हाइपरेटेटिलिंग कैसे रोकें

Hyperventilation तब होता है जब एक व्यक्ति अत्यधिक सांस लेता है, बहुत जल्दी और उपरांत रूप से श्वास और श्वास बाहर निकालता है। सामान्य तौर पर, आतंक हमलों या चिंता से व्यक्ति को हाइपरटेन्टेट करना पड़ता है हालांकि, कुछ अतिरिक्त और संभवत: गंभीर चिकित्सा शर्तों हैं जो एक व्यक्ति को हाइपरबेसेटल करने के लिए भी पैदा कर सकती हैं। Hyperventilation शरीर पर कुछ कष्टप्रद प्रभाव पैदा कर सकता है, जिससे आतंक या चिंता की भावना भी बढ़ सकती है, जिसके कारण अधिक हाइपरेंटिलेशन हो सकती है। हाइपरसेन्टिलेशन के कारणों और लक्षणों के बारे में और अधिक सीखने से आप अपने प्राकृतिक साँस लेने की लय बहाल कर सकते हैं।

चरणों

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कारणों को समझें Hyperventilation के मुख्य कारण आतंक या चिंता के राज्य हैं, जो एक व्यक्ति में श्वास की दर में वृद्धि। यह अत्यधिक श्वास शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को असामान्य रूप से कम करता है। कार्बन डाइऑक्साइड के इन स्तरों को बदलने के कारण सामान्य लक्षण जो हाइपरटेंटीलेशन के साथ आते हैं।

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इसके बारे में अधिक जानने के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं हाइपरेंटिलेशन का सही और सुरक्षित रूप से निदान करने के लिए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी। आपका डॉक्टर आपके विशिष्ट मामलों से संबंधित कारणों, ट्रिगर्स और सर्वोत्तम उपचार योजनाओं को खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

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अपने मुंह और नाक पर पेपर बैग रखें Hyperventilation के एक प्रकरण के दौरान सांस लेने की इस पद्धति का सही उपयोग करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बैग पूरी तरह से आपके मुंह और नाक को कवर कर ले। यह सुनिश्चित करेगा कि कार्बन डाइऑक्साइड पेपर बैग में फंस गया है, जिससे आप फिर से सांस ले सकते हैं और हाइपरटेंटीलेशन के कारण होने वाले कुछ प्रभावों को कम कर सकते हैं।

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बैग में श्वास और श्वास छोड़ें एक बार जब आप अपने मुंह और नाक पर पेपर बैग डालते हैं, तो आप श्वास करना शुरू कर सकते हैं और बैग में श्वास बाहर कर सकते हैं। हाइपरटेंटीलेशन के एक प्रकरण के दौरान शांत रहने और साँस लेने की कोशिश करें, जैसा आप कर सकते हैं स्वाभाविक रूप से और पूरी तरह से।

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अपने पेट पर कुछ डालो सामान्य तौर पर, hyperventilation के एक प्रकरण के दौरान साँस लेने में सतही (छाती के स्तर पर) और तेजी से होता है आपको अपने श्वास को फिर से शिक्षित करने का प्रयास करना है ताकि आप अपने पेट और डायाफ्राम का उपयोग करके अधिक तालबद्ध और पूरी तरह से श्वास ले सकें। अपने पेट पर एक वस्तु डालकर उस क्षेत्र में एकाग्रता बनाए रखने और पेट की सांस लेने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने की ताकत प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

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अपने पेट के साथ साँस लो आराम से नीचे बिछाने और अपने पेट पर एक उपयुक्त वस्तु डालने के बाद, आप अपने श्वास को फिर से शिक्षित करना शुरू कर सकते हैं। इस बिंदु पर लक्ष्य बुलबुले के रूप में अपने पेट का उपयोग करके वस्तु को बढ़ाने और घटाना है। श्वास के इस नए रूप का अभ्यास करते समय निम्नलिखित पर विचार करें:

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अभ्यास करना जारी रखें इस नई साँस लेने की विधि से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको नियमित रूप से अभ्यास करना होगा। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही सहज आपको इस पद्धति का उपयोग करने का अनुभव होगा, जो आपको तनावपूर्ण स्थिति के दौरान हाइपरेंटिलेशन से बचने की अनुमति देगा।

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एक मनोचिकित्सक के साथ काम करें कभी-कभी एक मनोचिकित्सक आतंक और चिंता संबंधी विकारों से संबंधित हाइपरेंटिलेशन का इलाज कर सकता है। मनोचिकित्सक आपके साथ काम करने के लिए किसी अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं को खोजने और पता करने के लिए काम करेगा जो आतंक या चिंता और अतिसंवेदनशील समस्याओं का कारण हो सकता है।

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आपातकाल के मामले में अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें Hyperventilation एक गंभीर समस्या का संकेत कर सकते हैं और कुछ मामलों में आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए या आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करना चाहिए। यदि आप अपने hyperventilation के संबंध में निम्नलिखित पहलुओं में से कोई भी ध्यान देते हैं, तत्काल चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें:

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दूसरे व्यक्ति को आश्वस्त करें अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति हाइपरटेन्टिलेटिंग कर रहा है, तो आप उन्हें आश्वस्त करने की कोशिश कर सकते हैं। कई बार, हाइपरेंटिलेशन एक आतंक हमले के दौरान और अधिक आतंक पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्र का प्रकोप होता है और लक्षणों में बिगड़ती होती है। व्यक्ति को आश्वस्त करने की कोशिश करने से आपको लगता है कि आतंक की मात्रा कम हो सकती है और सामान्य साँस लेने की दर को पुनर्स्थापित किया जा सकता है।

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इससे व्यक्ति को अपने कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में वृद्धि करने में मदद मिलती है। हाइपरेंटिलेशन के एक प्रकरण के दौरान, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर गिर जाते हैं, जो सामान्यतया हाइपरवेंटीलेशन से जुड़े लक्षण पैदा कर सकते हैं। शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड को बनाए रखने के लिए, व्यक्ति को निम्न विधियों का उपयोग करने में श्वास है: