क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी लालच के साथ कैसे सोएं
आप किसी भी समय इंतजार नहीं कर सकते: आप चाहते हैं कि कल हो! आप बहुत उत्साहित हैं, लेकिन आपको शांत करने और सोने की जरूरत है! यहाँ हम बड़े दिन आने से पहले आपके लिए सोने का रास्ता पेश करते हैं।
सामग्री
चरणों
1
अपने दैनिक दिनचर्या पर छड़ी इतनी भावना के साथ, अपनी रात्रि की नियमितता को यथासंभव सामान्य बनाने का प्रयास करें। सब कुछ दो बार जांचने के लिए मत भूलना इतनी भावना के साथ आप कुछ महत्वपूर्ण भूल सकते हैं
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दिन के दौरान व्यायाम करें बिस्तर पर जाने से पहले 3 घंटे से कम समय तक व्यायाम न करें, ताकि आप रात को सो सकें।
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Xbox या किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के साथ नहीं खेलें, यह पीएसपी, पीएस 3, निनटेंडो Wii या निटेंन्डो डीएस हो, सो जाने के कुछ घंटों ये गेम आपको जागते रहेंगे
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स्नान कर लो, यह आपको आराम करने में मदद करेगा आप आराम से महसूस करेंगे और इसलिए आप नींद आ जाएगा।
5
अच्छा गर्म पेय लें कॉफी, चाय या गर्म चॉकलेट जैसे कैफीन लेने से बचें इसके बजाय, गर्म दूध या हर्बल चाय पीते हैं। ऊर्जा पेय पीना न करें, क्योंकि ये आपको अत्यधिक सक्रिय बना देगा।
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शांत हो जाओ और बिस्तर पर जाने से पचास-पांच मिनट आराम करें। नरम संगीत को सुनो और आराम करो
7
बिस्तर पर जाने से पहले एक पुस्तक पढ़ें आतंक के बारे में या कार्रवाई से भरा थ्रिलर के बारे में कुछ मत पढ़िए इस तरह के उपन्यास आपको अधिक जागने लगेगा। कोशिश करो और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पढ़ी गई किताब का क्रिसमस के साथ कुछ नहीं करना है, अन्यथा आप इसे अपने सिर से नहीं निकाल सकते।
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सामान्य समय पर सो जाओ, इसलिए यह सामान्य रात की तरह महसूस करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 बजे सोते हैं और आमतौर पर 9 बजे जाते हैं, तो यह क्रिसमस की तरह महसूस होगा यदि आप अपने सामान्य समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आप एक और रात की तरह महसूस करेंगे।
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रात के मध्य में कमरे के द्वार पर जासूसी न करें! तो क्रिसमस अधिक रोमांचक हो जाएगा आप उपहारों को नहीं देखना चाहते हैं, जो कि वे अगली सुबह तक आपको दे देंगे।
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अपने आप से कहो, अगर आप सो नहीं जाते हैं, तो सांता क्लॉज़ नहीं आएगा। अगर आपको नींद में परेशानी होती है, तो एक ऐसी गतिविधि करें जो आपको ऐसा करने में मदद करता है, जैसे कि भेड़ की गिनती, अपने मन में गुणा तालिकाओं को दोहराते हुए, आदि।
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जो रात में आपको बहुत थका हुआ होना चाहिए व्यायाम करें, आराम न करें और, यदि आप कर सकते हैं, तो एक ही समय में एक से अधिक काम करें। उदाहरण के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अपने सेल फोन पर बात करते समय कैंची कूदते हैं, इसलिए, दिन के अंत में, जब बिस्तर पर जाने का समय होता है, तो आप इतने थके हुए होंगे और उत्साहित होंगे जब आप दिल की धड़कन में सोएंगे।
युक्तियाँ
- बिस्तर पर जाने से पहले तैयार हो जाओ यदि आप रात में बिस्तर पर जाते हैं और आपको बाथरूम जाना है, तो आपको फिर से सोना पड़ेगा।
- घड़ी पर ध्यान न दें अगर आप चाहें तो उसे बाहर निकालें
- क्रिसमस की पूर्व संध्या पर जल्दी उठने की कोशिश करें, तो आप रात में बिना समस्याओं के थक गए और सोएं।
- अपने आइपॉड को सुनो। दुनिया में सबसे परिवादात्मक रॉक गीत को सुनने के बजाय केवल नरम संगीत को सुनें।
- सुनिश्चित करें कि सुबह में आपको कुछ भी नहीं उठना चाहिए अपने अलार्म को बंद कर दें और जितना आप कर सकते हैं उतने विद्युत उपकरणों को बंद करें। सभी दरवाजे बंद करो क्योंकि कोई रात के बीच में बाथरूम जा सकता है और मैं आपको जगा सकता हूं
- यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो एक बहुत लंबे खेल जैसे एकाधिकार की कोशिश करें। जल्द ही आपको ऊब और थके हुए होंगे, और फिर आप सो जाओगे।
- यदि आपके कमरे में एक कैलेंडर है, तो इसे देखिए नहीं। यदि आप उस भाग को देखते हैं जहां यह क्रिसमस कहता है, तो आप अधिक उत्तेजित हो जाएंगे।
- आप एक ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जिसका दिन के दौरान क्रिसमस से कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए आप इसे अपने सिर से भी बाहर निकाल लेंगे।
- यदि आपके कमरे में कोई कैलेंडर है, तो मई या जून में वापस जाने के लिए आपको बताएं कि आप उस महीने में हैं। यह गर्म दिखाना है और आप अगले दिन अपने दोस्तों के साथ समुद्र तट पर जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
- आप सामान्य कैलेंडर में महीनों या कुछ ऐसे ही वापस कर सकते हैं। क्रिसमस तक दिन चिन्हित करने से बचें अगर आपने पहले ही यह किया है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता
- दिन के दौरान क्रिसमस के अलावा कुछ भी सोचने की कोशिश करें
- यदि आपके पास आगमन कैलेंडर है जिसमें आप दिनांक के आधार पर ब्लॉक बदलते हैं, तो इसे दिसंबर की पहली तारीख की तरह बदलें या आप इसे नवंबर तक भी बदल सकते हैं।
चेतावनी
- बिस्तर पर जाने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ मत पीओ, अन्यथा आपको रात में बाथरूम का उपयोग करना होगा।
- चीनी से बचें! यह आपको बहुत ऊर्जा देगा और आप सो नहीं सकेंगे।
- अपने पागल दोस्तों या परिवार के साथ एक नींद पार्टी मत करो वे अति सक्रिय हो सकते हैं और आपको सक्रियता से प्रभावित कर सकते हैं
- शरारती मत बनो!
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