अपने कमरे में व्यायाम कैसे करें

व्यायाम में कई लाभ हैं: हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार, नींद के अधिक उत्पादक घंटे और अच्छे हास्य का उल्लेख न करें। व्यायाम करने के लिए बहाने अक्सर समय या पैसे की कमी है अपने कमरे के आराम में व्यायाम करने में कोई बहाना नहीं है सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अभी भी अच्छे आकार में होंगे।

चरणों

Video: बिना जीम जा ये घर पर अपनी बाडी बनाये part 2

2

आवश्यक उपकरण खरीदें जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं यद्यपि यह कदम अनिवार्य नहीं है, अभ्यास के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरण आपको अपने स्थान के आराम में बेहतर प्रशिक्षण देने की अनुमति देगा। साथ शुरू करने के लिए कुछ अच्छे आइटम हैं:

Video: सेक्स पॉवर के लिए बेस्ट एक्सरसाइज - कीगल व्यायाम कैसे करें - Kegal Exercise Complete Steps

2

फैला है। आप अपनी मांसपेशियों को पहले शुरू करने के लिए चोटों से बचने के लिए मजबूर होना चाहिए जब आप सबसे मजबूत अभ्यास करते हैं

2

अपने शरीर के ऊपरी भाग की शक्ति का प्रयोग करें आप प्लेट बना सकते हैं और भार उठा सकते हैं। सावधान रहें यदि आप चोट से बचने के लिए वजन उठाने का निर्णय लेते हैं वजन को संभालने और बदलते समय सभी उपयुक्त सावधानी बरतें।

Video: Baba Ramdev Yoga For Back Pain Relief | कमर दर्द के लिए 4 योगासन | Yog Guru

3

रस्सी छोड़ें प्राथमिक स्कूल के बच्चों के लिए जंपिंग एक अनन्य अभ्यास नहीं है, यही कारण है: 10 मिनट के लिए रस्सी को छोड़कर आपको एक ही मात्रा में कैलोरी जलाएंगे जैसे कि आप 8 मिनट में मील चलाते हैं। यदि आपके कमरे में कमरा है, तो इसे आज़माएं।

4

अपने पैरों को टोन करें आपके स्थान पर चलने से न केवल आपके दिल का प्रयोग होता है, यह आपके पैरों को भी टोन देगा यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं अतिरिक्त हिस्सों और rejections भी एक ही प्रभाव होगा

5

योग करने का प्रयास करें योग करना आपके मन को ताज़ा करने और आराम करने का एक शानदार तरीका है। यह व्यायाम करने का सौम्य तरीका भी है जो आपको टोन रखेगा।