कैसे tendonitis को राहत देने के लिए
Tendinitis एक कण्डरा की सूजन है, जो एक रेशेदार ऊतक है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। Tendinitis शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, लेकिन यह अक्सर कंधों, घुटनों, कलाई और ऊँची एड़ी के जूते में होता है तेंदुआ के कुछ मामले केवल कुछ दिनों तक जीवित रह सकते हैं, जबकि दूसरों को परेशानी या पुराने दर्द हो सकता है, संभवतः आंदोलन और लचीलेपन को सीमित कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करके, घरेलू उपचार की कोशिश कर या डॉक्टर को देखकर, आप टेंडनिटिस का मामला मुक्त कर सकते हैं और जटिलताओं से बच सकते हैं
सामग्री
- चरणों
- Video: अगर आपके अंगूठे में दर्द हैं तो ऐसे पाएं राहत | thumb pain in hindi | life care
- Video: علاج ألام المفاصل و التهاب الاوتار - التهاب الأوتار في المفاصل - الكتف و الكوع و الذراع
- Video: कलाई के दर्द के लिए घरेलू उपचार: कलाई के तेज दर्द से राहत : कलाई में दर्द कारण, लक्षण और घरेलू उपचार
- Video: tendon pain treatment | 7 natural remedis to relieve tendonitis - tendinitis of wrist treatments
- युक्तियाँ
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
विधि 1
एच्लीस टेंडोनिटिस के लक्षणों को पहचानता है
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जोखिम के बारे में पता करें जो आपको tendonitis से पीड़ित है। किसी को यह जानने से फायदा हो सकता है कि क्या "जोखिम कारक" वे tendonitis होने की संभावना बढ़ा सकते हैं, लेकिन चिकित्सकों को कुछ कारक पता हैं जो इस स्थिति के साथ समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं। इस जोखिम के बारे में जागरूक होने से आपको tendonitis को पहचानने में मदद मिल सकती है और इसका इलाज प्रभावी रूप से हो सकता है।
- आप पुराने हैं, आप tendonitis से पीड़ित होने की संभावना अधिक है।
- दोहराए आंदोलनों, मजबूर आसन, अक्सर अतिभारित हिस्सों, कंपन और मजबूर अभ्यास जैसे कार्य कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं। फैक्टरी और निर्माण श्रमिकों की संभावना अधिक हो सकती है।
- बेसबॉल, बास्केटबॉल, गेंदबाजी, गोल्फ, टेनिस, चलने या तैराकी जैसे खेल खेलना जोखिम बढ़ा सकते हैं।
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संभावित लक्षणों की पहचान करें Tendinitis के कई अलग-अलग लक्षण हैं जो हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं। आपके पास संभावित लक्षणों की पहचान करना जितनी जल्दी हो सके प्रभावी उपचार पाने में आपकी सहायता कर सकता है।
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दर्द और गतिशीलता समस्याओं पर ध्यान दें अपने कण्डरा या जोड़ों के साथ मौजूद किसी भी दर्द को ध्यान में रखें, या यदि आप अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र को आगे बढ़ाने में समस्याएं अनुभव कर रहे हैं। ये लक्षण टेंद्राइटिस का संकेत कर सकते हैं और अधिक दर्द से बचने के लिए इलाज किया जाना चाहिए।
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अन्य घावों से tendinitis अलग। Tendinitis आपके शरीर के कुछ हिस्सों में हो सकता है जो आमतौर पर अन्य घायल हो, जैसे घुटने या कोहनी। अपने शरीर के इन हिस्सों में tendonitis के अलावा अन्य दर्द को अलग करने के लिए सीखना आवश्यक हो सकता है कि उपचार के प्रकार को कम करने में मदद कर सकता है।
विधि 2
घर में तेंदुआ का इलाज करता है
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आरआईसीई विधि का उपयोग करें, जो शेष (आराम), बर्फ (बर्फ), संपीड़न (संपीड़न) और ऊंचाई (ऊंचाई) के लिए है। यदि आपके पास टेंद्राइटिस का एक आवर्ती मामला है या आपको संदेह है कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, तो आप डॉक्टर को देखने से पहले घर पर इसका इलाज कर सकते हैं। आराम से, बर्फ, संपीड़न और शुरुआत से शुरू करने से, आप टेंद्राइटिस को राहत देने में मदद कर सकते हैं और अधिक समस्याओं से बच सकते हैं।
- ध्यान रखें कि शुरुआती दर्द उपचार के साथ, टेंनॉइटिस तीन महीने से अधिक समय तक रह सकता है। यदि आप डॉक्टर से मिलने के पहले 1 से 1 से डेढ़ महीनों तक प्रतीक्षा करते हैं, तो स्थिति को कम करने में अधिक समय लग सकता है।
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प्रभावित क्षेत्र को आराम करें अपने शरीर को एक ब्रेक लेकर या कम तनावपूर्ण गतिविधियों पर स्विच करके इसे ठीक करने का मौका दें। अपने tendonitis को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए तैरने और सवारी करने जैसे कम प्रभाव वाली गतिविधियां करें
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प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लागू करें कण्डरा के पीड़ादायक क्षेत्र में बर्फ पैक का उपयोग करें यह सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है (मत डालो बर्फ पर सीधे बर्फ से बर्फ बर्न्स से बचने के लिए कपड़े पहनें)
