उत्तेजना से कैसे बचें

अति सक्रिय बनें, क्योंकि आप एक अत्यधिक उत्तेजक वातावरण में बहुत लंबा खर्च आप चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, भी संचित ऊर्जा जारी होने की प्रतीक्षा कर रहा। यह ठीक हो सकता है अगर आप तो चल जा सकते हैं, हालांकि, हो सकता है अति-उत्तेजना बिस्तर या एक वर्ग, घटना, नौकरी या किसी अन्य दायित्व से पहले आदर्श नहीं है। यहाँ हम उत्तेजना से बचने के लिए आपको सिखाते हैं।

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ब्रेक के बिना लंबी अवधि के लिए वीडियो गेम खेलने से बचें। बड़े समय के साथ छोटी अवधि में खेलने का समय विभाजित करें और प्रत्येक दिन खेलते समय की मात्रा कम करें

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कंप्यूटर का उपयोग प्रति दिन कुछ घंटों तक सीमित करें। इंटरनेट सर्फिंग आपकी सोच को उत्तेजित कर सकता है, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले नौकायन और नींद के बीच कम से कम एक घंटे का ब्रेक लगाना

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क्या खाद्य पदार्थ आपको अत्यधिक उत्तेजित करता है इसके बारे में जानें यदि यह मदद करता है, तो भोजन की डायरी बनाएं और सभी खाद्य पदार्थ या पेय लिख लें जो आपके अतिरंजित व्यवहार का कारण बनता है। एक बार जब आप इसे जानते हैं, तो उनसे बचें।

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कैफीन सेवन कम करें अत्यधिक कैफीन उत्तेजना से अधिक हो सकता है।

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अपने चिकित्सक से किसी भी दवा लेने के बारे में पूछें कभी-कभी दवाएं उत्तेजना से अधिक हो सकती हैं, जिनमें ओवर-द-काउंटर दवाएं और मनोरंजक दवाएं शामिल हैं