हस्तमैथुन की इच्छा को कैसे नियंत्रित किया जाए

हस्तमैथुन एक अपेक्षाकृत सामान्य गतिविधि है संयुक्त राज्य अमेरिका में एक अध्ययन में पता चला है कि लगभग 38% महिलाओं और 61% पुरुषों ने पिछले वर्ष कम से कम एक बार हस्तमैथुन किया था। तो हस्तमैथुन छिटपुट और अधिक में किया नहीं है, यह तनाव को कम करने में मदद, कैलोरी जला और विश्राम को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। इसी समय, हस्तमैथुन को कई धर्मों और संस्कृतियों में वर्जित या पाप माना जाता है तुम भी अगर इसे नियंत्रित करने के लिए मुश्किल है और अगर यह अपने रिश्तों, काम, स्कूल जीवन या अपने घरेलू जिम्मेदारियों के साथ हस्तक्षेप कमजोर कर देने वाली हो सकती है। आप हस्तमैथुन करने की इच्छा को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप प्राप्त कर सकते हैं अगर आप विचलित हो, आप से बचने या सामना तुम क्या उत्पन्न इच्छाओं हस्तमैथुन, आप अपने कमरे और नींद वातावरण को नियंत्रित, या यदि आप हस्तमैथुन करने की इच्छा स्वीकार करते हैं।

चरणों

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अश्लील सामग्री के लिए जोखिम सीमित करें ऐसी कुछ गतिविधियां हैं जिन पर आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे ऑब्जेक्ट्स, इमेज या वीडियो देख रहे हैं जो आपको उत्साहित महसूस करते हैं। यदि आप उन्हें हटा देते हैं, तो आप आकस्मिक उत्साह को कम कर सकते हैं, जिससे हस्तमैथुन की इच्छा कम हो सकती है।

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यौन वस्तुओं को बचाएं न केवल अश्लील सामग्री उत्तेजना पैदा कर सकता है। कोई भी वस्तु जो आपको सेक्स या हस्तमैथुन की याद दिलाती है, उत्तेजना और हस्तमैथुन की इच्छा पैदा कर सकती है।

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इंटरनेट का उपयोग सीमित करें कुछ लोगों को इंटरनेट पर अश्लीलता देखने में कठिनाई होती है। यह कुछ के लिए बहुत ही रोमांचक हो सकता है और हस्तमैथुन करने की इच्छा से दूर रहना मुश्किल हो सकता है।

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अपनी जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करें रोज़मर्रा की ज़िंदगी (हस्तमैथुन की तरह) में जो महत्वपूर्ण नहीं है, उसके स्थान पर दायित्वों की मदद से हमें जरूरी (पैसा, भोजन, आश्रय, शिक्षा, अन्यथा) पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। सामान्य तौर पर, यदि आपके पास कम खाली समय है तो आप इच्छा और वास्तविक क्षमता को कम कर सकते हैं क्योंकि यह आपके दिन में अप्रासंगिक हो जाता है। यदि आपके पास समय नहीं है, तो हो सकता है कि आप न करें।

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पर्यावरण बदलें कभी-कभी पर्यावरण (घर या अपने कमरे में अकेले रहना) हस्तमैथुन की इच्छा बढ़ा सकती है। चूंकि सार्वजनिक रूप से हस्तमैथुन करना अनुचित और अवैध है, इसलिए पर्यावरण को बदलने से हस्तमैथुन की इच्छा कम हो सकती है।

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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम की मदद कर सकते इच्छा में कमी sexual.Si आप कई बार हस्तमैथुन तनाव को कम करने, व्यायाम भी एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह मस्तिष्क में रिलीज एंडोर्फिन की अनुमति देता है और आपको लगता है खुश और कम थके बना देता है।

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नकारात्मक प्रभावों के बारे में सोचो एक तरह से अपने आप को विचलित करने के लिए याद रखने या हस्तमैथुन अतिरिक्त के संभावित नकारात्मक प्रभाव की कल्पना है: बिगड़ा यौन समारोह, अवसाद, रिश्ते, उच्च रक्तचाप में असंतोष, पुरुषों और दर्द और प्रोस्टेट में सूजन में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे में वृद्धि हुई। महिलाओं में अधिक वाइब्रेटर के उपयोग के यौनांग में जलन, कटौती या आँसू में स्तब्ध हो जाना रूप में दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

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सीमा निर्धारित करें यदि आप वास्तव में हस्तमैथुन नहीं करना चाहते हैं, तो यह अनुचित होने पर इसे करने से बचने के लिए ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। यह तब हो सकता है जब आप और आपके पति या पत्नी ने सेक्स करने की योजना बनाई है, जब आप पूरी तरह अकेले नहीं होते हैं, जब आपको कुछ और करने के लिए उत्पादक होना पड़ता है या जब आपको मेडिकल परीक्षा के लिए शुक्राणुओं को बचाया जाता है

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अपने मूत्राशय को यथासंभव खाली रखें। शरीर सेक्स की इच्छा के साथ पेशाब करने या हस्तमैथुन करने की इच्छा को भ्रमित कर सकता है। रात में सोने से पहले बाथरूम में भागो और सुबह उठने के तुरंत बाद यहां तक ​​कि अगर आपको पेशाब करने की थोड़ी सी भी इच्छा हो, तो जितनी जल्दी हो सके आग्रह को राहत दें।

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जब आप वास्तव में थका हुआ हो तो सो जाओ। इस तरह, आप बिस्तर पर बिछाते समय जल्दी सो जाते हैं और आप सोने की कोशिश करने में समय नहीं बिताते हैं। यदि आवश्यक हो, सो जाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दूध पीते हैं

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जब आप सोते हैं, तो अपने पक्ष पर झूठ बोलें यह इच्छा कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप कुछ के खिलाफ रगड़ना और उत्तेजित होने की संभावना नहीं रखते। इसके अलावा, लोग लापरवाह स्थिति (उनकी पीठ पर झूठ) या नीचे का सामना करने में हस्तमैथुन करते हैं।

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सुबह में, जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से निकल जाओ। जब आप निर्धारित समय पर जागते हैं, उठो और बिस्तर पर झूठ बोलने से बचें, क्योंकि यह एक घंटे है जब आप शायद हस्तमैथुन करना चाहते हैं।