कैसे द्विध्रुवी विकार (उन्मत्त अवसाद) से निपटने के लिए

अपनी वसूली के लिए जिम्मेदार बनें यद्यपि आप कई अन्य लोगों की मदद पर निर्भर हैं, आप जो भी सुधार कर रहे हैं या नहीं, जो आपकी बीमारी को सही तरीके से इलाज नहीं कर पा रहे हैं, तो आप जो भी पीड़ित रहेंगे, तो आप ही ऐसे हैं जिनके लिए कब्र लगाई जानी चाहिए। आपको शायद एक मनोचिकित्सक या सलाहकार और एक मनोचिकित्सक की आवश्यकता होगी डॉक्टर और चिकित्सक नहीं हैं "loqueros"। आपको अपने दोस्तों और परिवार के समर्थन की आवश्यकता है, और आपको उन लोगों को देखने की जरूरत है जिनकी अपनी समझ और कंपनी (आप के बारे में और बाद में पढ़ा जाएगा) पाने के लिए अपनी बीमारी है। यद्यपि शामिल सभी लोग आपकी मदद कर सकते हैं और निश्चित रूप से करेंगे, यह आप पर निर्भर है कि आप जो कर सकते हैं वह सब कुछ सुधारें। सक्रिय रहें

अपनी बीमारी के बारे में सब कुछ जानें सभी पुस्तकों आप कर सकते हैं, न केवल निदान और उपचार की योजना पर, लेकिन यह भी अन्य जो रहते थे और अपने बीमारी के साथ रहती है की कहानियों पढ़ें। मैनुअल नैदानिक ​​और मानसिक विकार के सांख्यिकीय (डॉक्टरों के लिए नवीनतम निदान, ऑनलाइन पाया जा सकता है जो यदि आप एक छोटे से देखने के लिए तैयार हैं के मैनुअल) को पढ़ने के लिए language- यकीन जानें ताकि आप आप कैसे की एक विचार प्राप्त कर सकते हैं आप अपने आप को निदान करेंगे वर्णन हैं जो आपको बताएंगे कि खोजने की कोशिश करें, शब्द आप धमकाया नहीं लग रहा है और अपने वसूली में आँख बंद करके मत चलो के साथ परिचित। ऑनलाइन उपलब्ध एक बहुत बड़ी जानकारी है, और बहुत अच्छी गुणवत्ता का इंटरनेट एक महान संसाधन है - इसका उपयोग करें

द्विध्रुवी विकार के लिए निर्धारित मनोरोग दवाओं के बारे में जानें दवाओं के बारे में पढ़ें जो आमतौर पर आपकी बीमारी के लिए निर्धारित होती हैं - यह आपका शरीर है, और हालांकि मनोचिकित्सक वह दवा है जो दवाओं को निर्धारित करता है, आप उन्हें लेने वाले हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाओं के संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में जानें आपके विचार-विमर्श के बारे में एक विचार करें कि आपको कौन से दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं ताकि आप इसे अपने चिकित्सक से बुद्धिमान तरीके से चर्चा कर सकें। प्रश्न पूछें अपने विषय को जानें! इससे पहले कि आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में प्रवेश करने से पहले बहुत सी बातें जानना आसान हो, और हां, आपको निर्धारित किया गया है कि इसके बारे में क्या राय है। सुनिश्चित करें कि डॉक्टर आपके द्वारा लेने वाली सभी दवाएं और पूरक, निर्धारित या नहीं के बारे में जानता है अपने चिकित्सक से यह भी बताएं कि क्या आप कई अंगूर के अंगों का सेवन करते हैं या बहुत सारे अंगूर का रस पीते हैं, क्योंकि इस फल से यह प्रभावित हो सकता है कि कितनी दवाएं काम करती हैं इसके अलावा ईमानदार होना भी है कि आप कितने शराब सेवन करते हैं यह नाटकीय ढंग से दवाओं और उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है किसी भी तरह के दुष्प्रभावों की एक डायरी रखें जो आप चाहे कितना तुच्छ सोचते हैं और अपनी अगली यात्रा पर उन्हें अपने चिकित्सक से साझा करते हैं, या यदि यह बहुत गंभीर है

