जब आप घर पर नहीं होते हैं, तो ऐंठन से निपटने के लिए

अपने चेहरे और शरीर पर गर्म पानी रखो निकटतम बाथरूम में जाओ और सिंक में गर्म पानी को चालू करें। आपके चेहरे पर थोड़ा गर्म पानी छिड़कना आपको शांत करने में मदद करेगा कुछ कागज़ के तौलिये लें और उन्हें गर्म पानी में भिगो दें उन्हें अपने निचले हिस्से पर रखें इससे आपको दर्द कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप उन्हें अपने पेट में डालते हैं, तो यह मतली का कारण हो सकता है।

यदि संभव हो, तो झूठ बोलें आपकी तरफ आराम करो और अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएगा अस्थायी रूप से दर्द में आपकी सहायता करेगा

इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें ऐंठन को अनदेखा करना बेहद मुश्किल है, लेकिन कुछ खुश करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ऐंठन के बारे में सोचकर आपको अधिक चोट लगी होगी। आप अपने मन पर कब्जा रखने के लिए पढ़ने, गणित की समस्याओं या समस्याओं को हल करने की कोशिश कर सकते हैं।

दवा के लिए पूछें अपने साथी छात्रों, सहकर्मियों या दोस्तों से पूछें कि वे दर्द निवारक होने के कारण हैं। मिडोल, पंप्रिन और इबुप्रोफेन ऐंठन के लिए सबसे अच्छी दवाएं हैं।

बहुत पानी पीना पानी दर्द को दूर करने में थोड़ा मदद करेगा।