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जब आप जागते हैं तो कम थके हुए देखने के लिए

यह आसान और पूरी तरह से प्राकृतिक दृष्टिकोण का उपयोग करें जब आप जागते समय थका हुआ दिखने से रोकते हैं

चरणों

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प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की गुणवत्ता में सो जाओ
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    एक दिन पानी की औंस में अपना वजन कम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पौंड वजन करते हैं, 75 औंस पीते हैं, प्रति दिन पानी। लेख पढ़ें हर दिन अधिक पानी कैसे पीयें.
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    प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक नमक का उपभोग न करें।

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    नियमित रूप से व्यायाम करें न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, लेकिन बेहतर परिसंचरण आपके रंग में सुधार करेगा और अपने शरीर को सीमा तक ले जाएगा, यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप रात में बेहतर सोएं हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले ज़ोर से व्यायाम न करें, या आपका शरीर अभी भी या आराम करने के लिए तैयार नहीं होगा
  • सुबह व्यायाम करने पर विचार करें आगे बढ़ने के लिए कुछ भी आपको अधिक ऊर्जावान, प्रेरित और जागने में मदद कर सकता है!

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    अपने सूजन आँखों का ख्याल रखना जब तक आपकी स्वस्थ आदतों से उन्हें विसर्जित नहीं किया जाता है या सूजन बनी हुई है, आपकी आंखों में दस या पन्द्रह मिनट के लिए ठंडे ककड़ी के कुछ स्लाइस डाल दें। एक अन्य सुझाव एक ठंडे चम्मच का उपयोग करना है (उसी समय के लिए)
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    कई सोतों का प्रयोग करें ताकि आप सोते समय सहायता कर सकें। 1 या 2 को अपने सिर के नीचे, अपनी पीठ के पीछे 1, अपने पैरों के बीच 1 और अपनी सीने के सामने 1। इससे आपके शरीर को उचित आराम मिलेगा, क्योंकि आपके शरीर के ऊतकों के बिना ऊर्जा बिताती है जिससे कि मांसपेशियों को आपके सिर और पैरों की ऊंचाई को बनाए रखा जा सके।

    • युक्तियाँ

    Video: Running Tips बिना थके लम्बे समय तक दौड़ने के लिए करें ये आसान काम

    • अपने आप को देखो जब आप सोते हैं तो अपने सिर को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त तकिए का उपयोग करें रक्त परिसंचरण में परिवर्तन आपकी आंखों के नीचे बैग को कम कर देता है।
    • यहां तक ​​कि अगर आप थोड़ा सोते हैं, तो आप कम थके होंगे यदि आप काम / स्कूल / कहीं और जाने से पहले एक घंटे से भी कम समय तक जाग और सक्रिय रहें।
    • आपको तैयार होना चाहिए। हमेशा ताजा ककड़ी या फ्रिज में एक चम्मच (दोनों कार्यालय और घर पर) रखें। प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की शक्ति के साथ, प्रत्येक आंखों में 10 या 15 मिनट के लिए ककड़ी का टुकड़ा सुखपूर्वक थकान की उपस्थिति को कम कर देगा
    • ककड़ी का एक विकल्प कैमोमाइल चाय बैग, गीला और ठंडा है। इन्हें 10 या 20 मिनट के लिए अपनी आंखों में डाल दें
    • अच्छा संगीत सुनें ऊर्जा से भरा कुछ वास्तव में आप को लामबंद करने में मदद करेगा!

    चेतावनी

    • उपरोक्त तरीकों के उपयोग के बावजूद सूजन पूरे दिन रहती है अगर डॉक्टर को देखें। आप अपने विश्वसनीय चिकित्सक से अपनी आंखों या किसी अन्य स्थिति में वसा की जमाराशि होने की संभावना के बारे में पूछ सकते हैं, और स्थिति सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है।
    • कुछ लोग खीरे से एलर्जी हो जाते हैं। अपनी त्वचा के दूसरे क्षेत्र में एक टुकड़ा पहले प्रयास करें। यदि आप एलर्जी हो, तो "आंख जेल बैग" या ठंडा, गीला चाय बैग का उपयोग करें।
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