एक टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें

ब्रेक के बाद पुनर्प्राप्ति करना कठिन हो सकता है क्योंकि आपको भारी भावनाओं का बवंडर लग सकता है। यदि आपको दिल टूटना है तो आपको बिस्तर से बाहर निकलने में परेशानी हो सकती है और एक सामान्य, दैनिक जीवन जी सकता है। हालांकि, आप अपनी स्थिति का ध्यान रखकर और अपने दोस्तों, अपने परिवार और एक पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क कर सकते हैं। आप अपने पिछले रिश्ते पर काबू पाने के लिए भी काम कर सकते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें और बेहतर महसूस कर सकें।

चरणों

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अपने निजी सामान और यादों से छुटकारा पाएं अपने पूर्व-साथी से संबंधित वस्तुओं को पकड़ने की कोशिश न करें या उस व्यक्ति की याद दिलाएं। स्वीकार करें कि आपको उन्हें अपने टूटे दिल से उबरने के लिए जाने की आवश्यकता है।

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एक शेख़ी रिश्ते पर विचार करें यद्यपि इस तरह के रिश्ते को आमतौर पर नकारात्मक माना जाता है, फिर भी आप अपने अलगाव के बाद किसी को देखने से लाभ उठा सकते हैं। डेटिंग आपको अधिक वांछनीय महसूस करने और अपने पूर्व साथी को मात देने में मदद कर सकता है। यदि आप ब्रेक के बाद डेटिंग शुरू करते हैं तो आप भी कम उत्सुक और अधिक स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं

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रुको जब तक आप किसी के साथ फिर से तैयार नहीं हो यदि आप टूटे दिल वाले अन्य लोगों के साथ जाने के लिए नाजुक या असुरक्षित महसूस करते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप तैयार न हों। आपकी व्यक्तिगत देखभाल पर ध्यान दें और अच्छे दोस्त और परिवार के साथ समय बिताएं आपकी आवश्यकताओं और आपके व्यक्तिगत विकास पर कार्य करें फिर, एक बार जब आप तैयार हो जाएं तो एक नए रिश्ते की तलाश करें

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एक पर ध्यान लगाओ शौक आप क्या करना पसंद करते हैं शायद आप पेंट करना, आकर्षित करना या पढ़ना पसंद करते हैं शायद आप लकड़ी के साथ काम करने, बुनाई या एक खेल का अभ्यास करने के बारे में भावुक हो अपनी भावनाओं को छोड़ने के बजाय, आप उस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सुखद हो। यह आपके अतीत के संबंधों की यादों से फंसने के बजाय आपको आराम और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

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थोड़ा सा करो व्यायाम हर दिन कसरत और पसीना एक ब्रेक के बाद कम उदास और उदास महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अपने दिन के लिए 30 मिनट की कसरत जोड़ें। एक व्यायाम कक्षा में शामिल हों और सप्ताह में कई बार भाग लें

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करने की कोशिश करो साँस लेने के व्यायाम गहरे। यदि आप अपने हाल के ब्रेक के कारण चिन्तित या तनाव महसूस करना शुरू करते हैं, तो शांत हो जाओ और शांत हो जाओ। उन्हें करने के लिए एक शांत और पृथक जगह खोजें फिर, श्वास और धीरे-धीरे कई बार प्रत्येक मिनट के लिए श्वास छोड़ें।

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सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें सकारात्मक पुष्टि आपको जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकती है, भले ही आप परेशान या अभिभूत हों। जब आप सोने से पहले या उठने से पहले बिस्तर में आते हैं, तो इस प्रकार के कुछ कथन को आज़माएं सकारात्मक प्रतिज्ञानों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सशक्त और मजबूत महसूस कर सकें।

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स्व-विनाशकारी व्यवहारों से बचें टूटे हुए दिल से निपटना मुश्किल हो सकता है आप जोखिम भरा व्यवहार का सामना करने के लिए परीक्षा हो सकती है हालांकि, उन चीजों को न करने की कोशिश करें जो आपको शारीरिक या मानसिक रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कि बहुत ज्यादा पीने या ड्रग्स का उपयोग करना अपने पूर्व साथी से बार-बार संपर्क करने या दूसरों से खुद को अलग करने से बचें। ये व्यवहार केवल आपको और आपके आस-पास के लोगों को अधिक नुकसान पहुंचाएंगे।

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अपनी सहायता या सहायता के लिए किसी को इसकी आवश्यकता दें। दूसरों की सहायता से आप कम अकेला और पृथक महसूस कर सकते हैं। जो बीमार है या परिवार के किसी सदस्य को लेने की पेशकश करता है, जो किसी अच्छे स्वास्थ्य में नहीं है, उसे खाना लें। एक दोस्त की सहायता करें जो इसकी आवश्यकता है

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एक प्राप्त करें शुभंकर. एक पालतू रखने से आपको अपने मन को अपने टूटे दिल से दूर करने में मदद मिल सकती है। पालतू जानवर भी उत्कृष्ट साथी हैं और दैनिक आराम प्रदान कर सकते हैं। एक गोद लेने वाली एजेंसी या अपने स्थानीय पालतू जानवरों की दुकान पर पालतू लगाएं।

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एक पेशेवर चिकित्सक या सलाहकार पर जाएं यदि आप वास्तव में अपनी भावनाओं और भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर सहायता लेने से डरना मत। अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक से मुलाकात करें जिसके साथ आप बात कर सकते हैं अपने स्कूल में एक सलाहकार से संपर्क करें या अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक की सिफारिश पर उस पेशेवर के साथ एक नियुक्ति की अनुसूची करें और आपको कैसा महसूस होता है।