लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को कैसे बढ़ाएं
यदि आप कमजोर और उदासीन महसूस करते हैं, तो आपको एनीमिया से पीड़ित हो सकता है लोहा और अन्य पोषक तत्वों का अभाव निम्न लाल रक्त कोशिका गिनती का सबसे आम कारण है। हीमोग्लोबिन के कम स्तर और कम लाल रक्त कोशिका की संख्या कुपोषण, पोषक तत्वों की कमी और कुछ मामलों में, ल्यूकेमिया जैसे घातक बीमारियों में से दो हैं। अपने लाल रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि करने के लिए, चरण 1 से शुरू करें
सामग्री
चरणों
भाग 1
आहार में परिवर्तन करें
Video: खून की कमी से होने वाले रोग - Khoon ki kami
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लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें इससे शरीर को पुनर्निर्माण और खो जाने की जगह में मदद मिलेगी। लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन शरीर के जीआर (लाल रक्त कोशिकाओं) को बढ़ाने में मदद करेगा। इसका कारण यह है कि लोहे लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, क्योंकि यह शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन भेजने में मदद करता है। यह उत्सर्जन के बाद कार्बन मोनोऑक्साइड के उत्सर्जन में भी मदद करता है। लोहे में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- सब्जियों
- मसूर की दाल
- काली और पालक जैसे पत्तेदार साग
- सूख prunes
- यकृत जैसे अंग मांस
- फलियां
- अंडा योल
- लाल मांस
- सूखे किशमिश
- यदि लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों का दैनिक उपयोग पर्याप्त नहीं है, तो आप पूरक और खनिजों का विकल्प चुन सकते हैं जो जीआर के उत्पादन में वृद्धि करेंगे। लोहा पूरक 50 और 100 मिलीग्राम में उपलब्ध है और आप इसे 2 से 3 बार एक दिन में ले सकते हैं।
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अधिक तांबे खाओ आप इसे कुक्कुट मांस, मूली, यकृत, साबुत अनाज, चॉकलेट, सेम, चेरी और पागल में पा सकते हैं। कॉपर की खुराक 900 मिलीसी गोल्तों में भी उपलब्ध है और आप उन्हें दिन में एक बार ले सकते हैं।
Video: सफ़ेद रक्त कोशिकाओं का अध्यन
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सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त फोलिक एसिड मिलता है विटामिन बी 9 भी कहा जाता है, फोलिक एसिड सामान्य जीआरएस के उत्पादन में मदद करता है। फोलिक एसिड में एक महत्वपूर्ण कमी एनीमिया की स्थिति पैदा कर सकती है।
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विटामिन ए लें रेटिनोल (या विटामिन ए) अस्थि मज्जा में जीआर स्टेम सेल के विकास में योगदान देता है यह सुनिश्चित करके कि विकासशील लाल रक्त कोशिकाओं को हीमोग्लोबिन की प्रक्रिया के लिए पर्याप्त लोहे की आवश्यकता होती है।
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वह विटामिन सी की खपत भी करता है एक synergistic प्रभाव का कारण बनने के लिए अपने लोहे के पूरक लेने के समय विटामिन सी ले लो। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी शरीर को लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को उत्तेजित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करता है।
भाग 2
जीवन शैली में बदलाव करें
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दैनिक व्यायाम करें व्यायाम सभी के लिए अच्छा है (जीआर के निम्न स्तर वाले लोगों सहित) इसके अलावा, यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ कर सकता है यह आपको स्वस्थ रखता है और कुछ रोगों से बचने की सलाह दी जाती है।
- कार्डियोवस्कुलर व्यायाम जैसे जॉगिंग, रनिंग और तैराकी सबसे प्रभावी हैं, हालांकि कोई भी व्यायाम अच्छा है।
- लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप गहन अभ्यास करते हैं, तो आप थके हुए होते हैं और पसीना आते हैं गहन अभ्यास के लिए शरीर को ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा में प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा होता है, तो मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि शरीर में ऑक्सीजन का अभाव है, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का उत्पादन उत्तेजक उत्तरार्द्ध परिवहन और आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करता है।
