कैसे जानना कि आप मानसिक रूप से बीमार हैं
हालांकि बहुत से लोग मानते हैं कि मानसिक बीमारी कुछ ऐसी होती है जो शायद ही कभी होती है, लेकिन वास्तव में यह ऐसा नहीं है। संयुक्त राज्य में करीब 54 मिलियन लोग अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर कुछ मानसिक विकार या बीमारी से पीड़ित हैं। इस तरह के बीमारियां दुनियाभर में 4 में से 1 व्यक्तियों को प्रभावित करती हैं। बहुत से लोगों का इलाज दवा, मनोचिकित्सा या दोनों के साथ किया जा सकता है, लेकिन यदि उपचार न किया जाए तो तेज़ी से विकसित हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो संभवत: एक विशेष पेशेवर की सहायता लेना।
सामग्री
चरणों
भाग 1
समझें कि मानसिक रोग क्या है
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समझें कि यदि आपको एक मानसिक बीमारी है तो आपकी गलती नहीं है अक्सर, समाज मानसिक बीमारियों और उन लोगों से पीड़ित लोगों को झूठ बोलता है यह विश्वास करना आसान हो सकता है कि आपको इन समस्याओं से पीड़ित होने का कारण यह है कि आप बेकार हैं या आप कठिन प्रयास नहीं करते हैं यह सच नहीं है आपकी बीमारी का कारण स्वास्थ्य की स्थिति, अवैयक्तिक विफलताओं या कुछ और का परिणाम हो सकता है एक अच्छी चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको कभी भी यह महसूस नहीं करनी चाहिए कि अगर आप अपनी स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, और न ही आपके जीवन में अन्य लोगों को भी शामिल करना चाहिए।
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संभव जैविक जोखिम कारक समझें। कोई भी कारण नहीं है, लेकिन कई प्रकार के जैविक कारक हैं जो कि मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन के लिए जाने जाते हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा करते हैं।
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संभावित पर्यावरण जोखिम कारकों को समझें कुछ मानसिक बीमारियां, जैसे कि चिंता और अवसाद, आपके व्यक्तिगत पर्यावरण और आपके कल्याण की भावना से मजबूत हैं। गड़बड़ी और अस्थिरता इन रोगों को पैदा कर सकती है या खराब कर सकती है।
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चेतावनी के संकेत और मानसिक लक्षण पहचानें कुछ मानसिक बीमारियां जन्म से मौजूद हैं, लेकिन दूसरों को समय के साथ विकसित या अचानक दिखाई देते हैं। यहाँ कुछ लक्षण हैं जो आपको मानसिक बीमारी के अस्तित्व की चेतावनी दे सकते हैं:
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शारीरिक चेतावनी के संकेत और लक्षणों को पहचानें कभी-कभी शारीरिक लक्षण मानसिक रोग की उपस्थिति की चेतावनी देते हैं। यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो चिकित्सा जारी रखते हैं इनमें से कुछ लक्षण शामिल हैं:
Video: मानसिक बीमारी और अवसाद के कारण, लक्षण और ईलाज Anxiety Facts A to Z Treatment Health Cure
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निर्धारित करें कि आपके लक्षण कितने कट्टरपंथी हैं इन लक्षणों में से कई दिन-प्रतिदिन की घटनाओं के जवाब में प्रकट होते हैं, और इसलिए, ये जरूरी नहीं कि एक मानसिक बीमारी के संकेतक के रूप में माना जाए। यदि वे गायब न हों तो सावधान रहना चाहिए, और इससे भी ज्यादा, यदि वे आपके दैनिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं पेशेवर चिकित्सा सहायता प्राप्त करने में कभी संकोच न करें
भाग 2
पेशेवर सहायता प्राप्त करें
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सहायता के प्रकारों को जानते हैं जो उपलब्ध हैं। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में प्रशिक्षित कई पेशेवर हैं, और हालांकि उनकी भूमिकाएं अक्सर ओवरलैप होती हैं, फिर भी प्रत्येक क्षेत्र की अपनी विशेषताओं होती हैं
- मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर हैं, जिन्होंने एक मनोरोग निवासी कार्यक्रम पूरा कर लिया है। वे सबसे व्यापक रूप से प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक पेशेवर हैं और आमतौर पर दवा प्रशासन का सबसे अच्छा स्रोत हैं। इसके अलावा, उन्हें मानसिक बीमारियों के निदान में प्रशिक्षित किया गया है, जिनमें गंभीर बीमारियां शामिल हैं, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार।
