अपनी आँखे खोलने के साथ कैसे सोएं

दुर्भाग्य से, मनुष्य अपनी आँखों से सांसदों के समान सोते रहने के लिए ट्रेन नहीं कर सकते। एकमात्र इंसान जो अपनी आंखों के साथ सो सकते हैं, वे जो एक हालत से पीड़ित होते हैं, वे जानते हैं "रात लैगॉफथलमोस" या अन्य नींद विकार और चोटें (जैसे स्ट्रोक या चेहरे का पक्षाघात)। ये परिस्थितियां खतरनाक हैं, और आंखों के साथ सोते हुए तथ्य सामान्य रूप से आंखों और स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। हालांकि, कई तरह से लोग खुले आंखों के साथ सो सकते हैं (गुप्त में जागते रहने या चेतना के विभिन्न स्तरों को प्राप्त करने)। उदाहरण के लिए, आप शॉर्ट और पुनरोद्धार के नल लेते हुए, एक सुप्रसिद्ध सपना देखकर या अपनी आँखे खोलकर खुले ध्यान से इसी तरह के प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

चरणों

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एक गुप्त जगह खोजें जहां आप एक झपकी ले सकते हैं एक आदर्श परिस्थिति में, आप अपने सहयोगियों या मालिकों को जानने के बिना कुल गोपनीयता के साथ झपकी ले सकते हैं। एक छिपी हुई जगह ढूंढें जहां आप कुछ ही मिनटों तक खिंचाव कर सकते हैं और अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। निर्धारित करें कि आप निम्न में से किसी भी स्थान पर सो सकते हैं:

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कमरे के पीछे बैठो निजी तौर पर आपके लिए सोने में यह हमेशा संभव नहीं होगा यदि आप काम या स्कूल जाना चाहते हैं जब आप बहुत थक गए हों, तो कमरे के पीछे बैठे, पर्यवेक्षक या शिक्षक से दूर बैठने की कोशिश करें। खोज के बिना आराम करने के लिए एक जगह सेट करें जब तक आप इस जगह के पीछे रहते हैं, यह संभव नहीं है कि किसी को पता चल जाएगा कि आपकी आंखें बंद हैं।

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धूप का चश्मा रखो अगर आपको लगता है कि आप काम या विद्यालय में हिला शुरू कर रहे हैं, तो कुछ धूप का चश्मा डाल दें। इस तरह, न केवल आप एक अंधेरे वातावरण में बेहतर सो सकते हैं, लेकिन खोज की जाने का भी कम मौका मिलेगा। कोई भी ध्यान नहीं देगा कि आपकी आँखें बंद हैं

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एक अच्छा आसन रखें एक संकेत है कि आप सो रहे हैं में से एक अपनी आँखें नहीं है, लेकिन आपके शरीर की भाषा है एक ढीले जबड़े, खुले हथेलियों और एक खुले मुंह से गिरा दिया मुद्रा अधिक से अधिक होने की संभावना है कि आप अपनी आंखों की तुलना में सो रहे हैं। जब आप सार्वजनिक रूप से सो जाते हैं, तो अपने कोहनी को आपके सामने डेस्क पर झुकाना और अपनी बाहों को करीब 90 डिग्री झुकता है। फिर वह अपने मुंह पर अपने सिर पर रखता है। इस तरह, आपका सिर खड़ा रह जाएगा और आप इस तथ्य को छिपाएंगे कि आप सो रहे हैं।

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एक सहयोगी खोजें आप अपने सहकर्मियों या सहपाठियों के चारों ओर एक झपकी लेने की जरूरत है, अगर आप खोज की जा रही का जोखिम हो सकता मदद करने के लिए एक दोस्त के लिए कहें। आपका सहयोगी आपको जागरुक कर सकता है अगर कोई व्यक्ति आपका नाम कहता है या आप सभी को अपनी सीटों पर ले जा रहा है। पक्षपात वापस करना सुनिश्चित करें यदि आप कुछ समय में एक बार एक गुप्त झपकी लेना चाहते हैं।

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माइक्रोसॉल की शक्ति और खतरे को पहचानें माइक्रोसड एक ऐसी स्थिति होती है जो तब होती है जब मस्तिष्क में सो जाता है जब वह आधे रास्ते से ड्राइविंग या काम कर रहा है। इस अवधि के दौरान, आँखें खुले रह सकती हैं, मस्तिष्क सामान्य रूप से कार्य नहीं करती हैं। यह स्थिति शक्तिशाली हो सकती है, क्योंकि कोई नहीं जानता कि आप सो रहे हैं और आपकी आंखें खुली रहेंगी। हालांकि, यह भी खतरनाक है, खासकर यदि आप वाहन चला रहे हैं या ऑपरेटिंग कर रहे हैं यदि आपको पता है कि आप कुछ मिनटों के लिए चेतना खो देते हैं, तो आपके पास सूक्ष्म गोमांस हो सकते हैं।

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ध्यान रखें कि ध्यान नींद के समान हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से इसे प्रतिस्थापित नहीं करता है। इसके अलावा, यह अभ्यास आपके मस्तिष्क को बीटा तरंगों (जब आप जाग रहे हैं) और अल्फा तरंगों (स्टेज जो तुरंत नींद से पहले होता है) के बीच स्थानांतरित करने की अनुमति दे सकता है। ध्यान नींद चक्र को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन यह मस्तिष्क की शेष अवधि को बीटा चक्रों के दौरान पूरी तरह से जागने की आवश्यकता है। इसे केवल 10 से 15 मिनट के लिए अभ्यास करना आपको नींद के लिए एक सकारात्मक और समान लाभ दे सकता है। जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे अक्सर उन लोगों के रूप में नहीं सोते हैं जो नहीं करते हैं।

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अपने आप को बताएं कि आपकी आँखों के साथ ध्यान अभ्यास करना संभव है। बहुत से लोग सोचते हैं कि बंद आंखों के साथ ध्यान करना संभव है। हालांकि, वहाँ हैं ध्यान विधियों जहां आपको अपनी आंखें बंद नहीं करना पड़ता है. वास्तव में, कुछ लोग दावा करते हैं कि उनकी आँखें खुली होने पर ध्यान देने के बाद विशेष रूप से पुनर्जन्मित और नवीनीकृत होने का दावा किया जाता है।

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एक अंधेरे और शांत जगह खोजें जहां आप ध्यान तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। यदि संभव हो तो, एक अंधेरे, चुप जगह चुनें जहां आप अपनी आँखों से ध्यान अभ्यास कर सकते हैं। जब आपके पास अधिक अनुभव होता है, तो आप लोगों से भरा कक्षा के मध्य में ध्यान कर सकते हैं। हालांकि, पहली बार में, अंधा के साथ बंद कर दिया और बंद उपकरणों इस प्रकार के रूप में कई distractions को नष्ट करने के लिए अपने घर में एक dimly जलाया कमरे में यह करने के लिए प्रयास करें।

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आरामदायक हो जाओ अपनी पीठ को सीधे रखें, लेकिन ढीले रखें और आराम से बैठें बहुत से लोग ध्यान से कमल की स्थिति में बैठे आनंद लेते हैं। हालांकि, आप इसे किसी भी स्थिति में कर सकते हैं जहां आपका शरीर आराम कर रहा है - बस यह सुनिश्चित करें कि आप एक उचित आसन बनाए रखें और न रखें। आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं, घुटने टेक सकते हैं या यदि आप पसंद करते हैं तो यहां तक ​​कि झूठ बोल सकते हैं। अपने हाथों को ढीला रखें और अपनी गोद में आराम करो।

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एक ही समय में वस्तुओं के दो सेटों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। सबसे पहले आप खुली आँखों तुरंत के साथ ध्यान नहीं कर सकते, तो अपने कौशल विकसित करने हर आंख बनाने के लिए एक अलग वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए शुरू करने के लिए। अपनी बाईं ओर एक ऑब्जेक्ट चुनें और आप जिस पर फ़ोकस कर सकें उसके बारे में इस दोहरे फोकस को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करें, भले ही आप इसे केवल कुछ सेकंड के लिए ही हासिल कर लें।

