एनीमिया के लिए पोषण संबंधी आवश्यकताओं का पालन कैसे करें

एनीमिया लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है, जो रक्त की हानि या आहार असंतुलन के कारण अक्सर लोहे की कमी से होती है। लक्षणों में चक्कर आना, थकान, भंगुर नाखून, सांस और अस्थिर पैर की कमी शामिल है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए है कि वसूली कई सप्ताह लग सकते हैं और यदि एक पेशेवर या सामान्य चिकित्सक द्वारा इलाज यह बेहतर है, इन उपायों अपने वसूली समय मदद करनी चाहिए।

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लाल मांस खाओ रेड मांस में सफेद मांस या मछली से अधिक लोहा सामग्री होती है एनीमिया को प्रोटीन के साथ कुछ नहीं करना है

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बहुत पानी पी लो जब शरीर अच्छी हाइड्रेटेड होता है तो शरीर अधिक कुशलता से काम करता है।

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बहुत सारे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और फलियां खाएं। इसमें लोहे के उच्च स्तर होते हैं

Video: Treatment of Lack of Blood खून की कमी का इलाज homeopathy me

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फलियां और बीज जैसे उच्च ऊर्जा वाले भोजन खाएं अंकुरित बीज और फलियां आपके लिए बेहतर हैं। फास्ट-रिलीज ऊर्जा स्रोतों जैसे कि चीनी और कैफीन से दूर रहें, जो आपको थोड़ी देर तक ऊर्जा देता है और फिर आप जितना थका हुआ था, उतना ही छोड़ने के लिए छोड़ दें।

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अपने एनीमिया के कारणों को खोजने की कोशिश करें अगर ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पास असाधारण भारी अवधि है, तो मासिक धर्म के खून बह रहा को कम करने के लिए गर्भनिरोधक विधि पर विचार करें। यदि यह आपके आहार की वजह से है, तो आहार में पूरक या आहार में परिवर्तन करने पर विचार करें।

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लोहे के अवशोषण को रोकने वाले खाद्य पदार्थ और पेय से बचें चाय और कॉफी में पॉलीफेनोल होते हैं जो ब्लॉक अवशोषण करते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो लोहे के अवशोषण को ब्लॉक करते हैं, उनमें अंडे, कैल्शियम (दूध), साबुत अनाज रोटी उत्पाद और अतिरिक्त फाइबर हैं।

Video: शरीर में खून की कमी।एनीमिया क्या है? कारण, लक्षण और खून की कमी को पूरा करने के लिए आहार संबंधी जानका

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लोहे की गोलियां (फेरस सल्फेट, लौह ग्लूकोनेट, आदि) के साथ संतरे का खाएं या संतरे का रस पीयें।)। इसमें विटामिन सी है, जो लोहे के अवशोषण में मदद करता है।

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बीट्स खाओ बीट एनीमिया को रोकती नहीं है, लेकिन लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का अवशोषण 400% तक बढ़ जाता है।