पतली पेट कैसे करें

अधिक बार कम खाएं भोजन छोड़ने के बजाय, बस अपना खपत कट और दिन के दौरान इसे वितरित करें उदाहरण के लिए, एक अच्छा आकार का नाश्ते खाएं, फिर करीब 10 बजे एक छोटा सा नाश्ता, फिर अपना भोजन, फिर 3 पी.एम. पर एक और नाश्ते और आखिर में रात का खाना। भोजन पर कम खाएं लेकिन अधिक बार यह आपके पागल लालच को काट देगा और आपके शरीर को सक्रिय बनाए रखेगा।

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको चूसते हैं कुछ satiating खाद्य पदार्थ दलिया, सूप, आलू, अंडे, पास्ता, संतरा, सेम, सलाद, avocados, सेब, नट (मूंगफली और बादाम) और केले शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर को तेज हो जाएगा और इस प्रकार कम कैलोरी का उपभोग होगा। एक और खाना जो पर्याप्त संतुष्ट हैं वह पॉपकॉर्न है, जो कि एक उत्कृष्ट नाश्ते भी है।

खाने के जंक फूड को कम करें इसे स्वीकार करें: हम आजकल बहुत आलसी हैं और चॉकलेट ग्रेनोला की एक पट्टी को पकड़कर कुछ फल काटते हैं। हालांकि, स्वस्थ भोजन तैयार करने में समय का निवेश आपको बहुत अधिक कैलोरी बचाएगा। आप स्कूल या काम करने से पहले रात सरल, पिका फलों और सब्जियों है, तो उन्हें Tupperware कंटेनर या प्लास्टिक की थैलियों में फ्रिज में रखा है ताकि वे हड़पने के लिए जब आपको भूख लगी है आसान है। जब आपको नाश्ते की ज़रूरत होती है, तो हमेशा फलों और सब्जियां (गाजर की छड़ें, किसी को भी?) ले लो। सूखे खुबानी भी अच्छे हैं, क्योंकि वे अपने आकार के लिए आश्चर्यजनक संतोषजनक हैं।

स्वस्थ खाओ. नाश्ते के लिए, अपने आप को एक ताजा सलाद के साथ भरें एक हैमबर्गर के बजाय, एक आटा टोटला में ग्रील्ड चिकन की कोशिश करो! वेपों को भोजन के लिए बहुत अच्छा लगता है, क्योंकि ये आसान और त्वरित हैं। मिठाई के लिए, कैलोरी से भरा चॉकलेट आइसक्रीम के बजाय, वेनिला दही जैसे एक स्वस्थ विकल्प के लिए विकल्प चुनें

जब आप पूरा हो जाएं तो खाना बंद करो! कभी भी अपने भोजन को खत्म करने के लिए खुद को मजबूर न करें बस इसे लपेटो और इसे रेफ्रिजरेटर में डाल (या यदि आप एक रेस्तरां में हैं तो उसे घर ले) अपने भोजन को भस्म मत करो: अपने शरीर को भोजन को पचाने के लिए समय दें और आपको पता चले कि आप पूर्ण हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ एक स्वस्थ आहार का मिश्रण हां, हम व्यायाम का संदर्भ देते हैं लेकिन यह दायित्व नहीं होना चाहिए, चिंता न करें। कसरत का दायित्व बनाने के बजाय, बस इसे अपनी जीवन शैली में शामिल करें विवरण फर्क पड़ता है! उदाहरण के लिए, जब आप कुर्सी पर खुद को फेंकने के बजाय टेलीविजन देखते हैं, तो खड़े हो जाओ यहां तक ​​कि जब भी आप कर रहे हैं, आप अधिक कैलोरी उस तरह से जला देंगे विज्ञापनों के दौरान, बैठो-बैठ कर या कमरे के चारों ओर चलना

जब आप व्यायाम कर सकते हैं, तो इसे करें यदि आप अपने स्कूल या काम के पास रहते हैं, तो चलें या लें लें कारों या बसों का उपयोग न करें यदि यह आवश्यक नहीं है। जब आप चलते हैं, तो जल्दी चलें। यह आपके चयापचय को तेज करेगा, और समय की बचत करेगा।

उठो और खिंचाव यदि आपके पास एक कार्यालय का काम है, तो हर घंटे या तो एक ब्रेक ले लो, उठो और कुछ घंटों के लिए अपने कक्ष के आसपास चलना अपने दोपहर के भोजन के दौरान, ब्लॉक चलते रहें। अगर दूसरों को आप अजीब को देखते हैं, उन्हें अनदेखा करें या उन्हें बताएं कि आप कॉफी के लिए जा रहे हैं

एक गतिविधि को अपनाना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाना है, जब तक आप यह नहीं करना चाहते। एरोबिक्स या कुछ टीम खेल कर नृत्य करने का बेहतर प्रयास करें वे ज्यादा मज़ेदार हैं और लाइक्रा पैंट में कूदने से अधिक कैलोरी जलाते हैं। इसके अलावा, यह आपको लोगों से मिलने और दोस्त बनाने का अवसर देगा। इसके अलावा, एक टोन पेट के लिए, कुछ गोद तैरने के लिए पूल पर जाएं।

भागो या जोग कैलरी को जलाने और फिट रखने के लिए रनिंग या जॉगिंग उत्कृष्ट हैं आप अपने आइपॉड के साथ अकेले बाहर जा सकते हैं या कुछ दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं और एक सपाट क्लब बना सकते हैं। रनिंग मज़ेदार हो सकता है और आपको अपने सपनों का समुद्र तट निकालने में मदद मिलेगी।

अपनी कार को अपने कार्य केंद्र या विश्वविद्यालय से दूर रखें इस प्रकार आप अपने दैनिक कार्यों के भाग के रूप में बहुत कुछ चलने का दायित्व लेंगे। यदि नहीं, तो ड्राइविंग के बजाय, आप चलने या साइकिल चलाने के लिए जा सकते हैं।