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गहराई से साँस लें एक बार जब आप एक ही समय में दो ऑब्जेक्ट्स पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हो जाते हैं, तो आपके ध्यान में गहन साँस लेने के व्यायाम को शामिल करना शुरू हो जाता है। 5 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से साँस लें, एक और 5 सेकंड के लिए सांस रखें और फिर मुंह के माध्यम से हवा को धीरे-धीरे छोड़ दें। हालांकि आपको अपने आप को शुरुआत में स्पष्ट रूप से सेट करना पड़ सकता है, लक्ष्य यह है कि लंबे समय में यह गहरी साँस लेने में स्वत: ही होता है ताकि आप बंद हो जाएं "गिनती" मानसिक रूप से।

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अपने दैनिक जीवन में खुली आंखों के साथ ध्यान को शामिल करें एक बार जब आप शांत और नियंत्रित माहौल में अपनी आँखों से ध्यान की कला में महारत हासिल करते हैं, तो आप इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह एक चुनौती होगी, लेकिन आपको धैर्य होना चाहिए और अपने आप के साथ उदार होना चाहिए। अपने शरीर को शांति और विश्राम का एक स्रोत होने दें, भले ही आपके आस-पास की दुनिया में अराजक और परेशान हो। समय के साथ, जब आप कार्यस्थल, स्कूल या बस में होते हैं तो आप अपनी आंखों को खोलने के साथ एक विश्राम और केंद्रित राज्य प्राप्त कर सकते हैं

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स्पष्ट सपने के बारे में पता करें ताकि आप कर सकें "पौधे बीज"। वैज्ञानिकों का कारण पता नहीं है, लेकिन सुस्पष्ट सपना घटना के बारे में पढ़ने का मात्र तथ्य लोगों को इसका अनुभव कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, इस घटना के बारे में जागरुकता में सुधार करना इसका अनुभव करने के लिए पर्याप्त है। विषय के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए या इंटरनेट की जांच करने के लिए अपने स्थानीय पुस्तकालय पर जाएं। जितने भी लेख और कहानियां आप कर सकते हैं, उतनी ही जांच करें "पौधे बीज" अपने दिमाग में सुस्पष्ट सपने का हो सकता है कि आप भाग्यशाली होंगे और अपने आप से एक सुस्पष्ट सपना अनुभव करेंगे।

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रात में अच्छी तरह सो जाओ अपने सपनों का नियंत्रण पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है पर्याप्त सो जाओ हर रात यह आपके द्वारा आरईएम की नींद के समय की मात्रा को बढ़ाता है, जो तब होता है जब सबसे अधिक सपने होते हैं

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एक डायरी रखें जिसमें आप अपने सपने रिकॉर्ड करते हैं। एक लो आपके सपनों की डायरी और इसे धार्मिक रूप से अपडेट करें यह आपके मस्तिष्क को सामान्य विचारों और अपने विचारों की भावनाओं को पहचानने के लिए प्रशिक्षित करेगा। इससे आपके मस्तिष्क को यह एहसास करने में मदद मिलेगी कि जब आप एक सपने राज्य के बीच में होते हैं तो आप सपना देख रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने बिस्तर के पास है, ताकि आप जागने के तुरंत बाद अपने सपनों को लिख सकें यदि आप सपने के बाद विचलित हो जाते हैं, तो आप जितने सपने देखते हैं, वही भूलने की संभावना होगी।

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अपने आपको बताएं कि आप स्पष्ट रूप से सपना देखना चाहते हैं बिस्तर पर जाने से पहले, दोहराएं कि आप एक स्पष्ट सपने का अनुभव करना चाहते हैं। स्वप्न राज्य के दौरान जागरूक होने के लिए अपने मस्तिष्क को तैयार करें। हर रात, इच्छा पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करें

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स्पष्ट सपनों का निर्माण करने के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें ऐसे आवेदन हैं जो दिमाग को समझने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि यह सपना देख रहा है। उनमें से एक डाउनलोड करें और आप सोते समय उसका उपयोग करें यह आपको सपने और उस ध्वनिक संकेत का पुनरुत्पादन करने में आपकी सहायता करेगा जो आपको पूरी तरह से जागने के बिना अपने खुद के सपने की स्थिति को पहचानने की अनुमति देता है।