दर्द करने वाला एक हाथ कैसे चंगा

निर्धारित करें कि क्या आपको टेनिस कोहनी या गोल्फर की कोहनी से पीड़ित है इन बीमारियों, जिसे टेंडिनाइटिस भी कहा जाता है, कोहनी क्षेत्र में दर्द का कारण होता है। आम तौर पर, वे कोहनी संयुक्त के आसपास स्थित मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण होते हैं। दर्द कई हफ्तों या महीनों के लिए भी हो सकता है - हालांकि, अगर घायल हाथ की परवाह है तो वसूली तेजी से हो सकती है।

जांचें कि क्या आपके पास बर्साइटिस के लक्षण हैं बर्सिटिस बर्सा की सूजन है, जो जोड़ों पर स्थित द्रव से भरे छोटे बैग हैं, जिसका कार्य उन्हें सुरक्षित करना है सामान्य परिस्थितियों में, बर्सा में एक छोटी मात्रा में द्रव होता है, लेकिन जब चोट होती है तब सूजन हो जाती है और बहुत दर्द हो जाता है जिसके कारण बर्सिटिस होता है। आम तौर पर, यह गतिविधियों के अभ्यास के कारण प्रकट होता है जिसमें हाथ से दोहराए जाने वाले आंदोलन शामिल होते हैं। दर्द आमतौर पर कुछ हफ्तों में राहत मिली है, और सूजन, हालांकि इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, धीरे-धीरे में भी सुधार होगा।

ध्यान रखें कि दर्द नर्वस मूल का हो सकता है रीढ़ की हड्डी की नसों को संकुचित किया जा सकता है, खासकर जब हम बड़े होते हैं। लक्षणों में गर्दन का दर्द शामिल होता है जो प्रभावित क्षेत्र में हथियारों से फैलता है या झुनझुनी या जलन होता है। दर्द एक दिन से दूसरे तक भिन्न हो सकता है - हालांकि, इसे गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) और व्यायाम जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर्स के उपयोग से अक्सर कम किया जा सकता है।

ध्यान रखें कि एक दोहरावदार तनाव चोट (आरएसआई) एक संभावना है। जब कार्य जो हथियारों या हाथों के इस्तेमाल को शामिल करते हैं, तो निरंतर प्रदर्शन किया जाता है, उदाहरण के लिए, विनिर्माण प्रक्रियाओं में, मैनुअल वर्क्स, भारी मशीनरी के हेरफेर और कंप्यूटर के साथ काम, दोहरावदार तनाव की चोट हो सकती है कार्पल टनल सिंड्रोम एक तरह की तंत्रिका चोट है जो दोहराए जाने वाले आंदोलनों जैसे कि कीबोर्डिंग जैसी गतिविधियों के परिणामस्वरूप होती है। आपकी स्थिति सुधारने से बचने के लिए आपका नियोक्ता आपके कार्य क्षेत्र में सुधार कर सकता है और उसे परिस्थिति कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक समायोज्य कुर्सी प्रदान कर सकते हैं या अपने डेस्क के बोर्ड को संशोधित कर सकते हैं ताकि आपको अपना हाथ बहुत ऊपर उठाना पड़े।

जांच करें कि क्या आपके एनजाइना के लक्षण हैं एनजाइना तब होती है जब कोरोनरी धमनियां कठिन और संकीर्ण हो जाती हैं। लक्षणों में सुस्त या दमनकारी सीने में दर्द शामिल होता है, जो उस क्षेत्र में भारीपन की भावना के साथ होता है जो बाएं हाथ, गर्दन, जबड़े या पीछे कई मिनट तक फैल सकता है। आमतौर पर, जब आप सक्रिय होते हैं या तनाव की स्थिति में दर्द होता है यदि व्यायाम करते समय आपको अपनी छाती या बाएं हाथ में दर्द होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

पट्टियों या एक संपीड़क लोचदार पट्टी का प्रयोग करें सूजन को कम करने और अपने हाथ की रक्षा के लिए, आप एक इलास्टिक पट्टिका (जैसे ऐस पट्टियाँ या आपके देश में मौजूद किसी अन्य ब्रांड) के साथ प्रभावित क्षेत्र को पट्टी कर सकते हैं। सूजन से क्षेत्र के आसपास के हिस्सों को रोकने के लिए सावधानी बरतने के लिए सावधानी बरतें।

सभी जवाहरात से दूर ले जाओ चोट लगने के बाद आपके हाथ, हाथ और उंगलियां बहुत कुछ उग सकती हैं सुनिश्चित करें कि आप अंगूठियां, कंगन, घड़ियां और किसी भी अन्य गहने को हटा दें। फिर, जैसे सूजन बढ़ जाती है, उन्हें हटाने के लिए यह अधिक जटिल और दर्दनाक होगा, क्योंकि वे तंत्रिका संपीड़न में वृद्धि और रक्त परिसंचरण को कम कर सकते हैं।

