अगर आप अवसाद से पीड़ित हैं तो यह कैसे पता चलेगा

अवसाद एक दीर्घकालिक समस्या है जो आम तौर पर महीनों या वर्षों तक नहीं रहता है अगर इलाज नहीं किया जाता है। अगर आप को अपने दैनिक जीवन में सामान्य रूप से व्यवहार करने में समस्याएं आती हैं या यदि आप लगातार नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं, तो आप इसे तत्काल कारण जानते हैं या नहीं। निराशा वाले कोई भी दो व्यक्ति समान नहीं हैं, इसलिए इस सूची में सभी लक्षण होने की उम्मीद नहीं है। यह जानने के लिए पूरे लेख को पढ़ें कि उनमें से प्रत्येक अवसाद के साथ कैसे जुड़े हैं यदि आप अवसाद से पीड़ित संकेतों को जानने के बाद, इसे इलाज के लिए संभावित कारणों को निर्धारित करने के लिए और इसे से पुनर्प्राप्त करने के तरीकों को पढ़ें।

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी एजेंसी से संपर्क करने के लिए जानकारी पायेंगे।

चरणों

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अपने लगातार मूड का मूल्यांकन करें अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है जो मस्तिष्क को अपनी भावनाओं को विनियमित करने से रोकती है। कभी-कभी, हर कोई उदास महसूस करता है, लेकिन जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर निम्न भावनाओं या मानसिक स्थितियों में से एक या दोनों के संयोजन भी अनुभव करते हैं।

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मृत्यु, आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचारों को पहचानें मेजर अवसाद या चिंता आमतौर पर कल्पनाओं के विकृत विचारों का कारण बनती है, लेकिन यह आमतौर पर रोगियों के बीच भिन्न होता है यदि निम्न तत्वों में से कोई भी आपके मामले पर लागू होता है, तो इस लेख के तीसरे भाग को पढ़ें:

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उन सभी गतिविधियों की सूची बनाएं जिन्हें आपने छोड़ दिया है या अब मज़ेदार नहीं दिखता है। निराश लोग आमतौर पर शौक छोड़ देते हैं, दोस्तों के साथ समय बिताने से रोकते हैं या सेक्स में रूचि खो देते हैं। यदि आपके मित्रों ने आपको जाने के लिए आमंत्रित किया है, तो यह आपके हित की कमी या आपके निरंतर अस्वीकृति के कारण हो सकता है।

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अपने ऊर्जा स्तर और मूड में अन्य परिवर्तनों को पहचानें विभिन्न लोगों पर अवसाद का विपरीत प्रभाव हो सकता है क्या आप कुछ के बारे में चिंतित हैं, क्या आप ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं और आप चिड़चिड़े हैं? या शायद आप अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, नियमित कार्य करने में असमर्थ हैं और क्या आप सक्रिय आंदोलन से बचने के लिए प्रवण हैं?

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जब आप रोते हैं और आपकी भूख में परिवर्तन होते हैं, तब क्षणों पर बारीकी से देखें अचानक वजन घटाने या नुकसान चिकित्सा की एक श्रृंखला की एक श्रृंखला का संकेत हो सकता है, लेकिन अगर अवसाद घर नहीं है, तो भी आप एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। उपरोक्त लक्षणों में से कुछ के साथ बार-बार रोना अवसाद का संकेत हो सकता है, खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्यों रोएं

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इस बारे में सोचें कि क्या आपके अपराध की भावना या मूल्यहीनता आनुपातिक है। अपनी भावनाओं के संबंध में उद्देश्य होना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने आसपास के लोगों के साथ अपने व्यवहार की तुलना कर सकते हैं। क्या आपको छोटी गलतियों के लिए गहन अपराध लग रहा है, ऐसी घटनाओं के लिए, जिनके लिए कोई आपको दोष नहीं लगाता है या जिन चीजों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, क्या दैनिक कार्यों से आपको बेकार या बेकार लग रहा है?

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रहस्यमय असुविधाएं और दर्द के लिए निदान का अनुरोध करें। यदि आप अक्सर अस्पष्टीकृत सिरदर्द या अन्य असुविधाओं से पीड़ित हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें यह संभव है कि अपराधी एक चिकित्सा स्थिति है और अवसाद सबसे अधिक संभावना है यदि आप पूर्ववर्गीय या किशोर हैं जो कुछ अन्य लक्षणों से ग्रस्त हैं।

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यदि आप अभी भी निश्चित नहीं हैं, तो इन अन्य लक्षणों को देखें अगर आपको अभी भी यकीन नहीं है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो ये समस्याएं अतिरिक्त सुराग हो सकती हैं हालांकि, उनके पास अन्य कारण भी हैं, इसलिए बहुत अधिक चिंता न करें अगर वे हल्के हों या यदि वे आपके ही लक्षण हैं:

