कैसे मौत के साथ obsessing को रोकने के लिए

जुनूनी विचार तीव्र भय पैदा कर सकते हैं क्योंकि एक को लगता है कि कोई उनके बच नहीं सकता। मृत्यु के बारे में आवर्ती विचार भय, चिंता, असुरक्षा या निरर्थकता पैदा कर सकते हैं। आप जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, मृत्यु ही, चोट लगने या दर्द महसूस करने या विशिष्ट परिस्थितियों या परिस्थितियों को खोने से डर सकते हैं आपके विचारों के बावजूद, जो मौत के बारे में निरन्तर हैं वे असुविधाजनक हो सकते हैं और शायद आप उन्हें रोकना चाहते हैं। आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने भय को प्रभावी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।

चरणों

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अपने आप से पूछें कि आपके विचार आपको कैसा महसूस करते हैं हालांकि किसी की मौत के बारे में विचार करना सामान्य है, अपने आप से पूछें कि वह आपको कैसा महसूस करता है। क्या विचार आपको परेशान करने या परेशान करने या निराश करने के लिए प्रेरित करते हैं? क्या वे आपको असहज महसूस करते हैं? यदि विचार रात के दौरान जागते रहें या यदि वे दिन के दौरान आपको परेशान कर देते हैं, तो यह संभव है कि वे एक चिंता विकार से संबंधित हैं।

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नियंत्रित करें कि आपके विचार आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। अगर मौत के आपके विचारों का कारण यह है कि आपके द्वारा व्यवहार के बाद असुविधा को कम करने की इच्छा है, तो यह एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का संकेत हो सकता है। यह बहुत अधिक (दो या तीन बार) चीजों की समीक्षा करने और करीब दरवाजे या स्टोव, गिनती बंद कर देते हैं, स्पर्श करने या दोहराने शब्द "से चिंता को राहत देने या चीजों को लेने और उन्हें बाहर फेंक नहीं करने के लिए, पढ़ने प्रार्थना या धार्मिक अनुष्ठानों डर से शुरू हो रहा शामिल हो सकते हैं अगर कुछ भी। "

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कुछ हालिया घटना के बारे में सोचो मौत या त्रासदी के बाद कभी-कभी मृत्यु के विचार अधिक प्रचलित हो सकते हैं अपने आप से पूछें कि क्या आपके विचार किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु के उत्तर हैं जो आप जानते हैं या किसी त्रासदी के परिणाम, जैसे प्राकृतिक आपदा यदि हां, तो इस बारे में सोचें कि इसका आप क्या मतलब है: क्या आपको डर है कि ऐसी ही स्थिति आपके परिवार या आपके साथ हो सकती है? क्या आपको गुस्सा आता है? घायल? ¿अत्याचार?

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विचारों का पुनर्मिलन करें अंकित मूल्य पर सोच को स्वीकार न करें, वह यह है कि यह दखल देने वाला है और कोई निहित मूल्य या अर्थ नहीं है। अपने आप से ऐसा कुछ कहो "यह केवल मेरा मस्तिष्क है और मुझे इस विचार पर ध्यान देना नहीं है"। सोचा था कि एक प्रतिक्रिया पैदा करने की अनुमति नहीं देकर, आप उस शक्ति को सीमित कर सकते हैं जो आपके पास है

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आपके नियंत्रण में क्या है पर फोकस करें। यदि आप मौत का भय मानते हैं, तो आप मृत्यु के आस-पास के भयावह विचारों से दिक्कत महसूस कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप प्रत्येक परिणाम, खासकर मौत पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके नियंत्रण में हैं, जैसे कि रोकथाम। यहां तक ​​कि अगर आप निरंतर बीमारियों से नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो दीर्घकालिक लक्षणों, जैसे मधुमेह या पुराने रोगों से निपटने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें।

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मृत्यु दर स्वीकार करें आप पूर्ण स्वास्थ्य में हो सकते हैं या एक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके जीवन को सीमित करती है। किसी भी तरह से, आप जानते हैं कि जल्द ही या बाद का समय आपके लिए मरना होगा जबकि मौत किसी बात के लिए कभी भी एक आरामदायक विषय नहीं है, इसके बारे में उन लोगों के बारे में बात करें जो आपके बारे में परवाह करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपका समय आ रहा है, तनाव को दूर करने में सहायता के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ व्यवस्था करें। मृत्यु के मुद्दे को उठाने से डरो मत, क्योंकि आप अपरिहार्य को पहचानने के लिए राहत ले सकते हैं और इस तरह अपने करीबी दोस्तों से बात कर सकते हैं।

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मृत्यु के सकारात्मक विचार करें कुछ लोगों के लिए, मौत की वास्तविकता जीवन की भावना में मदद कर सकती है। यह वास्तविकता प्रस्तुत करने में मदद करता है कि जीवन सीमित है और इसे मंजूर नहीं किया जाना चाहिए जबकि कई लोग डर, दुःख या अपराध के साथ मौत के विचारों को जोड़ते हैं, एक सकारात्मक तरीके से मौत के दृष्टिकोण के तरीके तलाशते हैं, जैसे कि आपके वर्तमान जीवन को अर्थ देना।

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एक चिकित्सक पर जाएं यदि आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें एक चिकित्सक आपको अपने जुनूनी विचारों को दूर करने और उन्हें एक अलग तरीके से जवाब देने में मदद कर सकता है। यदि आप विपत्तिपूर्ण घटनाओं या जिम्मेदारी की अतिरंजित भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उपचार आपको बाध्यकारी व्यवहार के बिना बिना एक स्वस्थ और प्रभावी तरीके से इन विचारों का उत्तर देने में सहायता कर सकता है।

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सहायता समूह में शामिल हों एक सहायता समूह आपको ऐसे अन्य लोगों में शामिल होने में सहायता कर सकता है जिनके समान भय या जुनूनी विचार हैं। यह प्रोत्साहन, समर्थन और दोस्ती भी दे सकता है और अलगाव की भावनाओं के साथ भी मदद कर सकता है।

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जुड़े रहें जुनूनी विचार रखने से आपको अकेला और पृथक महसूस होता है, क्योंकि कोई अन्य व्यक्ति नहीं समझता है। अलगाव और भेद्यता की भावनाओं से लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए परिवार और दोस्तों से एक मजबूत समर्थन प्रणाली है। मित्र या परिवार के सदस्य को जुनूनी विचारों से लड़ने या उपचार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करने दें।