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भूख हड़ताल को सुरक्षित रूप से कैसे करें

भूख हमले अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन वे विरोध के बहुत लोकप्रिय रूप नहीं हैं भूख हड़ताल पर जाना खतरनाक हो सकता है, लेकिन यदि आप एक करने का फैसला करते हैं, तो आपको किसी भी क्षति को रोकने के लिए उचित सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

चरणों

विधि 1
तैयारी

1
पहले एक महीने से तैयार हो जाओ
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    2
    अपने आहार से जंक फूड या संसाधित खाद्य पदार्थ और बहुत से चीनी वाले खाद्य पदार्थों को निकालकर पहले सप्ताह को शुरू करें जैविक फलों और सब्जियां खरीदें यदि आप उन्हें खरीद सकते हैं।
  • 3
    लाल मांस खाना बंद करो और सोडा, जूस, आदि पीने से रोकें दूसरे सप्ताह में एकमात्र तरल जो आपको पीने चाहिए, वह पानी और दूध है (यदि आप सहिष्णु लैक्टोज नहीं हैं)।
  • 4
    ताजा फल और सब्जियों के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ खाने से रोकें और तीसरे सप्ताह में दूध पीने से रोकें
  • 5
    भागों को धीरे-धीरे चार हफ्तों से कम करें सप्ताह के अंत तक, आपका पेट शायद सिकुड़ जाएगा और आप इतनी भूख नहीं रहेंगे
  • विधि 2
    उपवास

    1
    बहुत पानी ले लो जब आप पानी से मर रहे हैं तो आप तेजी से निर्जलित हो जाते हैं, इसलिए शुद्ध पानी पीने के लिए ज़रूरी है।
  • 2
    प्लेग की तरह अभ्यास से बचें, आप शारीरिक रूप से अधिकतर समय से टायर लेंगे, और यह तेज होने पर व्यायाम करने में बहुत ही अस्वास्थ्यकर है।
  • 3
    मल्टीविटामिन है कि आप अतिरिक्त लोहा और कैल्शियम और साथ ही कई अलग अलग विटामिन दे ले, यह आप को स्वस्थ रखने के लिए और आप का समर्थन अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को इस समय की जरूरत है दे देंगे।
  • 4
    अभी भी रहने की कोशिश करें खा रहे प्रोटेस्टेंट को मार्च को छोड़ दें, आपको आराम करने की आवश्यकता है
  • 5



    जल्दी सो जाओ और थोड़ा ऊर्जा पुनर्प्राप्त करने के लिए नीचे झूठ।
  • 6
    भोजन से दूर चले जाओ - अगर आप अब खाते हैं, न केवल आप अन्य प्रोटेस्टेंटों में नाकाम रहे होंगे, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा खा लें तो आप व्हेल के अनुपात में बढ़ोतरी करेंगे।
  • विधि 3
    फास्ट समाप्त करें

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    1
    पहले दिन पर फलों के सैंडविच करें खट्टे फल से बचें, क्योंकि यह आपके पेट को नुकसान पहुंचाएगा, केवल पानी के फल का उपभोग करेगा, उदाहरण: तरबूज, तरबूज, ककड़ी थोड़ा दूध और दलिया जोड़ें, लेकिन बहुत कम दलिया हड़ताल की लंबाई के आधार पर, आप ज्यादा भोजन नहीं खड़े होंगे।
  • 2
    दूसरे दिन पर अधिक चिकन लें, और एक हल्का सूप जारी रखें।
  • 3
    तीसरे दिन ठोस खाने लगते हैं - लेकिन केवल फलों और सब्जियां
  • 4
    फलों और सब्जियों के साथ जारी रखें, हर दिन अधिक खाने लगें।
  • 5
    किशमिश और पागल के साथ टोस्ट या दलिया का एक कटोरा खाएं जब आप उन्हें फिर से खाने के लिए तैयार हों।
  • 6
    अपने भोजन के बाकी हिस्सों को धीरे-धीरे पुन: उत्पन्न करें - आप स्ट्राइक के लिए तैयार किए गए तरीके से पीछे।
  • 7
    जब आप सामान्य रूप से फिर से खा रहे हैं, तो त्वरित जांच के लिए एक चिकित्सक पर जाएं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने कुछ भी चोट नहीं पहुंचाई है
  • युक्तियाँ

    • इसके बारे में विरोध करने के लिए मत भूलो। अपने विज्ञापनों को अपने बयानों और आपके विश्वासों पर रखें
    • आप कई विरोध प्रदर्शन करते वक्त चिल्लाने या गायन से बचें। आप ऊर्जा खर्च करेंगे इसके बजाय, अन्य लोगों के पास आपके बयानों का चिल्लाना है वे अधिक ऊर्जा से भरे होंगे और एक स्पष्ट आवाज है।
    • तैयार होने के लिए अधिक समय लग सकता है यदि आप बहुत बड़े हिस्से का उपभोग करते हैं - यदि यह मामला है, तो प्रत्येक चरण के लिए दो सप्ताह लगते हैं, या तीन भी (इसलिए यह बहुत मुश्किल नहीं है)।
    • तीन या चार दिन बाद आप अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने लगेगा - छोटे से उपवास अपने शरीर को विसर्जित करने के लिए 2-3 बार अच्छा है।

    चेतावनी

    • यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि किसी भी समकालीन समस्या से आपकी भलाई अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप जारी नहीं रख सकते हैं, तो रोकें
    • यद्यपि यह संभव है कि शरीर को अपने एक महीने के लिए जमा किए गए आंतरिक वसा से जीवित रहना संभव हो, यह बहुत खतरनाक हो सकता है यह साबित होता है कि यह आपके शरीर के लिए 3 दिन लाभकारी है, क्योंकि यह आपके detoxifies है, लेकिन यह व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है कि कितना खाने के बिना बनाए रखा जा सकता है।
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