मनो-फार्माकोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता और परामर्शदाताओं के बीच का अंतर पता है। यह एक नई दुनिया है, और यह नौसिखिया के लिए भ्रमित है। यह आपको मिले कुछ खिलाड़ियों की एक छोटी सूची है:

एक अच्छा मनोचिकित्सक जाओ क्या होगा अगर मनोचिकित्सक के साथ आपकी पहली, दूसरी या तीसरी मुठभेड़ खराब है? क्लब में आपका स्वागत है यह जब तुम, पहाड़ों में एक बड़ा तूफान में पकड़े गए हैं शायद एक बर्फानी तूफान में एक पर्वतारोहण प्रशिक्षक खोजने की कोशिश की तरह है, और आप इस व्यक्ति पर भरोसा करने के लिए है, जब वे आप कैसे और कहाँ रस्सी टाई बताओ। लेकिन आपको उस सही व्यक्ति को ढूंढना होगा वह व्यक्ति मौजूद है शायद आप अपने पहले प्रयास में यह मिल जाए, आप इसे चौथी तक नहीं मिल सकता है। सिर्फ इसलिए कि अपने चिकित्सक से अनुकूल है और चौकस यह है- लायक है सिर्फ इसलिए कि यह ठंडा है और तेज मतलब यह नहीं है कि दुनिया में सबसे अच्छा डॉक्टर है मतलब यह नहीं है। यहां नि: शुल्क क्लीनिक में कई अच्छे डॉक्टर हैं और वहाँ जो डॉलर के सैकड़ों एक घंटे चार्ज हार्वर्ड से डिग्री के साथ कुछ बेवकूफ हैं। आदर्श रूप में, हर किसी के लिए एकदम सही डॉक्टर मिलेगा, एक अच्छी मुस्कान, अच्छे कपड़े और ताजा सांस है और हमारी समस्याओं के लिए एक घंटे, कम कमर्शियल ब्रेक से कम समय में हल किया जा जाएगा। ऐसा होने की संभावना नहीं है सीखना कैसे प्राप्त करने के लिए एक अच्छे चिकित्सक समय लगेगा, लेकिन सौभाग्य से मैं अपने जीवन के बाकी tienes- है (यदि अवसाद इतना शक्तिशाली आप अपने आप को मारने करता है कि नहीं है), और आप यह सबसे अच्छा तुम कर सकते हो रहने के लिए चाहते हो सकता है। तो एक अच्छा डॉक्टर ढूंढना सीखो और फिर इसे करें

सभी संभव कारणों और उपचारों का पता लगाने के लिए तैयार रहें। इंटरनेट पर खोज करें और अच्छी तरह से खोजें और सभी सुझावों और सूचनाओं को खोजें। उदाहरण के लिए, इस संभावना पर विचार करें कि आपके आहार में ओमेगा 3 तेलों की कमी के कारण आपकी द्विध्रुवी स्थिति का कारण या बिगड़ जाता है। जापान जैसे अधिकांश तटीय देशों में जहां मछली दैनिक सेवन किया जाता है,, द्विध्रुवी विकार और अन्य मानसिक बीमारियों कि देशों मछली जहां नहीं तो नियमित रूप से सेवन किया जाता है के लिए एक बहुत कम प्रवृत्ति है। कई अध्ययन हैं (जो आप इंटरनेट के माध्यम से एक्सेस कर सकते हैं) ने दिखाया है कि मछली के तेल में ईपीए और डीएएच इस रोग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। बेशक, आपको स्वयं औषधि नहीं लेनी चाहिए, लेकिन ऐसा कुछ है जो आप अपने डॉक्टर के साथ चर्चा कर सकते हैं। और अगर आप अपने आहार में मछली का तेल जोड़ते हैं तो सुनिश्चित करें कि यह संदूषक बिना उच्च गुणवत्ता का तेल है, जैसे कि "RxOmega-3 कारक" प्राकृतिक कारक

