मासिक धर्म चक्र को कैसे लागू करें

आपके मासिक धर्म चक्र को आगे बढ़ाने के लिए कई कारण हैं हो सकता है कि आप प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (पीएमएस) से बीमार हैं और जितनी जल्दी हो सके अपने चक्र के लिए तैयार हैं। हो सकता है कि आप अगले सप्ताह छुट्टी पर जा रहे हैं और आप चाहते हैं कि उस चक्र को खत्म हो जाए। एक और गंभीर कारण यह हो सकता है कि आप गर्भवती होने के बारे में चिंतित हैं और आप यह साबित करना चाहते हैं कि आप गर्भवती नहीं हैं दुर्भाग्य से, आपके मासिक धर्म चक्र को प्रेरित करने के लिए कोई आसान तरीका नहीं है यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है जो आप पर निर्भर नहीं करती है हालांकि, कुछ जीवन शैली विकल्प जैसे कि तनाव को कम करना, विटामिन सी का उपभोग करना और जड़ी बूटियों का प्रयोग करना आपके शरीर को सामान्य रूप से मासिक धर्म की शुरूआत करने के लिए तैयार कर सकता है।

चरणों

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विटामिन सी खाओ ऐसा माना जाता है कि विटामिन सी एक एमिमेनागोग है यह एक ऐसा पदार्थ है जिसे आपकी मासिक धर्म की अवधि को प्रेरित करने में मदद करता है निर्दिष्ट करने का एक और शब्द है। यह माना जाता है कि विटामिन सी गर्भाशय के अस्तर की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे माहवारी होने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ लोग सोचते हैं कि विटामिन सी पूरक या विटामिन सी से समृद्ध पदार्थ लेने से गर्भाशय का संकुचन होता है, जो मासिक धर्म की अवधि के लिए होता है

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अपने आहार में अजमोद जोड़ें लोकप्रिय धारणा के अनुसार, मासिक धर्म चक्र को मजबूर करने के लिए अजमोद का उपयोग किया जा सकता है। घुंघराले पत्ता अजमोद और फ्लैट पत्ती अजमोद apiol और myristicin होते हैं, पदार्थ है कि हल्के ढंग से गर्भाशय अनुबंध के लिए सोचा है। इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है, लेकिन कुछ महिलाओं ने पता लगाया है कि पीने के अजमोद चाय उपयोगी होते हैं। एक अजमोद चाय का आनंद लेने के लिए:

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हल्दी खाओ माना जाता है कि हल्दी में मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है और मासिक धर्म चक्र के विनियमन को बढ़ावा देता है। यह स्वादिष्ट जड़ है जिसे अक्सर पकाने के लिए मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है आप इसे एक स्वस्थ पेय में भी बदल सकते हैं वैज्ञानिकों ने यह पुष्टि नहीं की है कि यह मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपकी मासिक धर्म की अवधि में देरी होने पर यह संभव नहीं हो सकता है।

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Video: Menstrual cycle मासिक धर्म

हर्बल सप्लीमेंट्स की कोशिश करें यह माना जाता है कि कई हर्बल पूरक मासिक धर्म को प्रोत्साहित करते हैं चूंकि एफडीए (खाद्य एवं औषधि प्रशासन) पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है, इसलिए आपको उन्हें सावधानी के साथ ले जाना चाहिए। अपनी जीवन शैली में पूरक आहार जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें पैकेज निर्देश पढ़ें और सुझाई गई खुराक से अधिक नहीं लेते हैं। यह माना जाता है कि निम्नलिखित पूरक आहार मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए फायदेमंद हैं:

Video: क्या गर्भ धारण हो सकता है मासिक धर्म में भी | Kya Garbh Dharan Ho Sakta hai Masik Dharm Mein Bhi

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गर्म पानी से स्नान करें मासिक धर्म की अवधि को ट्रिगर करने के लिए गर्म स्नान की प्रभावशीलता के लिए कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, लेकिन बहुत से लोग इसे प्रभावी मानते हैं। शायद यह उपयोगी है क्योंकि गर्म पानी शरीर को आराम देता है, जो एक ही समय में शारीरिक और भावनात्मक तनाव से राहत देता है। जब आप अपना समय आना चाहते हैं तो बाथरूम में एक अच्छा डुबकी लगाने के लिए अपना समय दें।

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एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें यदि आप अपनी ऊंचाई के लिए 10% से कम सामान्य वजन करते हैं, तो यह आपके मासिक धर्म चक्र में एक रुकावट पैदा कर सकता है। कई महिलाएं सोचती हैं कि खुद को थोड़ा वजन कम करने की अनुमति देता है, इसलिए उनका चक्र अधिक नियमित हो जाता है।

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नोट करें कि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं कई एथलीट्स जो दैनिक अनुभव को अनियमित मासिक धर्म या देरी को प्रशिक्षित करते हैं अतिरिक्त प्रशिक्षण में शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी आ सकती है, जो मासिक धर्म को रोक देता है। कम एस्ट्रोजन का स्तर हड्डी की कमजोरी सहित नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण हो सकता है। यदि आपको लगता है कि अतिरिक्त प्रशिक्षण समस्या हो सकती है, तो तुरंत अपना रूटीन बदलना आवश्यक होगा

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हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने पर विचार करें गर्भनिरोधक गोली या अन्य हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने से आपको अपने मासिक धर्म चक्र का पूरा नियंत्रण मिल सकता है और कई महीनों तक उसे समाप्त भी कर सकता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक अक्सर बहुत दर्दनाक, लंबे समय तक या अनियमित मासिक धर्म के लिए एक इलाज के रूप में निर्धारित किया जाता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने के लिए आपकी स्थिति के लिए एक अच्छा विकल्प है या नहीं।

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मासिक धर्म के विलंब के लिए अन्य प्राकृतिक कारणों को जानें कुछ महिलाओं के लिए एक अनियमित चक्र बहुत सामान्य है। सभी निकायों अलग हैं और कुछ लोग कभी-कभी एक महीने छोड़ते हैं या मासिक धर्म के बिना बहुत समय बिताते हैं। स्तनपान और रजोनिवृत्ति अन्य प्राकृतिक स्थिति है जो मासिक धर्म चक्र को बाधित करती है। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी मासिक धर्म की अनुपस्थिति के कारण प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित हो सकता है।

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निर्धारित करें कि आपकी दवाओं के कारण मासिक धर्म में देरी हो सकती है कुछ दवाएं मासिक धर्म चक्र के रुकावट का कारण बन सकती हैं। यह संभव है कि आप एक दवा ले रहे हैं जिसके कारण आपको यह महसूस किए बिना कई देरी हो सकती है कि यह एक सामान्य दुष्प्रभाव है। यदि आप निम्न प्रकार की दवाओं में से एक लेते हैं, तो यह आपके मासिक धर्म में देरी का कारण हो सकता है:

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पता लगाएँ कि क्या आप किसी भी चिकित्सा हालत से पीड़ित हैं समय-समय पर किसी अवधि को छोड़ना सामान्य है, लेकिन यदि आपके पिछले माहवारी से महीनों बीत चुके हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, आपके डॉक्टर से जाना जरूरी है। कुछ छिपी हुई स्थितियां आपके चक्र में एक रुकावट पैदा कर सकती हैं। निम्नलिखित स्थितियां कारण हो सकती हैं: