पेट की सांस लेने के लिए कैसे करें

ची कूँग या तेनागा डालम जैसे व्यायाम में उपयोग के लिए पेट की सांस लेने पर मूल युक्तियाँ

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शरीर को आराम करो

Video: Yoga: Correct Breathing technique | प्राणायाम के दौरान सांस लेने का सही तरीका और फायदे | Boldsky

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एक प्रगतिशील छूट व्यायाम करो

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अपना मन आराम करो

Video: सांस लेने में तकलीफ होती है तो इसे खाने से ख़त्म हो जाएगी // Health Tips Hindi

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अपने पेट के निचले हिस्से (डीएटीएएन) पर ध्यान केंद्रित करें, किसी और चीज़ के बारे में मत सोचो

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अपनी एकाग्रता खोना मत

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एक ओर अपने नाभि के नीचे एक इंच के लाओ घंटा (हथेली के बीच में) के साथ अपने पेट पर एक हथेली, और उरोस्थि मुद्दे पर लाओ घंटा बिंदु के साथ अन्य हथेली रखें।

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मुँह के माध्यम से श्वास और धीरे से पेट का अनुबंध करें।

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नाक के माध्यम से श्वास और अपने पेट का विस्तार, पेट के निचले हिस्से के विस्तार पर ध्यान केंद्रित करें।

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अपनी सीने को अपेक्षाकृत अभी भी रखें

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जितनी बार आप चाहते हैं उतनी बार इस प्रक्रिया को दोहराएं। सिफारिश: इसे शुरू करने के लिए नौ बार करने की कोशिश करें।

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