कैसे frowning बंद करने के लिए
अन्य लोगों के लिए भावनाओं, विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए चेहरे का भाव आवश्यक है आमतौर पर, एक भ्रूभंग हताशा या क्रोध प्रकट करता है, लेकिन जब भी आप इन भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, तब भी आपको भ्रूभंग करने की प्रवृत्ति हो सकती है। मुस्कुराते हुए और हंसने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, इसलिए यह सबसे अच्छा जवाब है। अपने चेहरे की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए और अपने मनोदशा की निगरानी और सुधार करने के लिए, आप कम भ्रूभंग करना शुरू कर सकते हैं और अधिक मुस्कान कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपने चेहरे का भाव नियंत्रित करें
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अपने आप को याद दिलाएं कि मुस्कुराते हुए और हँसते शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है अधिक मुस्कुराते हुए और हँसी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आपके समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मुस्कुराते हुए और हंसना भी संक्रामक है, इसलिए आप अपने आसपास के लोगों के मूड को प्रभावित कर सकते हैं।
- मुस्कुराते हुए और हँसने से तनाव कम हो सकता है जब आप मुस्कुराते और हँसते हैं, तो आपके तनाव के स्तर में भी इसी तरह की कमी होती है कि कैसे व्यायाम आपके शरीर को रसायनों को छोड़ने देता है जिससे आपको अच्छा लगता है, जिसे एंडोर्फिन कहते हैं
- यदि आप दैनिक रूप से मुस्कान और हँसने के लिए सचेत प्रयास करते हैं, तो आप जीवन की चुनौतियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन सकते हैं। कठिन परिस्थितियों में अधिक लचीला होने के नाते आपको खुश और अधिक सफल महसूस करने में सहायता मिल सकती है
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अपने माथे से आराम करो शायद भुलक्कड़ को रोकने का सबसे आसान तरीका है अपने माथे को आराम करने के लिए जब आप अपने चेहरे पर तनाव महसूस करते हैं। जब आप अपने चेहरे पर भ्रूभंग महसूस करते हैं तो आप तर्जनी और मध्यम उंगली का उपयोग करके अपने दो भौहें के बीच क्षेत्र को मालिश भी कर सकते हैं।
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की संभावना पर विचार करें चश्मा पहनें. शायद आप भ्रूभंग क्योंकि आप दृष्टि समस्याओं है। शायद यह समस्या आपको फुंसी या भ्रूभंग करने के लिए मजबूर करती है यदि आपके हाल में सिरदर्द हो गए हैं, यदि आपकी दृष्टि धुंधली है या यदि आपकी दृष्टि बदल गई है, तो एक आंख चिकित्सक पर जाएं। यह चश्मा, संपर्क लेंस या शायद एलएएसआईके सर्जरी (यदि आवश्यक हो) लिख सकता है
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अपने डेस्क पर दर्पण की कोशिश करो यदि संभव हो, तो काम की मेज पर एक दर्पण रखने की कोशिश करें ताकि आप अपनी अभिव्यक्ति को मॉनिटर कर सकें और यदि आप भ्रूभंग हों तो उसे ठीक करें। यदि आप वर्तमान में स्कूल में हैं और कक्षा में एक दर्पण है, तो उसके पास बैठने की कोशिश करें
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अन्य लोगों की सहायता के लिए पूछें अपने परिवार और दोस्तों को frowning बंद करने में मदद करने में विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। इस इच्छा को सम्पर्क करें और उनसे पूछने के लिए कहें कि जब आप भ्रूभंग होते हैं Frowning इतना स्वाभाविक हो सकता है कि आप यह भी महसूस नहीं करते कि आप इसे कर रहे हैं चूंकि आप अपना चेहरा नहीं देख सकते जब तक कि आप एक दर्पण के सामने न हों, तो अपने दोस्तों से पूछें कि आपका चेहरा कैसे दिखता है
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अपने माथे पर टेप रखो। जब आप घर पर होते हैं और जब भी आप सोते हैं, तो आप बिगड़ने को रोकने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। स्पष्ट टेप का एक टुकड़ा लें और इसे अपने भौहों के बीच रखें। यह आपकी आइब्रो का उपयोग करके आपको भंग करने से रोकने के लिए आपकी त्वचा पर एक बाधा पैदा करेगा। आप सोते समय भी भ्रूभंग कर सकते हैं, इसलिए यह उपाय समस्या को ठीक करना शुरू कर देगा, भले ही आप जाग न हों।
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वह मुस्कुराता है। चेहरे का भाव अभ्यास करना आपको भ्रूभंग करने के अपने प्रयासों में मदद करेगा, कभी-कभी इसे प्राप्त करने का बहाना करना आवश्यक है। अपने आप को खुश करने की कोशिश करें और अपने आप को पूरे दिन मुस्कुराहट के लिए याद दिलाएं।
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धूप का चश्मा पहनें जब आप सड़क पर होते हैं विशेष रूप से धूप के दिनों में, आपको हानिकारक सूर्योदय से उन्हें बचाने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है, जो आपको भ्रूभंग कर सकता है हालांकि, फ्राइंगिंग को रोकने के लिए धूप का चश्मा का उपयोग करने पर विचार करें
भाग 2
मॉनिटर और अपने मूड में सुधार
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जांच करें कि तनाव कहाँ से आता है शायद frowning अपनी प्राकृतिक अभिव्यक्ति नहीं है, लेकिन यह तनाव का एक लक्षण है जो आपके जीवन में मौजूद है। यदि आप या कोई आपको पूरे दिन भुलक्कड़ करके आश्चर्यचकित करते हैं, तो वातावरण में मौजूद तनाव का परीक्षण करें
- उदाहरण के लिए, जब आप एक निश्चित व्यक्ति देखते हैं या किसी निश्चित श्रेणी में असाइनमेंट देते हैं, तो आप भ्रूभंग करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
- उन पर नज़र रखने के लिए एक डायरी में तनाव और उनके आवृत्ति को रिकॉर्ड करें।
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तनाव को दूर या राहत देना इन तनावों को निर्धारित करने के बाद, उन लोगों की पहचान करें जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं और जिनके साथ आप अपने प्रभाव को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं। यदि आप इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए काम करते हैं तो आप काफी भ्रूभंग की प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं और यहां तक कि पूरी तरह समाप्त कर सकते हैं।
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उन चीजों की एक सूची लिखें जो आप उम्मीद करते हैं। दिन के दौरान, यदि आप अपने आप को फटकारते हुए पकड़ते हैं, तो हताशा से एक ब्रेक लीजिए और आपकी उम्मीद की चीजों की एक सूची लिखें। आप आइटम जो साधारण होते हैं, जैसे काम के बाद एक अच्छा भोजन या सप्ताह में छुट्टी पर जाने जैसी बड़ी चीजें शामिल कर सकते हैं।
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हंसते हुए खुश हो जाओ शायद सबसे ज्यादा भुलक्कड़ को रोकने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक हंसते हुए अधिक शुरू करना है। अधिक कॉमेडीज देखें ताकि आप पूरे दिन अजीब हिस्सों को याद कर सकें और अधिक मुस्कुरा सकें। यह आपके जीवन में अधिक हास्य को इंजेक्ट करने का एक अच्छा तरीका है
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मज़ेदार योजना बनाएं जो आपकी अपेक्षाओं को उच्च रख सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पास अपेक्षा करने के लिए कई चीजें नहीं हैं, या यहां तक कि आपके पास भी, तो मज़ेदार योजनाएं अपने आप से या दोस्तों के साथ शुरू करें छुट्टी लेने, समुद्र तट पर जाने या एक ऐसी फिल्म को देखने के लिए जिस पर आप देखना चाहते हैं, जैसी चीजों पर विचार करें
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ब्रेक ले लो कभी-कभी, आप भ्रूभंग कर सकते हैं क्योंकि आप एक मुश्किल परियोजना के लिए लंबे समय से काम कर चुके हैं या बहुत कठिन हैं। याद रखें कि जब तक आप खुद की उचित देखभाल न करते हैं, तब तक आप एक इष्टतम स्तर पर काम नहीं कर सकते, जिसमें समय-समय पर काम से आराम भी शामिल है यदि आप किसी काम को पूरा करते समय अपने आप को अक्सर फटकारते हुए पकड़ते हैं, तो गाना सुनने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लें या सड़क पर चलना
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नकारात्मक टिप्पणियों को पता लगाएं शायद भद्दे अन्य लोगों से टिप्पणियों को भड़काती हैं लोग ऐसी चीजें कह सकते हैं जैसे "आप हमेशा इतना गुस्सा दिखते हैं।" ये टिप्पणियां, खासकर यदि वे बार-बार आती हैं, बहुत परेशान और अप्रिय हो सकती हैं हालांकि, आपको सम्मानपूर्वक लेकिन सीधे जवाब देने के लिए तैयार होना चाहिए।
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दूसरों को दया दिखाता है अपने मनोदशा को सुधारने और भड़कना बंद करने का एक अन्य तरीका दूसरों के लिए कुछ करना है चाहे यह एक दोस्त या सहयोगी को कॉफी लाने या सूप के रसोई घर में एक दिन के लिए स्वयंसेवा या किसी को अच्छा लगने के लिए समय लेने की तरह कुछ बड़ा हो। किसी के लिए कुछ करना आपके चेहरे पर मुस्कान डाल देगा
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