अतालता के जोखिम को कम करने के लिए
अतालता को एक अनियमित हृदय ताल के रूप में परिभाषित किया गया है अधिकांश लोगों को अपने स्वास्थ्य के लिए किसी भी गंभीर खतरा बिना अतालता का अनुभव है, तथापि, अतालता जीवन को खतरा पैदा जब यह महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति के साथ हस्तक्षेप हो सकता है। महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति को कम करना मस्तिष्क, हृदय और फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अतालता के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
जीवन शैली में बदलाव करें
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कम से कम 30 मिनट का व्यायाम, सप्ताह में पांच बार। मोटापा लोगों में हृदय की समस्याएं आम होती हैं, इसलिए व्यायाम अधिक वजन वाले लोगों को अपना वजन कम करने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। व्यायाम शरीर भर में हृदय को पर्याप्त रक्त में मदद करता है।
- बुनियादी कार्डियोवस्कुलर अभ्यास में चलना, जॉगिंग, तैराकी और बाइकिंग शामिल हैं इन गतिविधियों को सप्ताह में 4 से 5 बार किया जाना चाहिए, न्यूनतम 30 मिनट के लिए।
- पहले से मौजूद हृदय रोग वाले लोगों को एक व्यायाम योजना के साथ आगे बढ़ने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। सामान्य तौर पर, पहले से मौजूद शर्तों वाले लोगों को सौम्य व्यायाम के साथ शुरू करने की सलाह दी जाती है और समय बीतने के बाद धीरे-धीरे अभ्यास की तीव्रता में वृद्धि होती है।
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धूम्रपान रोकना और शराबी पेय पीने धुआं और शराब पीने से वासोकोनस्ट्रक्शन में योगदान हो सकता है, जो आपके दिल को दो बार तेज़ी से पंप कर सकता है इससे अतालता उत्पन्न हो सकती है इसलिए, इससे पहले कि वे आगे के नुकसान के कारण इन पदार्थों को छोड़ने के लिए सलाह दी जाती है
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तनाव से बचें तनाव के उच्च स्तर हृदय रोग की घटनाओं से संबंधित हैं। तनाव में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को तब्दील हो जाता है और हृदय को दो बार ज्यादा पंप करने का कारण बनता है
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कैफीन की खपत को निलंबित करें। कॉफी एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है जो दिल की पम्पिंग कार्रवाई को बढ़ाता है। यह अतिरिक्त तनाव अतालता का उत्पादन कर सकता है
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दवाओं से सावधान रहें कुछ ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभाव (जैसे हृदय की दर बढ़ जाती है) जो अतालता का कारण बन सकता है
विधि 2
एक दिल स्वस्थ आहार खाएं
1
संतुलित आहार का पालन करें अतालता के जोखिम को कम करने का सबसे आसान तरीका संतुलित आहार लेना है मांस, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों के बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन स्रोतों का उपभोग करें।
- अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और उसे एक स्वस्थ हृदय आहार की योजना बनाने के लिए कहें जिसे आप पालन कर सकते हैं
- सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन के अलावा, कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपने दिल को लाभान्वित करने का उपभोग कर सकते हैं ये निम्नलिखित चरणों में वर्णित हैं।
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नाश्ते के लिए दलिया खाओ। दलिया ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो दिल के लिए फायदेमंद स्वस्थ तेल का एक प्रकार है। ओमेगा -3 फैटी एसिड एक झाड़ू की तरह व्यापक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व लेपोप्रोटीन या "खराब कोलेस्ट्रॉल") धमनियों का
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भाप या खाना पकाना सलमोन रात के खाने के लिए उबले हुए सामन एक गहरे पानी की मछली है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। शोधकर्ताओं के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड अतालता के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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अपने आहार में avocados जोड़ें एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत है जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या बढ़ाने में सहायता करता है) "अच्छा कोलेस्ट्रॉल"), एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए
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खाना पकाने के समय जैतून का तेल का उपयोग करें एवोकाडो की तरह जैतून का तेल मोनोअनस्यूटेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत है जो एलडीएल को कम करता है।
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नाश्ता के रूप में कुछ पागल खाएं पागल भी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो हृदय के लिए अच्छा है। एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के रूप में एक मुट्ठी भर पागल, मैकादमिया नट या बादाम का सेवन करने की कोशिश करें।