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प्रभावित कण्डरा पर दबाव डालें Tendonitis के साथ क्षेत्र को संपीड़ित करने के लिए एक कॉम्प्रैक्टिव लपेट या एक लोचदार पट्टी का प्रयोग करें इससे सूजन से राहत मिल सकती है और आपके जोड़ों में गतिशीलता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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अपने दिल की ऊंचाई के ऊपर प्रभावित क्षेत्र को बढ़ाएं अपने प्रभावित कण्डरा या दिल के स्तर के ऊपर संयुक्त लिफ्ट। यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपके संयुक्त की गतिशीलता को संरक्षित करने में भी मदद कर सकता है।
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दर्द की दवा ले लो गंभीर असुविधा के लिए या आवश्यकतानुसार दर्दनाशक दवाओं का प्रयोग करें ये दवाएं दर्द या संभव सूजन को दूर करने में सहायता कर सकती हैं।
विधि 3
एक पेशेवर निदान और चिकित्सा उपचार प्राप्त करें
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डॉक्टर से सलाह लें यदि घर में उपचार काम नहीं करता है या टेंनॉइटिस आपके दैनिक जीवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करें Tendinitis बहुत सामान्य और बहुत ही इलाज योग्य है, और जल्दी से एक चिकित्सा निदान लेने से आपको सही उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
- आप अपने नियमित चिकित्सक को देख सकते हैं या एक आर्थोपेडिस्ट देख सकते हैं, जो टेंडोनिटिस जैसे विकारों के उपचार में माहिर हैं।
- चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि क्या तेंदुआहट के संकेत हैं और संभवत: आपको एक स्वास्थ्य इतिहास के बारे में पूछेंगे जो कारक जैसे कि आपके द्वारा किए गए गतिविधियों के प्रकार शामिल हैं
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डॉक्टर के साथ लक्षणों की जांच करें आपके लक्षणों का वर्णन करने के बाद चिकित्सक tendonitis के लक्षणों की जांच करेगा अधिक सखोल परीक्षाओं के आदेश देने के बजाय डॉक्टर सामान्य परीक्षण के साथ tendonitis का निदान करने में सक्षम हो सकते हैं। तेंदुआ का निदान करने का एक आम तरीका palpation है। प्रभावित क्षेत्रों को सावधानी से स्पर्श करने के लिए डॉक्टर आपके हाथों और अंगुलियों का उपयोग करेंगे।
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परीक्षाएं और निदान प्राप्त करें यदि आपके चिकित्सक को संदेह है कि आपके पास निस्तारिका है, तो आपको शारीरिक परीक्षा के बाद परीक्षण करने का आदेश दिया जा सकता है। ये परीक्षण निदान की पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं और अपने चिकित्सक से उपचार योजना तैयार कर सकते हैं।
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Video: कलाई के दर्द के लिए घरेलू उपचार: कलाई के तेज दर्द से राहत : कलाई में दर्द कारण, लक्षण और घरेलू उपचार
एक्स-रे या एमआरआई प्राप्त करें हो सकता है कि आपका डॉक्टर आपके हाथों से साधारण परीक्षा के माध्यम से तेंदुआ का पता लगाने में सक्षम न हो। एक एक्सरे या एमआरआई के लिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कहा जा सकता है कि आपके लक्षण तेंदुओं का परिणाम हैं। एमआरआई एक्स-रे से ज्यादा महंगा है, लेकिन यह नरम ऊतक चोटों के निदान में अधिक प्रभावी हो सकता है, जैसे कि tendonitis।
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चिकित्सा उपचार का पालन करें यदि आपके तनुशोषण गंभीर है, तो आपका डॉक्टर अतिरिक्त दवाइयां जैसे कि इंजेक्शन, शल्य चिकित्सा या शारीरिक उपचार के बारे में बता सकता है। ये कुछ दर्द निवारण प्रदान कर सकते हैं और रोग का इलाज कर सकते हैं।
Video: Tendon Pain Treatment | 7 Natural Remedis To Relieve Tendonitis - Tendinitis Of Wrist Treatments
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भौतिक चिकित्सा में भाग लें एक भौतिक चिकित्सक प्रभावित इलाके को मजबूत और फैलाने में मदद कर सकता है (लचीलापन में सुधार) यह आपकी टेंडनिसिस को राहत देने में मदद कर सकता है
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प्रभावित क्षेत्र में कॉर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार करें। यदि आपकी तनुशोथ विशेष रूप से गंभीर है, तो आपका चिकित्सक cortisone इंजेक्शन पर विचार करने में सक्षम हो सकता है ध्यान रखें कि यह एक सामान्य उपचार नहीं है और कण्डरा टूट सकता है।
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प्रभावित क्षेत्र में एक फास्ट ऑपरेशन के बारे में पूछें (सॉफ्ट टिशू की केंद्रित आकांक्षा या "सॉफ्ट ऊतक केंद्रित एस्पिरेशन" स्पेनिश में) यदि आपकी निदानाशय छह महीने के नॉनसर्जिकल उपचार के बाद ठीक नहीं होता है, तो आप और आपके डॉक्टर को सर्जरी पर विचार करना चाहिए। फास्ट प्रक्रिया पूरी तरह से हालत का इलाज करने में मदद कर सकती है।
युक्तियाँ
- हल्के व्यायाम घायल क्षेत्र की निष्क्रियता से जुड़े कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है।
- प्लेटलेट युक्त प्लाम्मा या पीआरपी का उपचार एक प्रयोगात्मक उपचार है जो पुरानी tendonitis को राहत देने में मदद कर सकता है। हालांकि, अध्ययन इस उपचार के लिए बहुत वादा नहीं दिखाता है, इसलिए यह शायद ही कभी प्रयोग किया जाता है।
चेतावनी
- घायल क्षेत्र को बहुत अधिक बल के साथ लपेटकर मत करो, जैसा कि आप संचलन को काट सकते हैं।
- अपनी त्वचा पर सीधे बर्फ लागू न करें - बर्फ के जलने से बचाने के लिए एक कपड़ा का उपयोग करें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- एक आइस पैक
- एक गोफन या दबाना
- काउंटर दवाओं पर
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