हृदय व्यायाम करके पेट की वसा कम करने के लिए

आहार के लिए नहीं चाहते हैं, लेकिन क्या आपको भड़काता है खाना चाहिए? ऐसा करने का प्रयास करें हृदय की गति बढ़ाने के लिए हृदय वशीय अभ्यास करना एक अच्छा तरीका है और इस प्रकार वसा और कैलोरी जलाएं। इसके अलावा, इन अभ्यासों के अन्य लाभ हैं: आपके फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, तनाव कम करें, आप बेहतर सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं।

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35 या 40 मिनट की दर से आपकी हृदय गति बढ़ाएं। यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और वसा (हालांकि, अगर आप चाहें तो आप ऐसा कर सकते हैं) जलाएंगे।

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कठोर प्रयास करें व्यायाम करना जरूरी नहीं कि आप क्या करते हैं पर निर्भर करते हैं, लेकिन आप कितनी मुश्किल कोशिश करते हैं

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याद रखें कि आपके द्वारा कैलोरी जलाए जाने से अधिक कैलोरी जला रहे हैं। जब आप कसरत शुरू करते हैं, तो शायद आपके खाने की अधिक इच्छा होती है, जो आपके वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए ठीक है। हालांकि, वज़न कम करने के लिए आपको कैलोरी का घाटा बनाने की आवश्यकता होती है ताकि आपका शरीर आपके शरीर में जमा होने वाले जला को शुरू कर दे।