अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए

उज्ज्वल मुस्कुराहट आकर्षक और संक्रामक हैं। जब आप एक स्वस्थ मुस्कान दिखाते हैं, तो आप अन्य लोगों को आपके साथ मुस्कुरा सकते हैं। स्वस्थ मुस्कान बनाए रखने के लिए आपको मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए, स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए और दंत चिकित्सक के साथ नियमित निवारक देखभाल करनी चाहिए।

चरणों

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फॉलेराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दांतों की रक्षा करें। फ्लोराइड दांतों के तामचीनी को मजबूत करने के लिए उन्हें क्षय करने के लिए कम संवेदनशील बनाते हैं। आदर्श रूप से, टूथपेस्ट में 1350 से 1500 पीपीएम फ्लोराइड होता है। यह राशि बच्चों के लिए सुरक्षित है, जब तक कोई वयस्क उन्हें पर्यवेक्षण करते हुए सुनिश्चित करने के लिए ब्रश करता है कि वे इसे निगल नहीं करते हैं

Video: दांतों को मजबूत बनाने के घरेलू उपाय | Home Remedies to make Teeth Strong | Tips for Strong Teeth

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अपने दांतों के बीच खड्डियों के गठन को रोकने के लिए दंत फ्लॉस का उपयोग करें। फॉस्सिंग आपके कणों के बीच छिपाने वाले कणों, पट्टिका और बैक्टीरिया को हटा देता है (उन जगहों पर जो आपके ब्रश के ब्रितों तक नहीं पहुंचते हैं)।

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एक माउथवॉश का उपयोग करें आप जीवाणुओं की मात्रा जीवाणुरोधी मुंह या खारा समाधान का उपयोग करके अपने मुंह के चारों ओर तैरते हैं। यदि आप माउथवैश का उपयोग करते हैं, तो आपको फ्लोरैड वाले एक को देखना चाहिए।

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एक खुरचनी या ब्रश का उपयोग करके अपनी जीभ से जीवाणु निकालें जीभ की कठोरता फटाके बनने के लिए खाद्य कणों और जीवाणुओं का कारण बनता है, जो क्षय गठन के लिए योगदान दे सकता है।

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धूम्रपान न करें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपने दांतों को पीले रंग में बदल सकते हैं, खराब सांस ले सकते हैं और पीरडीओन्टल बीमारी और मौखिक कैंसर से ग्रस्त हो सकते हैं।

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उन पेयों से बचें जो आपके दांतों को दागते हैं निम्नलिखित खाद्य पदार्थ दांतों को अस्वास्थ्यकर और पीले दिखते हैं:

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अपने शराब की खपत को कम करें शराब दांतों की सुरक्षात्मक तामचीनी परत पहनती है उच्च मात्रा में अल्कोहल का लंबे समय तक खपत क्षय के गठन में योगदान कर सकते हैं।

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कच्चे और खस्ता फलों और सब्जियां खाएं ये खाद्य पदार्थ आपको अपने दांतों को परिमार्जन करने में मदद करेंगे और उन्हें खाएंगे जैसा आप खायेंगे। इसके अलावा, वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं इन विकल्पों में से निम्नलिखित हैं:

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अपने आहार में चिपचिपा भोजन की मात्रा कम करें ये मिठाई फिल्म छोड़ने की अधिक संभावना है जो दाँत क्षय में योगदान करते हैं। इस प्रकार के भोजन के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

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अम्लीय पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें एसिड आपके दांतों के तामचीनी को भंग कर सकता है और उन्हें गुहों को अधिक कमजोर बना सकता है। इन प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में निम्नलिखित हैं:

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बहुत पानी पीना पानी आपके दांतों के बीच चिपकने से भोजन को रोकने में मदद करता है

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खाने के बाद चीनी के बिना गम चबाना। चबाने वाली गम का प्रवाह लार का कारण बनता है, जो खाद्य कचरे को तोड़ने में मदद करता है।

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अपने दंत चिकित्सक से इलाज विकल्पों के बारे में पूछें यदि आपके मुंह में दर्द हो रहा है, तो आपको निम्न के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है:

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एक पेशेवर दंत सफाई प्राप्त करें सबसे अच्छी बात यह है कि आप हर छह महीनों में दंत सफाई और एक परीक्षा कर सकते हैं। बच्चों को दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए जैसे ही उनके बच्चे के दांत बाहर आना शुरू कर देना चाहिए। आपका दंत चिकित्सक (या दंत चिकित्सक) निम्नलिखित काम कर सकते हैं:

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अपने दांतों के लिए सुरक्षात्मक उपचार के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें सबसे आम और प्रभावी उपचार में से दो फ्लोराइड वार्निश और फेशर सीलेंट हैं। दोनों वयस्क और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त हैं

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अपने दांतों के लिए सस्ती उपचार ढूंढें दंत चिकित्सा देखभाल बहुत महंगा हो सकती है और यह संभावना है कि कई स्वास्थ्य बीमा योजनाएं इसमें शामिल नहीं होंगी आप निम्न प्रकार की दंत चिकित्सा उपचार निम्न तरीके से प्राप्त कर सकते हैं: