप अपने आहार में शहतूत की मात्रा कम करनी चाहिए, क्योंकि इसमें गैलेक्ट्स होते हैं जो पाचन तंत्र को भी परेशान कर सकते हैं। गैलेक्टन्स और फ्राइटोसंस आईबीएस के पेट के विस्तार के गैस और लक्षणों का कारण बन सकते हैं। इन सब्जियों का उपभोग न करें:

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फल और सब्जियां खाएं FODMAP आहार फल और सब्जियों के बहुत सारे खाने की अनुमति देता है। इन फलों और सब्जियों को तोड़ने के लिए मुश्किल कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं। फल के लिए, आप केले, जामुन, खरबूजे (तरबूज को छोड़कर), खट्टे फल, अंगूर, कीवी और जुनून फल खा सकते हैं। वहाँ भी विभिन्न सब्जियों कि तुम उस खा सकते हैं अपने पाचन तंत्र में जलन पैदा नहीं होगा। अपने आधा प्लेट प्रत्येक भोजन सब्जियों से बना है बनाने की कोशिश करें। निम्नलिखित उपभोग:

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अपने आहार में मांस और अनाज शामिल करें मांस, मछली, अंडे, नट और बीज (पिस्ता के अपवाद के साथ) जैसे विभिन्न स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करें। ऐसा न करें कि आप कुछ नहीं खा सकते हैं सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि ये मांस और अनाज में शर्करा या गेहूं नहीं है, जो पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकता है। उन जानवरों से मांस खाने की कोशिश करें जो अनाज या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (जो कि उच्च स्तर के FODMAP हैं) को नहीं खिलाया गया है। ये अनाज हैं जो आप खा सकते हैं:

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जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखें आईबीएस एक "कार्यात्मक" पाचन विकार है इसका अर्थ है कि अज्ञात कारणों से पाचन तंत्र बदल जाएगा। हालांकि, ये परिवर्तन पाचन तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचेगा। ऐसी परिस्थितियों में जो आम तौर पर एसआईआई के साथ होती हैं, हमारे पास निम्नलिखित हैं:

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डॉक्टर से बात करें कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं है, लेकिन चिकित्सक शारीरिक जांच करेंगे डॉक्टर रक्त और मल परीक्षण, और इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकते हैं, जो आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेगा। ये परीक्षण अन्य बीमारियों से भी बाहर निकल सकते हैं।

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खाना डायरी लिखें अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें और उन लोगों को ध्यान में रखें जो आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं। भविष्य में इन खाद्य पदार्थों से बचें आईबीएस वाले अधिकांश लोग इन खाद्य पदार्थों में से एक या अधिक के कारण पाचन समस्याओं की उपस्थिति को नोटिस करते हैं:

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