विचार करें कि द्विध्रुवी अवस्था आपके शरीर में कुछ विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और अन्य तेलों की कमी से आंशिक या पूरी तरह से हो सकता है। यह एक ऐसा क्षेत्र है, जिसमें भी स्वयं औषधि विचार कर सकते हैं नहीं है, एक ऐसा क्षेत्र है कि अच्छी तरह से जांच की जानी चाहिए। उपचार के इस प्रकार केवल, विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए यदि आप एक रक्त, मूत्र या बाल करते हैं के बाद। फीफर उपचार केन्द्र शायद संयुक्त राज्य अमेरिका में उपचार के इस प्रकार करने का सबसे अच्छा सुविधा है। इस परिसर में आउट पेशेंट बड़ी सफलता दर (कुछ वर्षों के लिए इलाज के रोगियों के हजारों की गिनती नहीं इससे पहले कि वे आधिकारिक नाम था के साथ पिछले 18 वर्षों से अधिक 70 देशों व्यवहार की समस्याओं के साथ 20,000 के बारे में ग्राहकों का इलाज किया गया है 1 9 8 9 में पीफ़ीफेर ट्रीटमेंट सेंटर का) फीफर दवाओं है कि किसी भी जैव रासायनिक असंतुलन आप हो सकता है सही करने के लिए, ताकि आपके दवाओं बेहतर काम छोड़ अपने नियमित रूप से कोशिश का प्रचार नहीं करता। तो, हो सकता है आप महसूस करते हैं कि अंततः आप कम दवा की जरूरत है, तो आप और अधिक स्थिर हैं और कम relapses की है। यात्रा और प्रारंभिक परीक्षण (जो लगभग 4 घंटे लेने के लिए) $ से 900 के लिए $ 1200 अमरीकी डालर की लागत। पहले अनुवर्ती यात्रा आमतौर पर retesting के लिए 4 से 6 महीने और समायोजन यदि आवश्यक हो तो भीतर है, तो अनुवर्ती परीक्षण केवल एक बार एक साल उसके बाद कर रहे हैं। इन परीक्षणों सुनिश्चित करें कि आपके आपूर्ति करता है अपनी हालत परिवर्तन या सुधार के रूप में स्थापित कर रहे हैं बनाने के लिए आवश्यक हैं। उन्होंने यह भी संयुक्त राज्य अमेरिका में कई शहरों के लिए कुछ महीनों आउटरीच का दौरा कर सकते हैं। एहसास है कि हालांकि प्राकृतिक उपचार एक बहुत मदद कर सकते हैं, और इसलिए, दवा के स्तर को कम कर सकते हैं सिर्फ एक चिकित्सक की देखरेख करते हैं। अक्सर समय तक चलने स्थिरता प्राकृतिक पूरक आहार और दवाओं का एक संयोजन, उनमें से या तो अकेले के साथ हासिल की है।

अपने घर में पूर्ण स्पेक्ट्रम और प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था स्थापित करने पर विचार करें। अक्सर द्विध्रुवी विकार का मोनिक चरण वर्ष के सबसे कम महीनों में होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सूर्य के प्रकाश की कमी शरीर के कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को धीमा कर सकती है। इस मौसमी समस्या को नियमित रूप से पीले रंग की रोशनी बदलकर ठीक किया जा सकता है जो अधिकांश घर पूर्ण स्पेक्ट्रम फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब के साथ उपयोग करते हैं। मैं प्रकाश बल्ब के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ "प्राकृतिक" वे सबसे किराने की दुकानों या घरेलू आपूर्ति में बेचते हैं, जो सामान्य प्रकाश बल्ब की तुलना में थोड़ा बेहतर है। मैं हल्के बल्बों की बात करता हूं (हमेशा फ्लोरोसेंट होता है) जो 92-95% में पूर्ण स्पेक्ट्रम है वे थोड़ा महंगा (उनकी कीमत 188 से 30 वाट के लाइट बल्ब के लिए $ 10 से $ 20 अमरीकी डालर तक भिन्न हो सकती है), जहां आप उन्हें खरीदते हैं उसके आधार पर। एक 30 वाट बल्ब गरमागरम प्रकाश के 125-150 वाट के बराबर है। ये बल्ब 80% कम बिजली तक का उपयोग करने का दावा करते हैं और तापदीप्त बल्बों की तुलना में 5 गुना ज्यादा रह जाते हैं। मैं आपको अपने अनुभव से बता सकता हूं कि प्राकृतिक प्रकाश एक प्रकाश प्रदान करता है जो आपके पिछले रोशनी को मृत्यु के एक बार की तरह दिखता है आप शायद कमरे में आप के पास 30 वाट की कम से कम 2 बल्ब है जहां आप वाकई काफी लाभकारी प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में, यह अनुशंसित है कि आप अपने आप को 300 वाट को बेनकाब करने के लिए हो जाएगा चाहिए (उनके तापदीप्त समकक्ष में मापा )।

