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स्कूल शुरू होने से पहले आकार में कैसे आना

क्या इस गर्मी की छुट्टी ने आपका पेट फुलाया था? चिंता मत करो, अगर आपके पास धैर्य और इच्छा शक्ति है, तो यह कुछ गंभीर नहीं है। स्कूल शुरू होने से पहले आप फिट होंगे।

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स्वस्थ खाने खाएं हां, हम सभी जानते हैं कि यह काम करना आसान है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। चीनी के साथ पेय पीने, पानी पीना या अगर आप शुद्ध पानी नहीं पी सकते, तो एक आहार सोडा की कोशिश करें। फल और सब्जियां जो मौसम में हैं ... के साथ रहें ... चॉकलेट अच्छा स्वाद ले सकता है, लेकिन सब्जियां और फलों आपके लिए अधिक पौष्टिक हैं। दोबारा, यदि आप ज्यादा नहीं पा सकते हैं, तो कम वसा वाले चॉकलेट में आलू की कोशिश करें, या अपने पसंदीदा फल का ठंडा बना लें। फिर केवल फलों और सब्जियों को खाने की कोशिश करें शिशु चरणों से शुरू करें
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    अपने आप को प्रशिक्षित। पूरे दिन सोते रहने के बजाय, जल्दी उठो और पैदल चलना। यदि संभव हो तो, एक दोस्त, पालतू या अपने आइपॉड के साथ बाहर जाना Abdominals भी व्यायाम का एक अच्छा रूप है - पहले सप्ताह में 25 दिन करना शुरू करते हैं, और फिर धीरे-धीरे अगले सप्ताह अगले 50, 75 अगले, और इसी तरह



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    कुछ सरल अभ्यासों का प्रयास करें यदि आप सभी गर्मियों में काम नहीं करते हैं, तो आप शायद अच्छे आकार में नहीं हैं श्रम या भार उठाना जैसे कुछ सरल तरीके से शुरू करें। आप प्रत्येक 10-12 पुनरावृत्ति के 3 सेट कर सकते हैं। तब जब आप इसे इस्तेमाल करते हैं, तो आप दोहराव बढ़ा सकते हैं।

    • युक्तियाँ

    • आप जहां भी जाते हैं, उसके साथ पानी की एक बोतल लें। आखिरकार आप उसे इसे साकार किए बिना ले जायेंगे।
    • यदि आप पानी के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो आप कूल-ऐड वसा रहित पफ देख सकते हैं और ऐसा कुछ तैयार कर सकते हैं।
    • इसे कम से कम 30 मिनट एक दिन व्यायाम करने की प्राथमिकता दें, और कसरत के बिना बिस्तर पर मत जाओ, या आप इसे आदत नहीं कर सकते।
    • यदि आप अपने माता-पिता के साथ पेंट्री खरीदने जा रहे हैं, तो उन्हें स्वस्थ भोजन चुनने में मदद करें। आलू और कुकीज़ के बजाय सेब, नारंगी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और केला खरीदें।
    • अपने परिवार को शामिल करना जब आपके माता-पिता और भाई-बहन आप के चारों ओर बहुत खा रहे हैं तो फिट होने में मुश्किल हो सकती है
    • सोने से पहले व्यायाम करें यह करना आपके लिए याद रखना आसान है। यह आपको नींद भी देगा,
    • यहां पानी के लिए एक टिप है: अपना वजन ले लो और इसे दो के बीच विभाजित करें हम कहते हैं, एक लड़की के लिए जो वजन 110 पाउंड आपको 55 औंस पीना चाहिए। आकार में रहने के लिए पानी का एक दिन। यह काम नहीं कर सकता, लेकिन यह कोशिश कर रहा है लायक है

    चेतावनी

    • कसरत के दौरान कभी भी अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का न दें या आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं
    • "फास्ट" आहार खतरनाक है "और भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है एक बार जब आप एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं, तो आपको अपना वजन बनाए रखना चाहिए या फिर पलटाव आएगा, प्रेरित रहने की भी कोशिश करें और अगर आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपके साथ आहार करेगा तो इससे भी मदद मिलेगी।
    • अतिरंजना मत करो, आप अपने पहले कसरत में 100 पुनरावृत्तियों के लिए 20 पाउंड वजन उठाने शुरू करने के लिए अच्छी स्थिति में नहीं हो सकते। धीरे-धीरे अपना व्यायाम बढ़ाएं और आप उन परिणामों को प्राप्त करेंगे जिनकी आप तलाश कर रहे हैं।
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