स्वाभाविक रूप से शूल को कैसे रोकें (लड़कियों के लिए)
सभी लड़कियां मासिक धर्म की अवधि के दौरान शूल से पीड़ित होती हैं। जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, दर्द को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कैसे उन्हें रोकना
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- Video: tubel बोरिंग लगाने के लिए भूमि में पानी देखने की 3 सफल विधियाँ ।जमीन के अंदर पानी देखने का तरीका
- Video: जब तक आप इसे देख नहीं लेते, तब तक पानी की एक बूंद भी मत पीना what happens when you drink water wrong
- विधि 2
- Video: tuble बोरिंग लगाने के लिए जमीन में पानी देखने की एक अनोखी ज्योतिषीय विद्या/astroguru ji
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
पेट से बचें
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पेय पदार्थ या फ्रोजनयुक्त खाद्य पदार्थों से बर्खास्त करें, जैसे कि बर्फ के पानी, आइसक्रीम, कूड़ा आदि। पेय या जमे हुए खाद्य पदार्थ आपके पेट की स्थिति को प्रभावित करेंगे, जिससे अधिक दर्दनाक ऐंठन हो। बहुत गर्म पानी पीने की कोशिश करें, और यदि संभव हो तो, इसे खाने से पहले अपना खाना गर्म करें
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अपने आहार का ख्याल रखना शराब, चॉकलेट और नमकीन खाद्य पदार्थ सिर्फ मासिक धर्म के दर्द के कुछ कारण हैं। यदि संभव हो तो उनसे बचें और उनकी खपत को सीमित करें।
Video: Tubel बोरिंग लगाने के लिए भूमि में पानी देखने की 3 सफल विधियाँ ।जमीन के अंदर पानी देखने का तरीका
Video: जब तक आप इसे देख नहीं लेते, तब तक पानी की एक बूंद भी मत पीना What Happens When You Drink Water Wrong
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अपने दैनिक दिनचर्या में अभ्यास जोड़ना आपकी मांसपेशियों को आराम करने और मासिक धर्म में ऐंठन से बचने में आपकी सहायता करेगा। इसके अलावा, यह आपके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाएगा और रात में तेज़ी से सोएगा। बदले में, यह आपकी अवधि को स्वस्थ तरीके से आने की अनुमति देगा।
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ऐंठन से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है यह आपके शरीर को फैलाने और आराम करने का समय देता है, यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है
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तनाव कमजोर पड़ सकता है, हालांकि यह ज्यादातर आपके आहार के प्रकार के कारण होता है फिर भी, अपने दैनिक जीवन से ज्यादा तनाव को खत्म करना सबसे अच्छा है। उन समस्याओं का ध्यान रखें जिन पर आप पर जोर दे रहे हैं और उन्हें हल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। याद रखें कि सभी समस्याओं को तुरंत सुलझाया जा सकता है और आपकी समस्याओं को भागना अच्छा नहीं है, जब वे वापस आते हैं, तो वे वहां रहेंगे।
विधि 2
जब बृहदान्त्र आप पर हमला
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दर्द के रूप में वे दर्दनाक हैं, कर्लिंग कर रहे हैं या दर्द क्षेत्र को फैलाएंगे, स्थिति को बढ़ेगा चूंकि आपके पेट में पेट का दर्द व्यावहारिक रूप से मांसपेशियों को आवक, झुकाव या पेट के क्षेत्र में फैलाने से दर्दनाक दबाव को तेज करेगा।
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Video: Tuble बोरिंग लगाने के लिए जमीन में पानी देखने की एक अनोखी ज्योतिषीय विद्या/AstroGuru Ji
मदद करने के लिए प्राकृतिक और विभिन्न तरीकों का उपयोग करें अपने पेट को कम करें.दर्द को समाप्त करने के लिए गोलियां या ओवर-द-काउंटर दवाओं से बचें, क्योंकि लंबे समय में, वे केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगे इसके अलावा, शायद वे काम नहीं करेंगे - यह संभव है कि वे सबकुछ बिगड़ें!
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मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए एक गहरी साँस लें, फिर बहुत गर्म पानी पी लें, इससे आपको और भी अधिक मदद मिलेगी। यदि दर्द बनी रहती है, तो एक गर्म शावर ले जाओ और पीड़ादायक क्षेत्र पर गर्म दबाव डालें।
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चलें, क्योंकि व्यायाम आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है यह कसरत करते समय आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। इसके अलावा, ताज़ा हवा शांत होने के लिए महान है
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रिलैक्स। चाय पी लें, गर्म स्नान करें या एक मजेदार गतिविधि में भाग लें जो आपको विचलित करने में मदद करेगी और दर्द के बारे में सोचना बंद कर देगा। चाहे टेलीविजन देखना या शास्त्रीय संगीत सुनना, जब आप गर्म पानी के साथ बाथटब में हों, ऐंठन से अपना ध्यान भंग करना आपको दर्द को कम करने में मदद करेगा और आपको व्यस्त रखेगा। सुनिश्चित करें कि कोई भी प्रकार का काम या चिंता आपके व्यक्तिगत छूट क्षेत्र पर हमला नहीं करती है
युक्तियाँ
- पीड़ादायक क्षेत्र को धीरे से मालिश करना तनाव और दर्द को कम करेगा।
- लेट जाओ और आराम करो
- बहुत चिल्लाओ मत करो, शांत और आराम से रहने की कोशिश करो जब आप चिल्लाते हैं, तो आप क्रैंक को खराब कर देंगे और आप अपने गले को नुकसान पहुंचाएंगे।
- गर्म कॉम्प और एक गर्म जलसेक के साथ सोफे पर आराम करें।
- अधिक सुख महसूस करने के लिए आपके पैरों के बीच तकिया रखने की कोशिश करें
- पानी उबालें और इसे थर्मस में डालकर जब आप इसे लेना चाहते हैं, क्योंकि ठंडे पानी में पेट का दर्द बढ़ जाता है
- अपनी छाती पर एक घुटने के साथ अपनी तरफ झूठ बोलो और दूसरी तरफ फर्श पर। इसे 1 मिनट के लिए करें, फिर दूसरे घुटने के साथ दोहराएं। आप देखेंगे कि यह आपकी मदद करेगा
- खींचने हमेशा फायदेमंद होता है
- हर दो घंटे में गर्म प्याज का प्याला लें। आप देखेंगे कि यह आपकी मदद करेगा
चेतावनी
- बहुत सारी गोलियां नहीं लेना सावधान रहें
- बहुत अधिक फल नहीं खाए सावधान रहें कुछ कब्ज का उत्पादन करते हैं और केवल पेटी बढ़ जाता है
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