सहायता समूह ढूंढें और उसका लाभ उठाएं ज्यादातर शहरों में द्विध्रुवी के लिए सहायता समूह हैं वे अक्सर नामी (राष्ट्रीय बीमारी के लिए राष्ट्रीय गठबंधन द्वारा प्रायोजित हैं, इस संगठन में बहुत सारी जानकारी और प्रस्ताव पेश करने का समर्थन है) या स्थानीय अस्पताल द्वारा प्रायोजित किया जाता है। सरकारी सेवाएं भी मदद कर सकती हैं, और आप ऑनलाइन या ऑनलाइन सेवाओं के माध्यम से बहुत सी सहायता पा सकते हैं। कई चैट या मंच हैं जो केवल द्विध्रुवी विकार की चर्चा के लिए मौजूद हैं। लोगों को आप इन मंचों में पूरा अक्सर अनुभव से कई दवाओं है कि आप करने के लिए निर्धारित किया गया के प्रभाव जानते हैं, और मदद मिल सकती है आप तय अपने चिकित्सक से पागल है या नहीं और आप जैसे सामना करना पड़ा है, तो आप और अधिक समर्थन मिल जाएगा । जिन लोगों को आप करना चाहते हैं, उन्हें ढूंढना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं। साइटें ऑनलाइन खोजें और खोज इंजन में `द्विध्रुवी के लिए चैट रूम` के लिए खोज करने से डर नहींें। एक डॉक्टर, काउंसलर, सामाजिक कार्यकर्ता और / या मनोचिकित्सक आप ज्यादा समझ और समर्थन दे सकता है हालांकि, शायद आपको पता महानतम समर्थन अपने बीमारी से ग्रस्त लोग से आता है कि, और आप उन्हें जब ऑनलाइन पा सकते हैं। कौन आपको रात में बारी है जब आप एक छोटे से पागल हो क्या तुम सो नहीं सकता, तो आप अपने दवाओं के साइड इफेक्ट का सामना कर रहे, अपने सिर दर्द होता है, अपने पैरों बदबू आ रही है और यीशु प्यार नहीं करते? एक चैट रूम का जवाब हो सकता है हर कोई आपको समझाएगा - आपको स्पष्टीकरण देने की ज़रूरत नहीं होगी, आप मूर्ख की तरह महसूस नहीं करेंगे और हर कोई एक ही चैनल में होगा।

अपने चक्रों से अवगत रहें अपनी बीमारी के चक्रों और उतार चढ़ाव के बारे में जागरूकता विकसित करना कुछ लोग उतार-चढ़ाव का प्रतिनिधित्व करते हुए ग्राफ बनाने की सलाह देते हैं यह कुछ लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप मैनिक या अवसादग्रस्त होने का खतरा हो, तब के लक्षणों को पहचानना है। इसे आपके "खतरनाक क्षणों" कहा जाता है, और वे निरंतर हो सकते हैं, या वे हर हफ्ते या दो में बदल सकते हैं। डिस्कवर करें कि आपके चक्र क्या हैं और उन क्षणों में अधिक सावधान रहें

ध्यान रखें कि यह एक घातक रोग है। यह बहुत खतरनाक है और खराब होने का खतरा अगर इसमें भाग नहीं आता है। वास्तव में, द्विध्रुवी विकार से पीड़ित 15% लोग आत्महत्या करते हैं यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो आपकी बीमारी का अवसादग्रस्त हिस्सा आपको अविश्वसनीय झूठ बता सकता है और आपको उन पर विश्वास कर सकता है। आप अपने आप को यह समझ सकते हैं कि आत्महत्या क्षतिग्रस्त रिश्ते के लिए उचित प्रतिक्रिया है, या एक दुर्घटनाग्रस्त दुर्घटना के लिए मैनियैनल भाग आपको ईबे पर या पड़ोसी की पत्नी के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है - मूलतः, यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो आप नियंत्रण कर सकते हैं सहायता प्राप्त करें जहां आप कर सकते हैं