उच्च क्रियाशील द्विध्रुवी विकार का निदान और प्रबंधन कैसे करें

उच्च क्रियाशील द्विध्रुवी विकार का निदान करना बहुत कठिन हो सकता है, इसके इलाज का उल्लेख नहीं करना इसका कारण यह है विकार कुछ लोगों को, जो, समर्थन वे की जरूरत को प्राप्त करने से उन्हें रोकता है या तो अपने डॉक्टर, उनके परिवार या अपने दोस्तों से में दिख प्रकट नहीं करता है। हालांकि, इन लोगों को समर्थन के इस प्रकार के बिना एक स्वस्थ जीवन व्यतीत नहीं कर सकते क्योंकि द्विध्रुवी विकार एक गंभीर मामला जो लोग या नहीं, उच्च कार्य लोगों पीड़ित है। इसलिए, उपचार की जरूरत प्राप्त करने के लिए, आप द्विध्रुवी विकार के लक्षण समझते हैं और अपने चिकित्सक से परामर्श करना सीखना चाहिए और उसके बाद आप अपनी सीमा और शैली संतुलित और स्वस्थ जीवन शैली सम्मान के माध्यम से प्रबंधन करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

चरणों

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निर्धारित करें कि यदि आप उस अवधि के माध्यम से जाते हैं जिसमें आपको बेहद खुश, विश्वास या उत्तेजित लगता है जिस अवधि के दौरान आप मनोदशा में वृद्धि का अनुभव करते हैं उसे कहा जाता है "शौक" और आप आशावादी और अत्यधिक सक्रिय महसूस करने के साथ-साथ नाराज, चिड़चिड़ा और लापरवाही से ग्रस्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैनिक काल के दौरान, लोग खरीद पर बहुत अधिक पैसा बर्बाद कर सकते हैं, खतरनाक तरीके से व्यवहार कर सकते हैं, सक्रियता का अनुभव कर सकते हैं या अक्सर लड़ाई कर सकते हैं।

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निर्धारित करें कि आप अवसादग्रस्तता अवधि अनुभव करते हैं। ये द्विध्रुवी विकार के निदान की भी महत्वपूर्ण हैं इन कालों के दौरान, निराशा, दोषी या शून्यता की भावना महसूस करना आम है और आपको सोचने में कठिनाई होती है और उन गतिविधियों में रुचि रखने के लिए जिन्हें आप एक बार मज़ा आया था। सो जाने या पीड़ा की समस्याओं का भी अनुभव करना संभव है।

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निर्धारित करें कि क्या आप जीवन और मांगों से थका हुआ महसूस करते हैं जो आप पर लगाए जाते हैं उदाहरण के लिए, यह विचार करें कि क्या काम के दौरान आपके लिए पूरे दिन नियंत्रण रखना आम बात है, लेकिन फिर घर जाने के तुरंत बाद थकावट से निकल जाएंगे या नहीं। कभी-कभी दबंग महसूस करना सामान्य है, लेकिन उस बिंदु तक नहीं कि केवल आपकी दैनिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए एक अत्यधिक बोझ लगता है यह द्विध्रुवी विकार का एक संभावित संकेतक है।

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अपने डॉक्टर से बात करें उसे बताएं कि आपको कैसा लगता है और यदि जीवन की दैनिक मांगों को संभालना मुश्किल है। गर्व या शर्म की बात न करें, आपको अपने लक्षणों को छूट देना चाहिए। इसके बजाय, अपने चिकित्सक से ईमानदार रहें, क्योंकि अगर आपको अपनी समस्या की सीमा नहीं पता है, तो आप आवश्यक दवाएं नहीं लिख सकते हैं या आपको कोई अन्य सिफारिशें दे सकते हैं

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एक चिकित्सा निदान करें किसी मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को हमेशा अपने लक्षणों की अपनी धारणा के बावजूद उच्च कार्यशील द्विध्रुवी विकार का आधिकारिक निदान करना चाहिए।