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अधिक ताजा जामुन खाओ जामुन, अलग एंटीऑक्सीडेंट (पदार्थ है कि शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थों को कम) से भरा एक भोजन होने के अलावा, यह भी विरोधी भड़काऊ गुण है कि मदद हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम होते हैं।
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अधिक बीन्स का उपभोग करने की कोशिश करें इसकी उच्च फाइबर सामग्री के अलावा (फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है), सेम में ओमेगा -3 फैटी एसिड और कैल्शियम होते हैं।
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अपने आहार में flaxseed शामिल करें फ्लेक्ससेड फाइबर में समृद्ध है, साथ ही साथ ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड जो हृदय के लिए अच्छे हैं I आप इसे सुबह अपने दलिया के साथ जोड़ सकते हैं या बेक किए गए सामान के लिए flaxseed के एक चम्मच जोड़ सकते हैं।
विधि 3
चिकित्सा उपचार का उपयोग करें
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अपनी निर्धारित दवाएं लें अगर आपको अतालता का खतरा होता है, तो ऐसी दवाएं होती हैं, जो आपके डॉक्टर आपके दिल की दर को नियंत्रित करने के लिए लिख सकते हैं। ये ओवर-द-काउंटर दवाएं नहीं हैं और केवल नुस्खे के द्वारा उपलब्ध हैं।
- antiarrhythmic ड्रग्स: कैल्शियम चैनल, ऐमियोडैरोन, और procainamide का बीटा ब्लॉकर्स कुछ दिल की दर को सामान्य बनाने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दिल में बीटा रिसेप्टर्स और कुछ आयन चैनल पर अभिनय दवाओं रहे हैं।
- एंटीकायगुलंट्स: वार्फरिन और हेपरिन को रक्त के थक्कों को रोकने के लिए निर्धारित किया जाता है, जो आलिंद अतालता का एक सामान्य कारण है।
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एक कार्डियोवर्सियन को भेजें कार्डियोवर्सन एक ऐसी प्रक्रिया है जहां बिजली का संचालन करने में मदद करने के लिए एक मशीन दिल में बिजली के झटके पैदा करने के लिए उपयोग की जाती है। इसका उपयोग गैर-आपातकालीन स्थितियों में किया जा सकता है ताकि अतालता को सही बनाने में सहायता मिल सके, खासकर अवरुद्ध गति के कारणों में।
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पेसमेकर प्राप्त करने पर विचार करें डॉक्टर एक पेसमेकर को इम्प्लांट कर सकते हैं, जो कि एक छोटी सी युक्ति है जो हृदय में क्षतिग्रस्त नोड को विद्युत आवेगों की सुविधा देता है जिससे इसे धीरे-धीरे पंप करने में मदद मिलती है नोड्स विद्युत आवेगों का स्रोत हैं जो हृदय पंप रक्त की मदद करते हैं।
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एक कैथेटर पृथक करने के लिए सबमिट करें एक चिकित्सक हृदय के विशिष्ट क्षेत्र की पहचान कर सकता है, जहां सबसे अतालता उत्पन्न होते हैं। कैथेटर पृथक करने के लिए क्षतिग्रस्त हृदय के ऊतकों को हटाने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी का उपयोग होता है जो असामान्य ताल पैदा कर सकता है।
विधि 4
अतालता को समझें
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ध्यान रखें कि अतालता का मतलब क्या है कार्डियक अतालता दिल में धड़कता विद्युत चालन में एक असामान्यता है, जहां दिल बहुत तेज़, धीमी या अनियमित रूप से हरा सकता है।
- जब दिल ठीक से पिटाई नहीं है, पूरे शरीर में प्रभावी रूप से रक्त पंप नहीं है, विशेष रूप से अंगों कि इस तरह के मस्तिष्क, फेफड़े और गुर्दे के रूप में रक्त की आपूर्ति पर निर्भर,। अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति दीर्घ अवधि में इन अंगों को क्षति पहुंचाई जा सकती है और अंततः काम करना बंद कर सकता है।
- रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र के अनुसार, एक अनुमान के अनुसार 600,000 लोग हर साल अचानक हृदय मौत से मर जाते हैं और रोगियों के 50% तक हृदय रोग की पहली अभिव्यक्ति के रूप में अचानक मौत है।
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अतालता के लक्षण और लक्षणों से अवगत रहें आम तौर पर, दिल उन आवेगों को भेजता है जो सिनोट्र्रियल नोड से शुरू होता है। हालांकि, कुछ स्थितियां (जैसे प्रवाहकत्त्व मार्ग में रुकावटें) हृदय को असामान्य दर पर संकेत भेजने के लिए दिल का प्रभाव पड़ता है जो अनियमित धड़कनों का कारण बनता है। ये अनियमित धड़कते महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति में कमी कर सकते हैं। इससे लक्षणों को जन्म हो सकता है जैसे कि:
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अतालता के जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखें कई जोखिम कारक हैं जो एक व्यक्ति को अतालता विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। इसमें शामिल हैं:
युक्तियाँ
- सामान्य हृदय की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट है। जब दिल बहुत तेज (100 मिनट प्रति मिनट) से धड़कता है तो इसे टाचीकार्डिया कहा जाता है और जब दिल धीरे धीरे धड़कता है (60 मिनट से कम प्रति मिनट) इसे ब्रेडीकार्डिया कहा जाता है
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