ब्रेक के बाद आत्मसम्मान कैसे सुधारें?

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि दुर्व्यवहार और क्रोध की भावनाओं के अलावा, घृणा का कारण आत्म-सम्मान में गिरावट का कारण है। दुर्भाग्यवश, किसी के साथ रिश्ते की हानि भी उस रिश्ते के फायदों का नुकसान दर्शाती है, जैसे कि किसी के साथ सामाजिक समर्थन, साहचर्य, प्रेम और अंतरंगता एक रिश्ता कम आत्मसम्मान समाप्त करें और अवसाद का कारण बन सकता है, परन्तु प्रतिबिंबित करने, अपने आप को आगे बढ़ाने और अपने भविष्य के रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए सीखने का अवसर देने का भी एक शानदार अवसर है।

चरणों

Video: आप अच्छा पर्याप्त क्यों महसूस न करें

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अपने संबंधों को वास्तविक रूप से विश्लेषण करें स्वस्थ रिश्ते अचानक खत्म नहीं होते हैं, इसलिए यह समझना बेहतर होगा कि यह गहन रिश्ता क्यों है क्योंकि यह काम नहीं करता।

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जानें कि एक स्वस्थ रिश्ता क्या है बहुत से लोग एक रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं क्योंकि वे स्वस्थ होने के कारण नहीं बना सकते हैं। नीचे दिए गए तत्वों को उन रिश्ते को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं जो दोनों लोगों के लिए फायदेमंद है:

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उन असहमति को याद रखें ब्रेक के कारण को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इन महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में आपको असहमति के बारे में सोचें:

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आप अपने रिश्ते के नुकसान के लिए रो सकते हैं याद रखें कि ब्रेक के बाद हमेशा दुःखी प्रक्रिया होती है दर्द और उदासी किसी भी हानि के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। किसी के साथ तोड़ना दर्दनाक है क्योंकि आप न केवल संबंध खो देते हैं, लेकिन उस व्यक्ति के साथ आपकी उम्मीदों और प्रतिबद्धताएं थीं। जब भविष्य अनिश्चित है, यह उदास, क्रोधित, थका हुआ, भ्रमित या परेशान महसूस करने के लिए बिल्कुल सामान्य है।

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आपकी भावनाओं को उचित रूप से प्रक्रिया करें उन दर्दों की भावनाओं को बहुत लंबे समय तक जारी न करें, लेकिन उन्हें अनदेखा न करें आप समय की अवधि के लिए कम काम कर सकते हैं - शायद आप काम पर इतने उत्पादक नहीं महसूस करते हैं या आप के लिए अन्य लोगों पर ध्यान देने के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप अच्छे समय के लिए इस्तेमाल करते थे।

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अपने भीतर के आलोचक को बंद करो यदि आपका आत्मविश्वास टूटने के बाद कम है, तो यह काफी संभव है कि आपके भीतर की आवाज़ आप की बहुत ज्यादा आलोचना कर रहे हैं कि आपके पास रिश्ते समाप्त होने की कितनी जिम्मेदारी है। ध्यान रखें कि गलतियों को करना सामान्य है और अपने आप को नकारा नहीं जा सकता है।

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जैसा कि आप लिखते हैं उसका मूल्यांकन करें लेखन के माध्यम से आपको ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका यह है कि अपने सभी अनुभवों को उस ब्रेक के साथ मूल्यांकन करें ताकि आप ये सारी कहानी फिर से बता सकें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक पूर्ण कथा संरचना का पालन करें, जिसमें शुरुआत, मध्य और अंत भी शामिल है। इसलिए आप इन घटनाओं को एक प्रारूप में व्यवस्थित कर सकते हैं जिसे आप आसानी से समझ सकते हैं और प्रबंधित कर सकते हैं, साथ ही आप पहचानने योग्य कारणों के परिणाम के रूप में तोड़ देख सकते हैं।

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डायरी लिखना शुरू करें अब जब आपको पता है कि एक पत्रिका के लिए अच्छा क्यों है, तो लिखने का समय आ गया है। आप इसे कंप्यूटर पर कर सकते हैं यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है या नोटबुक में हाथ से लिखकर यदि आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी को सहेजना पसंद करते हैं

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कालानुक्रमिक क्रम में घटनाओं को व्यवस्थित करें उस क्रम में अपने रिश्ते में जो भी हुआ वह सब कुछ डाल दें। सुनिश्चित करें कि आपकी कहानी सुसंगत है।

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कारणों और प्रभाव को पहचानें अपनी कथा की घटनाओं को रखो ताकि आप को उसके कारणों और परिणामों को पहचानना आसान हो जाए। विशेष उदाहरण दें जो ब्रेक के पीछे कारणों को स्पष्ट करता है इस तरह से आप समझ सकते हैं कि रिश्ते को समाप्त क्यों किया गया।

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एक कहानी में अपने और अपने पूर्व साथी के पात्रों के बारे में सोचें। पात्रों की स्थापना करें और वे अपने संबंधों में होने वाले घटनाओं के कारणों और परिणामों से कैसे संबंधित हैं

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पहचानें कि आप रिश्ते से क्या चाहते हैं अपनी डायरी के दूसरे भाग में, लिखें कि आप आदर्श संबंध होने के लिए क्या सोचते हैं। विशिष्ट रहें और सोचें कि आप किसी रिश्ते को क्या देना चाहते हैं और आप इसे से बाहर निकलना चाहते हैं।

Video: TEDxYouth @ BommerCanyon पर निको एवरेट: अपने आप से मिलो: भवन आत्मसम्मान के लिए एक उपयोगकर्ता मार्गदर्शिका

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भावी रिश्ते से आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके बारे में अपने गोलमाल के बारे में कथा की तुलना करें। क्या आपका रिश्ता स्वस्थ और पुरस्कृत था? क्या आपने रिश्ते के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में कई चर्चाएं की हैं? आप भविष्य में अपने रिश्तों को कैसे अलग करना चाहते हैं? आप इसे वही होना चाहते हैं?

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ब्रेक के पल पर प्रतिबिंबित करें आपके ब्रेक के बारे में एक जर्नल में लिखना, रिश्ते में क्या हुआ, इसके बारे में आपको नियंत्रण में मदद मिलेगी। इस तरह आप यह जान पाएंगे कि आप टूटने के बारे में कितना जानते हैं, आप खुद को स्वयं का अनुभव करेंगे और आपकी आत्मसम्मान में सुधार होगा।

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Video: आत्मसम्मान - समझ और फिक्सिंग कम आत्मसम्मान

एक दान के लिए स्वयंसेवक के रूप में कार्य करें यह आपको बहुत से लाभ देगा - आप को तोड़ने के बारे में सोचना बंद कर देंगे, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे और दूसरों को भी मदद करेंगे अनुभव को और अधिक फायदेमंद बनाने के लिए, एक या दो दोस्त अपने साथ ले जाएं ताकि हर कोई आपकी सहायता कर सके।

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बहुत व्यायाम करें नियमित व्यायाम लोगों को बेहतर महसूस करने में बहुत मदद करता है निश्चित रूप से आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे, यदि आप व्यायाम करते हैं तो आपके पास अधिक ऊर्जा और प्रेरणा होगी। आप आकार में भी होंगे, जिससे आपके कपड़े बेहतर बने रहने में मदद मिलेगी और वजन कम होने पर आपके आत्मविश्वास में भी सुधार होगा।

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स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं उन खाद्य पदार्थों को चुनें जो फाइबर में उच्च होते हैं और प्रसंस्कृत सामग्री या बहुत से चीनी महसूस करने और बेहतर दिखने से बचने से बचें। क्या आप खाना नहीं बना सकते? खाना पकाने के पाठ्यक्रम में दाखिला करें और आप जो खाना पसंद करते हैं उसे खाने के लिए स्वतंत्रता का आनंद लें।

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अपनी उपस्थिति का ध्यान रखने में कुछ समय व्यतीत करें। स्वच्छ और सुखी होने के कारण हमेशा अपने आत्मसम्मान को सुधारने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, किसी रिश्ते को पूरा करने के बाद किसी व्यक्ति को अपनी उपस्थिति बदलने (या कम से कम उनके बाल कटवाने) के लिए यह बहुत आम है आपको अपने बारे में सब कुछ बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह अच्छा है कि आप दिखने योग्य दिखते हैं घर पर पसीने वाले पट्टियां छोड़ें और हर दिन अच्छी तरह से पोशाक करें (वास्तविक जूते के साथ, चप्पल न हों) जब आप ठीक हो जाएं

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अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। यद्यपि कोई भी आपके लिए आपके आत्मसम्मान को सुधार नहीं सकता है, अपने आप को अपने दोस्तों और परिवार के साथ आस-पास कर सकता है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है और आप कौन सुने तो आप आगे बढ़ने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में सहायता करेंगे।