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जिस तरह से विभिन्न समूहों को सामान्य रूप से अवसाद के लिए प्रतिक्रिया पता है कुछ जनसांख्यिकीय क्षेत्रों को दूसरों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होने का जोखिम अधिक होता है और विभिन्न लक्षण दिखाते हैं। इस बारे में अधिक जानें कि अवसाद आमतौर पर प्रभावित लोगों के इन श्रेणियों में प्रकट होता है, खासकर यदि आप बाहरी सिग्नल के माध्यम से किसी और में इसे पहचानने का प्रयास करते हैं:

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यदि आप एक महिला हैं और आपने हाल ही में जन्म दिया है, तो अवसाद शुरू होने पर पता करें। नई मां आम तौर पर मूड के झूलों, चिड़चिड़ापन और अन्य लक्षणों का अनुभव करती हैं, जो कि छोटे से गंभीर से भिन्न हो सकती हैं। यदि आपकी अवसाद डिलीवरी के बाद या बाद के महीनों में कुछ बिंदु पर शुरू होती है, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद से ग्रस्त हो सकते हैं।

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निर्धारित करें कि आपका अवसाद शरद ऋतु या सर्दियों से संबंधित है या नहीं। यदि आपके लक्षण दिन के रूप में छोटा और गहरा हो जाते हैं, तो आपकी अवसाद एक मौसमी उत्तेजित विकार हो सकती है, जिससे सूर्य के प्रकाश की कमी हो सकती है। सुधार देखने या कृत्रिम प्रकाश उपचार के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए डेलाइट घंटों के दौरान बाहर व्यायाम करें।

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यदि इन कारणों में से कोई भी आपके मामले पर लागू नहीं होता है, तो इस तथ्य को खारिज नहीं करें कि आपको अवसाद से पीड़ित हो सकता है। अवसाद के कई एपिसोड में जैविक या हार्मोनल कारण होते हैं, या यहां तक ​​कि एक भी जो पहचानना मुश्किल है। इससे इसे कम गंभीर या आसान से निपटना नहीं है। अवसाद एक असली चिकित्सा स्थिति है, कुछ नहीं, जिसे आपको शर्म आनी चाहिए क्योंकि आपको नहीं लगता कि आपके पास दुख की बात है।

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अच्छे रिश्ते का विकास. यदि आपके पास आपकी सहायता करने के लिए आपके जीवन में कोई भी व्यक्ति नहीं है, तो बाहर जाने और मित्र बनना सीखें। अगर आपकी ज़िंदगी में कोई भी आपको परेशान करता है या आपको दुखी बनाता है, तो इसे से बचें

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अपनी जीवन शैली में स्वस्थ परिवर्तन करें अच्छी तरह से और नियमित रूप से सो जाओ, नियमित व्यायाम करें और तनाव को कम करने और स्वस्थ भावनात्मक स्थिति के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण कारक है। की संभावना पर विचार करें ध्यान, एक मालिश या अन्य छूट के तरीकों को प्रस्तुत करें

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अपने अवसाद के कारण पता यदि इस आलेख के दूसरे खंड में वर्णित चरणों में से कोई भी आपके अनुभवों के साथ मेल खाती है, तो अपने अवसाद का इलाज करते समय उनसे निपटने की कोशिश करें अवसाद का इलाज करने के लिए अंतर्निहित कारण को समाप्त करना एक बेहद कारगर तरीका हो सकता है

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निदान (या दो) प्राप्त करें अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों के बारे में खुले और ईमानदार होने की कोशिश करें और यदि कोई परिवर्तन हो, तो उसे फिर से संपर्क करें अगर आपको अपनी अवसाद का इलाज करने के लिए कुछ दवाएं दी गई हैं, तो दूसरी राय प्राप्त करना बुद्धिमान होगा, खासकर यदि आप विचलित लगते हैं या आपके साथ थोड़े समय बिताते हैं

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चिकित्सा या परामर्श पर जाएं कई प्रकार के चिकित्सक या सुझाव हैं जो आपकी वसूली के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आपके पास वर्तमान में कोई परामर्शदाता नहीं है या यदि आपके प्रयास काम नहीं करते हैं, तो संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार में एक चिकित्सक की तलाश करें या चिकित्सक से एक की सिफारिश करने के लिए कहें। चिकित्सा की इस शैली में अवसाद के उपचार में उच्चतम सफलता दर है।

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एंटीडिपेंटेंट्स लें एक बार जब आप अपने निदान के बारे में सुनिश्चित करते हैं और अवसाद से निपटने के लिए कदम उठाने शुरू कर देते हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि दवा लेने पर एक अच्छा विचार होगा वह एंटीडिप्रेंटेंट्स लिख सकता है, भले ही वह सोचें कि आपकी मुख्य समस्या एक चिंता विकार है, क्योंकि वे अवसाद के उपचार में भी प्रभावी हो सकते हैं।