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बुरी आदतों को छोड़ दें यदि आप अपने जीआर गणना के बारे में ध्यान रखते हैं, तो यह बेहतर है धूम्रपान से बचें और शराब पीते हैं एक व्यापक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए इन आदतों को छोड़ना भी बेहतर है
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यदि आवश्यक हो तो रक्त आधान प्राप्त करें यदि आपकी जीआर गणना इतनी धीमी है कि भोजन और पूरक आपको अधिक मात्रा में जीआर नहीं दे सकते तो रक्त आधान एक विकल्प हो सकता है। आप अपने जीपी से बात कर सकते हैं और डायग्नोस्टिक टेस्ट का अनुरोध कर सकते हैं। यह एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) है जो आपके शरीर में जीआर की मात्रा को मापता है।
Video: खून में सफ़ेद रक्त कोशिका बढ़ाने के उपाय || White Blood Cells Count || Health Tips Hindi
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एक नियमित शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें आपके डॉक्टर की ओर जाने पर अक्सर आपके जीआर की स्थिति जानने का सबसे अच्छा तरीका है इसके अलावा, आपको किसी भी छिपी हुई शर्तों को नकारने के लिए कुछ अतिरिक्त परीक्षणों की ज़रूरत हो सकती है, जिससे कम जीआर गणना हो सकती है। अपने चिकित्सक से नियमित रूप से यात्रा करना सबसे अच्छा है एक स्वस्थ आदत को वार्षिक शारीरिक परीक्षा दी जानी चाहिए
भाग 3
लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को समझना
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लाल रक्त कोशिकाओं के बारे में मूल बातें जानें मानव शरीर में एक चौथाई कोशिकाएं लाल रक्त कोशिकाओं या एरिथ्रोसाइट्स हैं। ये जीआर अस्थि मज्जा में विकसित होता है, जो प्रति सेकंड लगभग 2.4 मिलियन लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा गुणा करता है।
- एरिथ्रोसाइट्स शरीर में 100 से 120 दिनों के लिए प्रसारित होते हैं। यही कारण है कि हम प्रत्येक 3 से 4 महीनों में केवल रक्तदान कर सकते हैं।
- पुरुषों की औसत औसत 5.2 मिलियन जीआर प्रति घन मिलीमीटर है, जबकि महिलाओं में 4.6 मिलियन है। यदि आप नियमित रूप से रक्त दाता हैं, तो आप देखेंगे कि महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुष रक्त दान परीक्षा पास करते हैं।
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पता लगाएँ कि रक्त में हीमोग्लोबिन कैसे काम करता है लोहे की समृद्ध प्रोटीन हीमोग्लोबिन के रूप में जाना जाता है लाल रक्त कोशिकाओं का मुख्य घटक है। यह लाल रंग के लिए जिम्मेदार है क्योंकि लौह ऑक्सीजन के साथ बांधता है।
Video: White Blood Cell (WBC or Leucocytes) | Function of wbc in hindi | ssc cgl mp4
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लाल रक्त कोशिकाओं की भूमिका को समझें ये फेफड़ों से ऊतकों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन युक्त रक्त का परिवहन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जीआर के पास कोशिकीय झिल्ली है जो कि लिपिड और प्रोटीन से बना होता है जो कि शारीरिक रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक होता है जबकि संचलन तंत्र के माध्यम से केशिका नेटवर्क के भीतर काम करते हैं।
युक्तियाँ
- विटामिन बी 12 और बी 6 भी अच्छे हैं। विटामिन बी 12 2.4 मिलीग्राम गोलियों में उपलब्ध है और आपको इसे एक दिन में एक बार लेना चाहिए। विटामिन बी 6 1.5 एमसीजी गोलियों में उपलब्ध है और आपको इसे एक दिन में एक बार लेना चाहिए। मांस और अंडों में विटामिन बी 12 होता है केले, मछली और बेक्ड आलू में विटामिन बी 6 होता है
- आम तौर पर, जीआर जीवन अवधि 120 दिन है। इसके ठीक बाद, अस्थि मज्जा जीआर का एक नया समूह जारी करता है
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