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निर्देश के रूप में अपनी दवाएं लें यदि आपका डॉक्टर दवाइयों को लिखने का विकल्प चुनता है, तो उनके संकेतों का पालन करें और उनसे परामर्श के बिना उन्हें लेना बंद न करें। यदि दवाएं आपको अप्रिय दुष्प्रभावों का कारण देती हैं, तो आप खुराक को बदलने या किसी अन्य प्रकार की दवा का प्रयोग करने के लिए अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

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आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव की मात्रा कम करें। यह एक कारक है जो किसी भी तरह के मानसिक विकारों को बिगड़ता है और आवश्यकतानुसार लक्षणों से अधिक गंभीर हो जाता है। तनाव भी आपके लिए मस्तिष्क के एपिसोड का अनुभव कर सकता है या एक अवसादग्रस्तता अवधि में गिरावट के कारण आपके मूड के लिए भी आसान हो सकता है। इसलिए, बहुत अधिक जिम्मेदारियों से बचें, तनाव को कम करने के लिए अभ्यास में छूट की तकनीकें और अपनी रचनात्मकता का विकास करें।

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अपने मूड पर ध्यान दें नियमित रूप से अपने मूड का आकलन करें और परिस्थितियों या घटनाओं पर विचार करें, जो अक्सर द्विध्रुवीय के एपिसोड के साथ-साथ ऐसा होने पर आपके मनोदशा का कारण बनते हैं। यदि आप समय में एक उन्मत्त या अवसादग्रस्तता प्रकरण का पता लगाते हैं, तो यह तब संभालना आसान होगा जब आप इसे रोकने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, जब वह पहले से ही ट्रिगर हो चुका है।

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अक्सर डॉक्टर पर जाएं यह आपको उपचार के लिए छड़ी करने और आपकी वसूली में अधिक सक्रिय तरीके से शामिल होने में सहायता करेगा। डॉक्टर के पास जाना जारी रखें, जब ऐसा लगता है कि आपको ऐसा अक्सर करने की ज़रूरत नहीं है

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आराम की अवधि को प्राथमिकता दें। आप थक गए हैं, तो आप आसान जोर दिया करने के लिए हो सकता है और आप पराजित होगा, अच्छी तरह से इस उन्माद का एक लक्षण हो सकता है या यहाँ तक कि अपने ट्रिगर्स में से एक हो। इसलिए, कम से कम आठ घंटे एक दिन सोने की कोशिश करें और अपने दैनिक दिनचर्या के दौरान अपने आप को आराम के क्षण दें।

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अपने आहार की स्थापना करते समय सावधान रहें आप सही खाद्य पदार्थ खाने अपने मन के स्तर में मदद कर सकते हैं, लेने वाली बस के रूप में छोटे से सही खाद्य पदार्थ भी आप बदतर महसूस कर सकते हैं। आमतौर पर, आप सब्जियों, साबुत अनाज, फल, मेवा और फलियां के अपने आहार प्रचुर मात्रा में शामिल हैं और प्रसंस्कृत चीनी खत्म करने, के रूप में यह अपने मन बोझ बना सकते हैं करने के लिए प्रयास करना चाहिए।

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नियमित रूप से व्यायाम करें एक तरफ, चलने के लिए समय निर्धारित करने की तैराकी या हर दिन के बाद से जिम जाने, व्यायाम की तीव्रता के स्तर की परवाह की कोशिश करो, यह मदद मिलेगी बे पर अवसाद रखने और अपने भलाई में सुधार होगा।

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एक समर्थन नेटवर्क विकसित करना सामाजिक समर्थन होना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपका जीवन संतुलित और स्वस्थ हो। इसलिए, आपको लगातार अपने रिश्तों को विकसित करने और अपने दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने के लिए समय को अलग करने का प्रयास करना चाहिए।

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निर्धारित करें कि आपको द्विध्रुवी एपिसोड के दौरान क्या करना चाहिए एक आपातकालीन योजना स्थापित करने के लिए ट्रिगर करने के लिए किसी एपिसोड का इंतजार न करें लेकिन आपको इसे अग्रिम रूप से स्थापित करना होगा वास्तव में, यदि आप लक्षणों का पता लगाते हैं और समय पर मामले पर कार्रवाई करते हैं, तो आप पूरी तरह से उन्मत्त या अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर करने से बच सकते हैं।