कैसे 2 किलो में 7 किलो खोने के लिए

वजन कम करने और फिर से बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका समय के साथ एक स्वस्थ और स्थायी जीवन शैली को अपनाना है। यदि आप एक बिजली आहार करते हैं और जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो एक बहुत अच्छा मौका है कि आप अधिकतर तरल पदार्थों को खो देंगे और यह कि आप सामान्य रूप से खाने पर वापस लौटने के बाद आप उन्हें (और पुनः मैच के साथ) ठीक कर लेंगे। दुर्भाग्य से, हालांकि, हम में से कई हमारे वजन घटाने के लक्ष्यों को स्थगित करते हैं, जब तक कि हम समय पर दबाव डालते हैं, चाहे वे शादी के लिए हों, बहामा या उच्च विद्यालय की बैठक की यात्रा करें। ऐसा तब होता है जब हम अंतिम क्षण में अपना वजन कम करने के हताश तरीके ढूंढते हैं। बिजली के आहार के लिए जो कुछ भी आपका कारण है, यह आलेख आपको दिखाएगा कि जितनी जल्दी हो सके किलो को खोने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख का उद्देश्य विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है और बिना किसी अस्वस्थ बिजली के भोजन को बढ़ावा देता है। यदि आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की युक्तियां चाहते हैं, तो लेख पढ़ें "वजन कम कैसे करें".

चरणों

2

खाते में खाने के कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखें। इस तरह के सख्त कैलोरी प्रतिबंध के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या लिखते हैं और अपने दिन को ठीक से व्यवस्थित करें ताकि आप भोजन में सभी कैलोरी का उपभोग न करें।

3

चीनी और सबसे कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करता है रोटी, चावल, पास्ता, कुकीज़ और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ कैलोरी से भरे हैं, संतुष्ट नहीं करते हैं और कुछ पोषक तत्व होते हैं। आपका आहार मुख्य रूप से सब्जियों, दुबला प्रोटीन और सेब जैसे फाइबर समृद्ध फल से बना होना चाहिए।

4

निम्न प्रभाव व्यायाम करें गहन एरोबिक व्यायाम आपको दीर्घकालिक समय में अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन 2 सप्ताह के स्थान पर इसका तीव्र वजन घटाने पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा। सबसे अच्छा विकल्प अपनी ऊर्जा को संरक्षित करना और चलने, बाइकिंग, तैराकी और हल्का जॉगिंग के लिए अतिरिक्त कैलोरी जलाए बिना थकने के लिए छड़ी करना है।

Video: रोज 1 किलो वजन घटाने के लिए गर्मियों में गरम पानी पिने का सही तरीका benefits of drinking hot water

5

Video: ७ दिनों में 5 किलो वजन काम करे | मोटापा कम करने के उपाय | Reduce 5 KG in 7 Days In Hindi

अपना खाना पकाना यदि आपका लक्ष्य प्रतिदिन लगभग 1,000 कैलोरी खाने के लिए है, तो एक रेस्टोरेंट में जिस चीज का आप ऑर्डर करते हैं, वह लगभग हर चीज पर पहुंच जाएगा, या संभावित रूप से अधिक होगा, उस कैलोरी की सीमा सबसे अच्छा विकल्प अपने भोजन को घर में तैयार करने के लिए दोनों अवयवों और भागों के आकार को नियंत्रित करना है।

2

चीनी के बिना काले कॉफी या हरी चाय पीते हैं इन पेयों में कोई कैलोरी नहीं है और इसमें कैफीन होने पर आपकी भूख को रोकने में आपकी मदद मिलेगी

3

गम चबाना चबाने का कार्य आपके शरीर को छल जाएगा और आपको लगता है कि आप कुछ खा रहे हैं, और यदि आप पहले से ही आपके मुंह में कुछ है तो आपको कुछ चुनने की संभावना कम है

4

अपने दांतों को ब्रश करें और भोजन के बीच फॉल्स करें न केवल आप अपने मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार लाएंगे, जब आप अपना मुंह साफ और ताजा महसूस करते हैं, तो आप ऊबड़ से बाहर निकलने की संभावना कम महसूस करेंगे

5

खाने के अलावा अन्य आनंददायक गतिविधियों के लिए खुद का इलाज करें आहार का सबसे प्रभावी तरीका विचलित और व्यस्त रहने के लिए है ताकि आप अपने सभी समय को खाना (या इसके अभाव) के बारे में सोचकर खर्च न करें। दोस्तों के साथ योजनाओं को व्यवस्थित करें, अपने शौक पर ध्यान केंद्रित करें, गर्म स्नान करें, अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी शो देखें, किताब पढ़िए, तैरने के लिए जाएं, आदि।

Video: ७ दिन में मोटापा घटाने के लिए आयुर्वेदिक जूस | Homemade Ayurvedic Fat Melting detox Drink

Video: जल्दी से जल्दी वजन कम करने के उपाय 30 दिन में 15 किलो तक कम हो सकता हैं | Quick Weight Loss