- नैदानिक मनोवैज्ञानिकों में मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की डिग्री है और मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों में आम तौर पर पूर्ण रहने की जगह है। वे मानसिक बीमारियों का निदान, मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का प्रबंध कर सकते हैं, और मनोचिकित्सा प्रदान कर सकते हैं जब तक उनके पास विशेष लाइसेंस नहीं होता है, वे आमतौर पर दवा नहीं लिखते हैं
- मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य नर्सिंग पेशेवरों में कम से कम एक मास्टर की डिग्री और मानसिक स्वास्थ्य में विशेष प्रशिक्षण है। वे मानसिक बीमारियों का निदान और दवाएं लिख सकते हैं कुछ मामलों में वे मनोचिकित्सा भी प्रदान कर सकते हैं आपकी स्थिति के आधार पर, आपको मनोचिकित्सक के साथ मिलकर काम करने के लिए मजबूर किया जा सकता है
- सामाजिक कार्यकर्ताओं में सामाजिक कार्य में कम से कम एक मास्टर की डिग्री है। इन श्रमिकों को लाइसेंस प्राप्त किया जाता है और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों में आम तौर पर पूर्ण निवास होता है और मानसिक रूप से बीमार होने के लिए परामर्श प्रशिक्षण दिया जाता है। वे चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे दवा लिख सकते हैं सामान्य तौर पर, वे सामाजिक सहायता प्रणालियों और संसाधनों से बहुत परिचित हैं।
- परामर्शदाताओं के पास परामर्श में एक स्नातकोत्तर की डिग्री है और सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों में उनके निवास पूरा कर लिया है। वे कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान देते हैं, जैसे कि व्यसनों और मादक द्रव्यों के सेवन, हालांकि वे विभिन्न प्रकार की मानसिक समस्याओं के लिए परामर्श प्रदान कर सकते हैं। वे दवा लिख सकते हैं, और कई स्थानों में, उन्हें मानसिक बीमारी का निदान करने की अनुमति नहीं है
- सामान्य तौर पर, सामान्य चिकित्सकों के पास मानसिक स्वास्थ्य में व्यापक प्रशिक्षण नहीं है, लेकिन वे दवा लिख सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
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डॉक्टर के पास जाओ चिंता और अवसाद जैसे कुछ मानसिक बीमारियां, अक्सर आपके चिकित्सक द्वारा लिखित दवाओं के साथ प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी चिंताओं को दिखाएं।
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बीमा कंपनी के संपर्क में जाओ अगर आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो यह संभव है कि आपको स्वास्थ्य बीमा कवरेज के लिए भुगतान करना होगा। कंपनी को कॉल करें और अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क जानकारी मांगें जो आपकी बीमा योजना को स्वीकार करते हैं।
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अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें आपके क्षेत्र के आधार पर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति प्राप्त करने के लिए आपको कुछ दिनों या कई महीनों तक इंतजार करना पड़ सकता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपनी नियुक्ति का समय निर्धारित करें। अगर वे एक हैं, तो उन्हें प्रतीक्षा सूची या रद्दीकरण पर अपना नाम देने के लिए कहें, तो आपके पास जल्द से जल्द नियुक्ति प्राप्त करने का अवसर है।
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प्रश्न पूछें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आप एक संदेह को स्पष्ट करना चाहते हैं, तो एक क्वेरी बनाएं। इसके अलावा, आपको संभव उपचार विकल्पों के बारे में सवाल पूछना चाहिए, जैसे कि उपलब्ध उपचार के प्रकार और अवधि, और जिन दवाओं की आपको ज़रूरत होती है
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अपने चिकित्सकीय सेवा प्रदाता के साथ बातचीत का ध्यान रखें। आपके चिकित्सक के बीच संबंध और आपको सुरक्षित, स्वागत और आरामदायक होना चाहिए। शायद, आप अपनी पहली यात्रा पर बहुत कमजोर महसूस करेंगे। आपका चिकित्सक असहज प्रश्न पूछ सकता है या आपसे उन विषयों के बारे में बात करने के लिए कह सकता है जो आपकी पसंद के लिए नहीं हैं, लेकिन फिर भी आपको आपका स्वागत, सुरक्षित और मूल्यवान महसूस करना चाहिए।
भाग 3
मानसिक बीमारी का सामना
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अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो यह मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों (विशेष रूप से अवसाद और चिंता) के लिए आम बात है कि वे "उन्हें छुटकारा" पाने में सक्षम नहीं हैं। हालांकि, जैसा कि आप अपने आप को "मधुमेह" या किसी भी हृदय रोग से "ठीक" करने की उम्मीद नहीं कर सकते, आप अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए क्योंकि आप मानसिक बीमारी से लड़ रहे हैं।
