माहवारी के दौरान ऐंठन को खत्म करने के तरीके

क्या आपके पास भयानक मासिक धर्म में ऐंठन है? हालांकि मासिक धर्म में ऐंठन ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन वे सभी महिलाओं को उसी तरह प्रभावित नहीं करती हैं। फिर भी, मासिक पीड़ा के माध्यम से पीड़ित को अपनी अवधि के रूप में निरंतर नहीं होना चाहिए। इन युक्तियों में से कुछ का प्रयास करें यदि आप दर्द से छुटकारा चाहते हैं और जल्दी से अपने शूल से छुटकारा पाएं

चरणों

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कैफीन को जितना आप कर सकते हैं उतनी ज्यादा से बचने की कोशिश करें। बहुत ज्यादा कैफीन पीने से आपका पेट खराब हो सकता है। कुछ स्रोतों से खाद्य पदार्थ और पेय से बचने की सलाह दी जाती है जिसमें कैफीन होता है, जैसे कॉफी, चाय, कोला और यहां तक ​​कि चॉकलेट, इससे पहले और आपकी अवधि के दौरान।

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कैमोमाइल चाय (डिकैफ़िनेटेड) पीने की कोशिश करें इंपीरियल कॉलेज लंदन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जर्मन कैमोमाइल चाय पीने (जिसे भी कहा जाता है मैट्रिकारिया रिकुटिता) ने मासिक धर्म के ऐंठन के कारण दर्द को दूर करने में मदद की। कैमोमाइल ग्लाइसीन, एक एमिनो एसिड होता है जो मांसपेशियों की ऐंठन को दूर कर सकती है। गर्भाशय को आराम करके, कैमोमाइल अवधि के कारण शूल से राहत में उपयोगी होता है।

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गेटोरेड जैसे एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की कोशिश करें यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सुझाव है कि खेल पीने से मासिक धर्म के ऐंठन में मदद मिलेगी, यह चोट नहीं पहुंचा सकती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो नियमित रूप से शूल में मदद करते हैं।

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ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने की कोशिश करें। मछली के तेल के दैनिक पूरक - ओमेगा -3 फैटी एसिड नामक एक स्वस्थ वसा में उच्च - मासिक धर्म में ऐंठन से होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक औरत जो मछली के तेल की दैनिक खुराक लेती थी, उस महिला की तुलना में कम पेट से जुड़ी हुई थी जो बस एक प्लेबोबो लेती थी।

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नीचे की अन्य खुराक की कोशिश करें अपने आहार में गंभीर परिवर्तन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में पूछें कुछ खुराक अन्य लोगों के साथ या जिन दवाओं आप ले जा रहे हैं उनके साथ प्रतिकूल रूप से बातचीत कर सकते हैं निम्नलिखित खुराक आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं और आपकी अवधि आने पर दर्द के साथ चलने से बच सकते हैं:

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एक्यूपंक्चर की कोशिश करो कई अध्ययनों में, महिलाओं को एक्यूपंक्चर के साथ इलाज किया गया था कम दर्द की सूचना दी और कम दवाओं की आवश्यकता एक्यूपंक्चर शरीर में क्यूई (या ऊर्जावान कमियों) के संतुलन से काम करता है मासिक धर्म में ऐंठन के मामले में, क्यूई असंतुलन तिल्ली और जिगर के क्षेत्र में माना जाता है

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Video: पेट में दर्द होने के कारण और आसान उपाय - Pet Dard Ka Ilaj

एक बार में 10 सेकंड के लिए पेट पर दबाव लागू करें एक कोमल दबाव बेहतर है मासिक धर्म के ऐंठन से होने वाले दर्द की अनुभूति के बजाय आपके शरीर को दबाव की अनुभूति महसूस करना शुरू हो जाएगा। सिर्फ विकर्षण की पेशकश करने के अलावा, दबाव भी कुछ दर्द को दूर कर सकता है

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दर्द को दूर करने के लिए अपने पेट को थोड़ी सी मालिश करें पेट के सामने मालिश, निचले हिस्से को फिर से काम करना। यदि संभव हो तो अपने निचले हिस्से को मालिश करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें।

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चलता है। मासिक धर्म में ऐंठन से जुड़े दर्द के लिए चलना एक प्रभावी और आसान उपाय है सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जल्दी से चलें और कम से कम 3 बार हर दिन 30 मिनट के लिए इस अभ्यास का पालन करें। चलना आपको बीटा एंडोर्फिन को ट्रैक पर रखने में मदद करेगा, साथ ही प्रोस्टाग्लैंडीन को कम कर देगा।

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थोड़ी देर के लिए चलते रहें यह आपको कम दर्द में रखने के लिए आपको पर्याप्त व्यायाम देगा व्यायाम के बजाय, आप एरोबिक व्यायाम के अन्य रूपों की कोशिश कर सकते हैं फिर, 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम, सप्ताह में 3 बार नियंत्रित करें।

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कुछ crunches करो कोई भी व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, लेकिन पेट में आपकी पेट की मांसपेशियों को विशेष रूप से काम करना है, ध्यान से अपने बाहरी पेट में पेट का दर्द और सुखद जल से ध्यान केंद्रित करना।

Video: पेटदर्द में तुरंत राहत के लिए घरेलू उपाय

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Video: पिरीयड।।period pain//how to stop period pain//पिरीयड का दर्द//मासिक पीड़ा

गर्म पानी का नहा लें गर्म पानी गर्मी उपचार का एक और रूप है जो महिलाओं में शूल के दर्द को कम करता है। ऐसा माना जाता है कि गर्म स्नान शरीर की मांसपेशियों को आराम करती है, दर्द कम ध्यान देने योग्य बनाता है।

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विशेष रूप से मासिक धर्म के ऐंठन के लिए डिज़ाइन किया गया जैसे कि इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल या एनाल्जेसिक्स बस सुनिश्चित करें कि आप पैकेज पर निर्देशों का पालन करें!

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मासिक धर्म में ऐंठन से जुड़े गंभीर दर्द के लिए, गर्भनिरोधक तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। गर्भनिरोधक गोलियां लेना, मासिक धर्म के साथ जुड़े दर्द, सूजन और ऐंठन को कम कर सकता है। यदि आपको अपनी अवधि के दौरान गंभीर ऐंठन और दर्द है, तो आपके लिए उपलब्ध गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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निम्नलिखित से बचने के लिए निवारक देखभाल का उपयोग करें दर्दनाक मासिक धर्म में ऐंठन से पहले ही परेशान करना शुरू हो सकता है। निम्नलिखित से बचने से आपको मासिक धर्म के ऐंठन से ब्रेक देने में मदद मिल सकती है इससे पहले कि आप भी उनसे निपटना पड़े: