आपकी पसंद की चीजें कैसे खाएं और फिर भी अपना वजन कम करें

किसी भी खाना खाने से पहले, कितनी कैलोरी वहाँ पैकेज में कर रहे हैं की जाँच करें और उदाहरण के लिए अपने price- रूप में इस जानकारी का उपयोग करता है, "मुकदमा एक Krispy Kreme डोनट खाना चाहता है, कि तुम ट्रेडमिल पर तेज चलना के आधे घंटे खर्च होंगे।" भोजन में अधिक कैलोरी होता है, आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए अधिक व्यायाम करना होगा।

उन खाद्य पदार्थों के साथ एक सूची बनाएं (मानसिक या लिखित) जिसके बिना आप नहीं जी सकते। फिर, इन खाद्य पदार्थों में से कुछ को दूर करने का प्रयास करें, आप के रूप में कई कैलोरी के लिए जलाने के लिए उदाहरण के लिए नहीं होगा, "मुकदमा की पसंदीदा नाश्ता एक चॉकलेट बार है, हमेशा एक काम से घर लौटते। इस समय, मुकदमा एक प्रकार है खाने आहार, लेकिन आप अचानक अपनी लत के लिए चॉकलेट के लिए पांच के बजाय दे सकते हैं नहीं है, इसलिए, काम सप्ताह के लिए दो चॉकलेट सलाखों खाने के लिए। दिन मुकदमा चॉकलेट खाने, बल्कि सिर्फ टहलने के लिए जाने से फैसला किया, चलाओ या बाइक की सवारी करें। "