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एक समर्थन नेटवर्क की स्थापना करें जो लोग स्वीकार करते हैं और समर्थन करते हैं वे सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आपको ऐसा करना होगा, खासकर यदि आप मानसिक बीमारी से ग्रस्त हैं दोस्तों और परिवार के साथ शुरू करना अच्छा है इसके अतिरिक्त, कई समर्थन समूह उपलब्ध हैं जांचें कि क्या आपके समुदाय में कोई सहायता समूह है, या एक ऑनलाइन खोज
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ध्यान पर विचार करें या अपने मन को प्रशिक्षण दें यद्यपि ध्यान योग्य पेशेवर सहायता या दवा की जगह नहीं ले सकता है, यह आपको कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता से संबंधित। ध्यान और अपने दिमाग का प्रशिक्षण वे तनाव को दूर करने में सहायता के लिए स्वीकृति और उपस्थिति के महत्व पर जोर देते हैं।
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अपनी पत्रिका में लिखें यदि आप एक पत्रिका में अपने विचार और अनुभव लिखते हैं, तो यह कई मायनों में आपकी मदद कर सकता है अपने नकारात्मक विचारों या चिंताओं को नीचे लिखना आप इन पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर सकते हैं। यदि आप किसी विशेष अनुभव या लक्षण को ट्रिगर करते हैं, तो आप अपने प्रदाता को बेहतर देखभाल देंगे। इसके अलावा, यह आपको अपनी भावनाओं को एक सुरक्षित तरीके से तलाशने की अनुमति दे सकता है।
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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें और व्यायाम करें यद्यपि आहार और व्यायाम मानसिक बीमारी को रोक नहीं सकते, वे आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन को खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए समय तय करते हैं यदि आप गंभीर मानसिक बीमारी से ग्रस्त हैं, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार
Video: मानसिक रूप से मजबूत बनाएंगी ये आदतें | how to be mentally strong in hindi
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अपने शराब की खपत को सीमित करें शराब एक शामक है जो आपके कल्याण की भावनाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन जैसी बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो आपको शराब पीने से बचना चाहिए यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। आम तौर पर, दो ग्लास वाइन या दो बीयर महिलाओं के लिए और तीन पुरुषों के लिए सिफारिश की जाती है
युक्तियाँ
- यदि संभव हो, तो अपने दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से पूछें कि वह आपकी पहली नियुक्ति के साथ साथ आए यह व्यक्ति आपकी नसों को शांत करने में आपकी सहायता कर सकता है और सहायता के मामले में आपकी सहायता कर सकता है
- प्रशिक्षित पेशेवरों की मदद से वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रमाणों पर अपने उपचार विकल्प और अपनी जीवन शैली का आधार बनाएं। मानसिक बीमारी के लिए बहुत से "घर" उपचार छोटे या कुछ नहीं करते, और कुछ आपकी बीमारी को भी बदतर बना सकते हैं
- अक्सर, समाज मानसिक रूप से बीमारों को बदनाम करता है। यदि आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी मानसिक बीमारी के बारे में जानकारी साझा करने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा न करें। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे जो आपकी सहायता करते हैं, आपको स्वीकार करते हैं, और आपके बारे में परवाह करते हैं।
- यदि आपके पास कोई दोस्त है या किसी व्यक्ति को मानसिक बीमारी है, तो उसे न्याय न करें या दावा करें कि उसे "कड़ी मेहनत करनी चाहिए"। बल्कि, अपने प्यार, आपकी समझ और आपके समर्थन की पेशकश करें।
चेतावनी
- यदि आप आत्मघाती विचारों का अनुभव कर रहे हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें
- अगर उपचार न किया जाए तो कई मानसिक बीमारियां बदतर हो जाती हैं जितनी जल्दी हो सके मदद प्राप्त करें
- कभी पेशेवर मदद के बिना एक मानसिक बीमारी का इलाज करने की कोशिश करो यदि आप करते हैं, तो बीमारी अधिक खराब हो सकती है और आप अपनी अखंडता को और खतरे में दूसरों को भी डाल सकते हैं।
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