अवधि की अवधि को छोटा कैसे करें
मासिक धर्म, जबकि परेशान, हर महिला का एक स्वाभाविक हिस्सा है वे एक तरीके से शरीर को यह दिखाने के लिए है कि प्रजनन प्रणाली सही ढंग से काम करती है। सामान्यतः यह इंगित करता है कि आपके पास एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली है जो एक बहुत कम वजन के कारण हो सकता है, एक महत्वपूर्ण वजन या शरीर के समर्थन से अधिक व्यायाम करना हालांकि, इसकी अवधि कम करने और अंत में चक्र को बदलने के तरीके हैं।
सामग्री
- चरणों
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- चेतावनी
चरणों
भाग 1
अवधि समाप्त करने की आदतें
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अपने पक्ष में गर्मी का लाभ उठाएं श्रोणि या गर्म स्नान में हीटिंग पैड को लागू करने से पेल्विक की मांसपेशियों को आराम करने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद मिल सकती है, जो रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं और इस प्रकार आपकी अवधि को तेज कर सकते हैं।
- इस कारण को गर्म स्नान करने के लिए और पानी के नीचे कुछ समय ले लो। पेट का दर्द बेहतर होगा और अवधि अधिक तेज़ी से उतर सकती है, जिससे आपको व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होगी।
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समय-समय पर व्यायाम करें इस अवधि के दौरान कसरत करने से पहले की सूजन, थकान और बुरे मूड जैसे मासिक धर्म के लक्षणों से राहत मिलेगी। कई महिलाओं का मानना है कि नियमित शारीरिक व्यायाम भी भारीपन और दीर्घकालिक अवधि के साथ सामना करने में मदद करता है।
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एक्यूपंक्चर की कोशिश करो एक्यूपंक्चर दुनिया में सबसे पुराना उपचार पद्धतियों में से एक है और दवाओं के बजाय दबाव बिंदुओं का उपयोग करते हुए विभिन्न शारीरिक बीमारियों का इलाज करने में सहायता करता है। नियमित एक्यूपंक्चर सत्र होने से मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और मूड के झूलों, मासिक धर्म में ऐंठन और अन्य मासिक धर्म के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलेगी।
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सेक्स करो नए अध्ययनों का दावा है कि कामोत्तेजक अवधि की अवधि को सीमित कर सकते हैं। कैसे? अंगुलियां मांसपेशियों की ऐंठन का उत्पादन करती हैं जो बदले में गर्भाशय के खून को और अधिक तेज़ी से बाहर आने का कारण बनता है। यहां तक कि अगर यह आपको घृणा का थोड़ा सा देता है, तो यह एक कोशिश के लायक है
भाग 2
खाने और अलग तरह से पी लो
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बहुत पानी ले लो अवधि के दौरान निर्जलित होने के कारण सूजन हो सकती है और अन्य अप्रिय प्रसवपूर्व लक्षण हो सकते हैं। लक्षणों से लड़ने के लिए उन दिनों के दौरान सामान्य से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
- जब आप उन दिनों कैफीन, शराब और सोडियम का सेवन करते हैं, क्योंकि वे आपके शरीर को निर्जल करेंगे। यदि आप उन्हें खा लेते हैं, तो बहुत अधिक पानी पीने से उन्हें समझें
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अधिक चाय ले लो क्या आप कैफीन की लालच से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं और सोडा और कॉफी से चले गए हैं? चाय है! सक्रिय रहने के अलावा, अध्ययन कहते हैं कि यह पेट के लिए अच्छा है, भी।
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अधिक विटामिन सी प्राप्त करें बहुत से विटामिन सी का उपभोग प्रोजेस्टेरोन के गर्भाशय से वंचित हो सकता है, जो गर्भाशय की दीवारों को तोड़ देगा। इस तरह आपकी अवधि अधिक गति बढ़ा सकती है और आप इसके बारे में अधिक तेज़ी से भूल जाएंगे यहाँ बड़ी मात्रा में विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है:
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कुछ खाद्य पदार्थ खाएं जो कि अवधि से लड़ने में सहायता करते हैं। ऐंठन और अपने आहार के साथ की अवधि की समस्याओं को अलविदा कहो नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 ए और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो दर्द को कम करते हैं और अवधि की लंबाई कम कर देते हैं:
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डेयरी उत्पादों, कैफीन, चीनी, शराब और लाल मांस से बचें इन सभी खाद्य पदार्थों में तनाव और चिंता (कम से कम कैफीन) के अलावा पेट में दर्द और परेशान पेट का कारण होता है। रोकने के लिए, अपनी अवधि के दौरान उनसे बचें
भाग 3
दवा के साथ
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जन्म नियंत्रण गोलियां लेने पर विचार करें। गर्भ निरोधकों जीव की उर्वरता को दबाने और मासिक धर्म को अस्थायी रूप से समाप्त करने के लिए कुछ महिलाएं उन्हें केवल अवधि की अवधि और आवृत्ति को कम करने के लिए लेती हैं। गर्भ निरोधकों आपके लिए सुरक्षित हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें
- आपके पास हर साल मासिक धर्म की अवधि निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के गर्भनिरोधक होते हैं
- कुछ महिलाओं के लिए, गर्भनिरोधक अवधि और अवधि के बीच अनपेक्षित खून बह रहा हो सकता है।
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अन्य गर्भनिरोधक तरीकों को ध्यान में रखें लगभग सभी तरीकों (हार्मोनल, इम्प्लांट, इंजेक्शन, गोला, पैच और अंगूठी) अवधि को कम कर सकते हैं। वे इसे तुरंत गायब नहीं कर पाएंगे, लेकिन वे समस्याओं की उपस्थिति को बाद में रोक सकते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें ताकि आप जान सकें कि इनमें से कोई विकल्प आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
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सावधानी से सफेद जन्म नियंत्रण की गोलियां नहीं लेने की संभावना पर विचार करें। यदि आप गर्भनिरोधक लेते हैं, तो यह अपेक्षाकृत सुरक्षित है कि आप सफेद गोलियां लेना बंद करें और दूसरा पैकेज सीधे ले जाएं। इस तरह, आपकी अवधि बिल्कुल भी नहीं आएगी।
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दर्दनाशक दवाओं ले लो प्रत्येक माह की पीड़ा और परेशानी से लड़ने के अलावा, इबोप्रोफेन या नेप्रोक्सीन जैसी गैर-स्टेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज 20% से 50% तक रक्तस्राव कम कर सकती हैं। नींद लेने से पहले एक और सो जाओ।
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Video: बिना कंडोम करें सेक्स फिर भी नहीं ठहरेगा गर्भ, कुदरती तरीके how to avoid pregnancy naturally
पूर्व-मासिक लक्षणों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी लें। कुछ मेडिकल विशेषज्ञों का मानना है कि कैल्शियम और विटामिन डी की कमी इन लक्षणों को भी बदतर कर सकती है। यदि आप उन पोषक तत्वों को प्राप्त नहीं करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप दैनिक मल्टीविटामिन ले सकते हैं या अपने भोजन को बदलने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम से भरा भोजन अधिक शामिल कर सकते हैं।
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डॉक्टर को अपनी भारी अवधि के बारे में बताएं (मेनोर्रागिया) सभी महिलाओं को कम अवधि चाहिए, लेकिन कुछ के लिए, यह एक चिकित्सा आवश्यकता हो सकती है। मेनोरैग्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाएं लंबे या भारी अवधि का अनुभव करती हैं। धमनी के कारण रक्तस्राव से अधिक होने से एनीमिया, सांस की कमी, थकान और बाधित सो हो सकता है। आपको जो उपचार की आवश्यकता होगी वह असामान्य रक्तस्राव के कारण पर निर्भर करेगा। उपचार के लिए कुछ विकल्प गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन, हार्मोन थेरेपी या कौयगुलांट दवाएं हैं।
चेतावनी
- गर्भनिरोधक यौन संचारित रोगों के खिलाफ नहीं होते हैं। यहां तक कि अगर आप गर्भनिरोधक लेते हैं, तो आपको सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना चाहिए।
- अपने आहार में किसी भी नए विटामिन या हर्बल पूरक को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप दूसरी दवा लेते हैं
- गर्भनिरोधक कई प्रतिकूल दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वजन और रक्तचाप में वृद्धि उन्हें (किसी कारण से) लेने शुरू करने से पहले, मूल्यांकन करें कि क्या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक है।
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