एक गोफन का उपयोग करें गोफन हाथ की सुरक्षा करता है और इसे एक ऊंचा स्थिति में रखता है। यह घायल बांह के दबाव को भी कम करता है, जिससे आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं और आपको समर्थन प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको 48 घंटों से अधिक समय तक एक गोफन पहनना है, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

अपना हाथ बढ़ाएं सूजन को कम करने के लिए, छाती की ऊंचाई पर या इसके ऊपर अपना हाथ रखें। जब आप नीचे बैठते हैं या नीचे बैठते हैं, तो आप अपनी सीने पर या आपके तरफ तकिए रख सकते हैं। अपने बांह को बहुत ज्यादा बढ़ाएं, क्योंकि इससे रक्त के प्रवाह में कमी आ सकती है

गर्मी लागू करें चोट होने के 48 से 72 घंटे बाद, आप प्रभावित क्षेत्र में गर्मी लागू कर सकते हैं - हालांकि, यदि सूजन बनी हुई है तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आप अपने हाथ की वसूली के पक्ष में ठंड और गर्मी का विकल्प चुन सकते हैं।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं NSAIDs ले लो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन, और एसिटामिनोफेन का उपयोग दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए किया जा सकता है। आपको हमेशा लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए और अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए। किसी भी तरह से बच्चों को एस्पिरिन न दें।

प्रभावित क्षेत्र को मालिश करें धीरे दबाकर दर्दनाक क्षेत्र को रगड़ें या मालिश करें यह क्षतिग्रस्त तंतुओं की वसूली को गति देने के लिए दर्द को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि यह बहुत दर्द होता है, तब तक दर्द की तीव्रता कम होने तक क्षेत्र को मालिश करने की कोशिश न करें।

एक डॉक्टर के पास जाओ किसी डॉक्टर के साथ किसी भी संदेह और चिंताओं के बारे में बात करें जो आपके हाथ के दर्द के बारे में हो सकता है। यदि दर्द दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आप इसे संभाल नहीं सकते हैं या इससे भी खराब हो सकता है, आपको चिकित्सक से जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप अपने हाथ का सामान्य रूप से उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो बुखार या वर्तमान स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी है, इसका मतलब है कि यह एक स्वास्थ्य पेशेवर को फोन करने का समय है।

पानी ले लो कभी-कभी निर्जलीकरण मांसपेशियों की ऐंठन का कारण बनता है जो आपकी बाहों को शामिल कर सकता है हर बार जब आप व्यायाम कर रहे हैं या गर्मी के संपर्क में हैं, तो सामान्य से अधिक पानी पीते हैं। आप 50% पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय या आइसोटोनिक पेय को पतला कर सकते हैं और नमक, चीनी और अन्य खनिजों को पुनर्प्राप्त करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। कैफीन और अल्कोहल से बचें

ठीक से खाओ यह आवश्यक है कि आप विटामिन और खनिजों की अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए एक संतुलित आहार का पालन करें। कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ खनिजों की कमी के कारण मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है। यदि आप सोचते हैं कि आपका आहार आपको जो कुछ चाहिए, वह नहीं प्रदान करता है, पूरे खाद्य पदार्थों के आधार पर विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें या कैल्शियम या मैग्नीशियम की अतिरिक्त मात्रा लेने की संभावना के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

तनाव में कमी तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और शरीर की अपनी क्षमता को प्रभावित करती है। जब एक चोट होती है, तो यह आवश्यक है कि शरीर शरीर को संतुलन देने की बजाय क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत पर ध्यान केंद्रित कर सके। अपनी वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान और गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें

सही तरीके से सही चालें जानने के लिए जानें जब आप कुछ गतिविधियों को पूरा करते हैं, तो आपको ऊपरी मांसपेशियों, जोड़ों या रंधनों से बचने के लिए उपयुक्त स्थितियों को अपनाने वाले आंदोलनों को निष्पादित करना होगा। यदि आप लगातार पूरे दिन एक ही हाथ आंदोलन करते हैं, तो आपको पुनरावृत्त तनाव चोट (आरएसआई) से बचने के लिए हाथ के निष्पादन को बदलने की संभावना पर विचार करना चाहिए। कभी-कभी किसी पेशेवर के लिए काम पर अपने हाथ की गतिविधियों का मूल्यांकन करने या अन्य गतिविधियों को यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि वे समस्या का प्रतिनिधित्व न करें।

धूम्रपान से बचें धूम्रपान करने से आपकी वसूली में कमी आ सकती है, साथ ही रक्त की आपूर्ति कम करने और ऑक्सीजन को क्षतिग्रस्त ऊतकों तक पहुंचने से रोकने के लिए समय-समय पर उन्हें मरम्मत के लिए आवश्यक राशि में देरी हो सकती है। इसके अलावा, धूम्रपान से हड्डियों की समस्याओं जैसे ओस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना बढ़ जाती है, जो बदले में अधिक गंभीर चोटों का कारण बन सकता है।