कैसे जल्दी और स्वाभाविक रूप से एक ठंड से छुटकारा पाने के लिए

हालांकि समय ठंड चार से सात दिन दूर से ही चला जाता है के अधिकांश, कुछ बातें आप कर सकते हैं अपने लक्षणों से छुटकारा पाने और बेहतर बहुत तेजी से महसूस करने के लिए कर रहे हैं। आप एक ठंड से छुटकारा मिल सकता है स्वाभाविक रूप से और जल्दी से यदि आप इस तरह है कि क्या भाप या खारा उपयोग करने के लिए के रूप में कोई चिकित्सा विकल्प, के साथ नाक के रास्ते को साफ, और जड़ी बूटियों, अर्क, सुई लेनी और सही खुराक के साथ अपने लक्षणों के उपचार। आप आराम, यदि आप तरल पदार्थों का खूब लेते हैं और आप भी अपने शरीर तेजी से ठंड बग से लड़ने में मदद फ़ीड है।

चरणों

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स्नान और भाप की बारिश लें ज्वलन को कम करने के लिए भाप नाक के अंशों को साफ़ कर देता है, और आराम प्रभाव ठंड के लक्षणों को दूर करेगा। एक गर्म स्नान तैयार करें और अपने आप को विसर्जित करें या अपने ठंडे दिन को एक गर्म शावर के साथ शुरू करें ताकि आप भाप के अधिकतर बना सकें। हो सकता है कि मेन्थॉल बौछार पंप नाक की भीड़ से राहत में मदद कर सकता है।

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समझता है आप तेल से धोया. तेल धोने एक आयुर्वेदिक उपाय है जो आपके मुंह से कीटाणुओं और बैक्टीरिया को समाप्त करने के लिए तेल का उपयोग करता है। अधिकांश सूक्ष्मजीव तेल के तेल का पालन करते हैं, जिससे आप इसे तेल के साथ थूक देते हैं।

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अपने साइनस को सिंचाई के लिए एक गेंडा का प्रयोग करें। एक नेति पॉट एक प्रक्रिया "नाक सिंचाई" कहा जाता है के माध्यम से साइनस से बलगम हटा सकते हैं और कई घंटों तक ठंड लक्षणों से छुटकारा पाने, करना है। एक खारा समाधान एक नथुने में डाल दिया जाता है, जिससे बलगम दूसरे को छोड़ देता है। ज्यादातर फ़ार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में गेंडा उपलब्ध हैं

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अपनी नाक को सही तरीके से उड़ा दें यद्यपि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नाक को अपने सांसों को कम करने के लिए ठंड के दौरान अपनी नाक को उड़ा दें, यह बहुत कठिन न करें यह दबाव आपके कानों को प्रभावित कर सकता है, जिसके कारण आप कान के साथ-साथ अपने ठंडे भी हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सावधानीपूर्वक ध्वनि करें, और इसे जितनी बार जरूरी हो उतना ही करें।

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एक humidifier का उपयोग करें यदि आपके घर में हवा बहुत सूखी है, तो यह आपके ठंड के लक्षणों को खराब कर सकती है और उन्हें अंतिम समय तक बना सकती है। हवा को नम रखने के लिए एक ह्युमिडीफायर का प्रयोग करें, जो आपके नाक को चिकनाई रखेगा और बलगम के जल निकासी की सुविधा प्रदान करेगा। रात में एक हामिडीफायर का प्रयोग करें ताकि आप आसानी से साँस ले सकें।

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नीलगिरी का उपयोग करें इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं जो कि मुक्त कण, अणुओं से बचाते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। युकलिप्टस में सक्रिय संघटक है cineol, एक घटक जो एक उम्मीदवार के रूप में कार्य करता है जो श्वसन संक्रमण से लड़ता है और खांसी को मुक्ति देता है। आप इसे ज्यादातर फ़ार्मेसियों में गोलियों, कफ सिरप और भाप स्नान में पा सकते हैं

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टकसाल का उपयोग करें पेपरमिंट भी व्यापक रूप से ठंडा लक्षणों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है इसका मुख्य घटक, मेन्थॉल, एक उत्कृष्ट डिकॉजिस्टेंट है। मेन्थॉल बलगम को कम करता है और कफ को तोड़ता है। यह गले में खराश और खांसी को भी राहत देता है। आप टकसाल आवश्यक तेलों, गोलियां, निष्कर्षों में पूरक, हर्बल सुई ले सकते हैं और ताजा या सूखे जड़ी बूटियों के रूप में पा सकते हैं।

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शुध्दिमान शहद का उपभोग करें शहद में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करते हैं, और आपके लिए शुध्द शहद भी बेहतर है। सुसंस्कृत शहद कमरे के तापमान पर ठोस होता है और पेस्टार्इज्ड शहद की तुलना में थोड़ा अधिक मजबूत होता है। अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, स्थानीय फसल से आने वाले नाखूनी शहद की तलाश करें, क्योंकि इससे आपके शरीर को आपके इलाके के एलर्जन से लड़ने में मदद मिलेगी।

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एचिनासेआ लो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बना सकता है अध्ययनों ने यह नहीं दिखाया है कि यह ठंड से लड़ सकता है, हालांकि यह एक बहुत ही सामान्य उपाय है। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों में पूरक आहार में पा सकते हैं

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लहसुन खाओ लहसुन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है और इसमें प्रकाश एंटीवायरल गुण हो सकते हैं। यदि आप सर्दी से लड़ सकते हैं तो यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं, लेकिन यह आशाजनक लगता है

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विटामिन सी का उपभोग करें यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है यह ठंड का इलाज नहीं करता है, लेकिन यह आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है। अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 65-90 मिलीग्राम और प्रति दिन 2,000 से अधिक मिलीग्राम का उपभोग करना चाहिए।

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पर्याप्त तरल पदार्थ पियो अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से गले में गले से राहत मिल सकती है। बहुत सारे पानी, जूस या ब्रोथ पीयें यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को पुनर्स्थापित करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त ऊर्जा पेय पीना पड़ सकता है

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आराम से सुंदर आपके शरीर को तेजी से ठीक करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको अपने काम में अपने स्वास्थ्य की स्थिति की रिपोर्ट करनी चाहिए (इस तरह, आप अपने सहकर्मियों को अपने ठंडे से संक्रमित नहीं करेंगे)। बहुत कठिन प्रयास करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे आपको ठंड से उबरने में अधिक समय लगेगा।

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अपने तनाव को नियंत्रित करें कई अध्ययनों से पता चलता है कि छूट तकनीकों का अभ्यास सर्दी और फ्लू की अवधि कम कर सकता है तनाव को कम करने के लिए कुछ अच्छी तकनीक व्यायाम, योग और ताई ची साँस ले रही हैं।

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अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है अपने humidifier या भाप स्नान में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों डालो, या एक हर्बल आसव तैयार

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तुम्हें पता होना चाहिए कि डॉक्टर को कब जाना है कई मामलों में, डॉक्टर आपको बताएंगे कि इस लेख में उल्लिखित उपायों के साथ ठंड का इलाज करने के लिए हालांकि, यदि आपके पास सर्दी या फ्लू के अधिक गंभीर लक्षण हैं, या यदि आपको पहले श्वसन की बीमारी का पता चला है, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए: