एक खंडित पैर के साथ व्यायाम कैसे करें
फिट होने पर फिट होने पर पैर खराब हो या पैर जटिल हो सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने के तरीके हैं! सबसे आसान तरीके में से एक ऊपरी शरीर क्षेत्र का प्रयोग करना और एक पैर के साथ व्यायाम करना है
सामग्री
चरणों
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ऊपरी शरीर क्षेत्र व्यायाम करें:
- असल में, अपने हथियारों के साथ किसी भी वजन उठाना व्यायाम
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शरीर के निचले हिस्से के लिए कुछ व्यायाम करें:
युक्तियाँ
- यदि आप अपने स्वस्थ पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करते हैं, तो आपके दूसरे पैर की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।
- रचनात्मक रहें! अधिक चीजें हैं जो आप सोचते हैं कि एक खंडित पैर या पैर के साथ कर सकते हैं
- एक साइकिल का उपयोग करें जिसके साथ आप हथियार और पैरों का काम कर सकते हैं: एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर व्यायाम!
चेतावनी
- यदि आप किसी भी व्यायाम को अपने घायल पैर / पैर में दर्द महसूस करते हैं, रोकें, क्योंकि इससे अधिक गंभीर क्षति हो सकती है
- कृपया उन अभ्यासों को करने की कोशिश न करें जो आपको लगता है कि आप अपनी स्थिति में नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- व्यायाम करने पर जोर न दें जो आपको चोट पहुँचाते हैं
- सावधान रहें
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