कैसे शुक्राणु की मात्रा को अधिकतम करने के लिए

कई दंपति नियमित रूप से सेक्स करके, विटामिन और खुराक लेने और उनकी आदतों को बदलने के द्वारा गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने की कोशिश करते हैं। कुछ चीजों में से एक को जो गर्भ धारण करने में मदद करनी चाहिए, शुक्राणुओं की संख्या को अधिकतम करने के लिए है ऐसा करने के कई तरीके हैं लेकिन सबसे अच्छा समाधान एक स्वस्थ भोजन, व्यायाम और बुरी आदतों से बचे रहना है।

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अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को हटा दें यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रोटीन, सब्जियों और साबुत अनाज में उच्च भोजन बनाए रखें। कम वसा वाले आहार की कोशिश करें जब आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो शुक्राणु की संख्या अधिक होती है क्योंकि आपका शरीर स्वस्थ होता है और आपकी चयापचय ठीक से काम कर रहा है। जब आप कर सकते हैं, जैविक खाद्य पदार्थों के लिए विकल्प

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नियमित रूप से व्यायाम करें जब आप व्यायाम करते हैं, तो कम से कम 30 मिनट प्रति दिन, आप शरीर में तनाव हार्मोन को कम करते हैं जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कम प्रभाव व्यायाम सबसे अच्छा है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिरंजित नहीं करते हैं और बहुत अधिक तनाव पैदा करते हैं या उन गतिविधियों में भाग लेते हैं जो आपके अंडकोष को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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प्रत्येक तीन दिनों में एक बार सेक्स को सीमित करें प्रत्येक यौन मुठभेड़ के बीच समय की जगह प्रदान करके, आप शरीर को आपके सिस्टम में शुक्राणु बनाने का अवसर दे रहे हैं। दैनिक सेक्स शुक्राणु की संख्या को कम कर सकता है कुछ युगल महिलाओं की प्रजनन के आसपास इस कार्यक्रम की योजना है

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सुबह में सेक्स करें अध्ययनों से बार-बार दिखाया गया है कि पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या सुबह सामान्यतः सुबह और दोपहर में अधिक होती है। दिन के अंत में, तनाव और थकान के कारण शुक्राणु की संख्या कम हो सकती है

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ठंडा रहें यदि आप सौना में या गर्म टब में बहुत समय बिताते हैं तो आप अत्यधिक गर्मी पैदा कर सकते हैं जिससे टेस्टो कम मात्रा में शुक्राणु पैदा कर सकता है। इसके अलावा आपको तंग अंडरवियर, शॉर्ट्स या जीन्स से बचना चाहिए। अपने अंडरवियर को अधिक लचीला संक्षेप या मुक्केबाजों के साथ बदलें ताकि आपके अंडकोष सांस लें और ताजा रह सकें

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अपने स्वास्थ्य की गारंटी के लिए विटामिन और अन्य पूरक ले लो शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन सी और विटामिन ई दिखाया गया है