कैसे भावनात्मक दुरुपयोग से उबरने के लिए

भावनात्मक शोषण जब कोई आपको कुछ या अवमानना ​​के साथ इलाज बताता है, यह अपने आत्मसम्मान को कम करती है और आप दूसरों के मुकाबले कम लगता है होता है। भावनात्मक शोषण के कुछ उदाहरणों में अपराधों, अवमानना ​​(अपमान, सार्वजनिक embarrassments, लगातार गलती), धमकी, अलगाव (आप अपने मित्रों और परिवार को देखने जाने के लिए मना कर), धमकी, अस्वीकृति (देखने के लिए नहीं बहाना या सुना है क्या आप क्या कहते हैं), और पैसे का नियंत्रण एक बार जब आप छोड़ने का फैसला किया है, तो आपको पुनर्प्राप्ति के लिए समय की आवश्यकता होगी। आप अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक ठीक होने और महसूस करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

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अपने आप को उन लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जो आपकी परवाह करते हैं यह उन लोगों को लाने के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण है, जो आपके बारे में आपके जीवन में वापस आते हैं। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आपको क्या चाहिए और उन्हें आपकी देखभाल करने दें। शायद आपको रहने के लिए एक जगह की जरूरत है, किसी को नौकरी खोजने में आपकी सहायता करने के लिए या किसी को बात करने के लिए। आपको मदद के लिए पूछने और समर्थन प्राप्त करने के लिए तैयार होना चाहिए।

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समूह चिकित्सा पर जाएं समूह चिकित्सा आपको दिखा रहा है कि आप अकेले नहीं हैं, बहुत उपयोगी हो सकते हैं। अन्य लोगों के साथ मिलकर जो भावनात्मक दुरुपयोग से ठीक हो गए हैं, आप उन वातावरणों में शर्म की बात, अपराध और अलगाव की अपनी भावनाओं को हल करने में सहायता कर सकते हैं जो आपके लिए परवाह करता है और आपकी सहायता करता है। विशेष रूप से यदि आप हिंसक संबंधों में अकेले महसूस करते हैं, तो एक ऐसे समूह में होने पर जो दुर्व्यवहार से बचा है, आपको आराम और सशक्त बना सकता है।

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सहायता समूह में शामिल हों एक दूसरे का समर्थन करने के उद्देश्य के लिए एक सहायता समूह भावनात्मक दुरुपयोग के अन्य बचे लोगों को एक साथ लाने में उपयोगी है। एक सहायता समूह आपको अपनी कहानी साझा करने, समर्थन और सहायता प्रदान करने और सुरक्षित महसूस करने के लिए एक स्थान दे सकता है। समूह के सदस्य सलाह दे सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं, और अंत में सभी के बीच सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

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रिश्ते से बाहर निकलें. यदि आप अभी भी आक्रमणकारी के साथ रहते हैं या यदि आप अभी भी उसे देखते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत रिश्ते को छोड़ दें उसके करीब रहना भी दुरुपयोग को जारी रखेगा। उस व्यक्ति से दूर रहने के लिए दोस्तों, परिवार या स्थानीय महिलाओं के लिए एक आश्रय की मदद लें

भाग 2

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दया और स्नेह के साथ अपने आप को व्यवहार करें. यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को दयालुता और स्नेह के साथ व्यवहार करें क्योंकि आप अपने दर्दनाक भावनाओं को दूर करने का प्रयास करते हैं। इसमें समय लग सकता है, लेकिन इससे काम करने में मदद मिल सकती है जैसे कि अपने आप को अच्छी तरह से ख्याल रखना, आपको प्रोत्साहन के शब्दों और आत्म-दया दिखाने के लिए।

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पश्चाताप की ओर चलें. इस रिश्ते में अपना समय बर्बाद करने के लिए या आप को अपमान करने की अनुमति देने के लिए आप दोषी या खेद महसूस कर सकते हैं। पश्चाताप के दर्द को महसूस करना और उस पर चिपटना आसान हो सकता है। हालांकि, पता है कि आप अपने अतीत को बदल नहीं सकते हैं हालांकि आपके पश्चाताप, मजबूत, गहरी या दर्दनाक, एक पल है जब आप मानते हैं कि पश्चाताप की वजह से दर्द आपके जीवन के लिए हानिकारक है और यह जाने का समय है।

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शर्म की बात है. शायद आपको दुरुपयोग के लिए शर्म की बात है। हो सकता है कि आप डर के लिए अपने अनुभव के बारे में दूसरों से बात करने से डरते हैं, वे आप का न्याय करेंगे, आपसे अलग तरीके से सोचें या आपके बारे में बुरा। शर्म आनी चाहिए आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, कि आप योग्य नहीं हैं या उन चीजों या भावनाओं के लायक नहीं हैं जो अन्य लोगों के पास हैं, जैसे कि प्रेम, खुशी और सफलता शर्म आनी आपको चोट पहुंचा सकती है, आप दूसरों की तुलना में कम महसूस कर सकते हैं और अपने आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं।

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खुद को दोष देने से बचें यद्यपि आप जो कुछ हुआ उसके लिए ज़िम्मेदारी ले सकते हैं, याद रखें कि हमलावर ऐसे ही हैं, जो दूसरों को बुरा व्यवहार करने का निर्णय लेते हैं। वह व्यक्ति कह सकता है कि वह नियंत्रण खो गया है, लेकिन याद रखना कि दुरुपयोग एक तरह से किसी ने शक्ति का प्रयोग करने का चयन किया है। प्रत्येक आक्रमणकारी हिंसक तरीके से व्यवहार करने का निर्णय करता है।

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माफ कर दो. अपने आप को किसी भी दोष या शर्म के लिए माफ़ कर दो, आप खुद को हिंसक संबंधों में ढूंढने के बारे में महसूस करते हैं। और जब आप तैयार होते हैं, तो आक्रमणकारी को माफ कर दो और अपना जीवन छोड़ दें गुस्सा, कड़वाहट या क्रोध से चिपकने से केवल आप को नियंत्रित रखने के लिए दूसरे व्यक्ति को कार्य करता है इन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और इस व्यक्ति को आपके ऊपर की गई शक्ति को छोड़ने का निर्णय करें। माफी स्वीकार करना मतलब है कि शांति स्वीकार करना और अपनी खुद की भलाई।

भाग 3

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खुद के लिए निर्णय करें. भावनात्मक रूप से हिंसक लोग अक्सर किसी अन्य व्यक्ति को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए मजबूर करते हैं, अपनी मांगों से पहले मांग करते हैं सद्भाव और संघर्ष से बचने की इच्छा, अपनी खुद की आवाज़ थोड़ी-थोड़ी कम कर सकती है, जिससे आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं या आप कौन हैं। अपने भीतर की आवाज को पुन: पता करने के लिए जानें ऐसा करने का एक तरीका है खुद के लिए निर्णय लेने शुरू करना और खुद को संदेह नहीं करना सीखना।

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आपकी वरीयताओं को रिलेअन करें. भावनात्मक दुरुपयोग को समाप्त करने के बाद, आपने अपनी प्राथमिकताओं के साथ संपर्क खो दिया हो सकता है आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले चीजों को पहचानने और जिन्हें आप नहीं पसंद करते हैं उन्हें पहचानने में थोड़ा समय व्यतीत करें अपने लिए चीजें करें जो आपको खुशी और खुशी लाती है। किसी चीज को खुश करने के बारे में चिंता किए बिना काम करें

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अपने गुणों को स्वीकार करें आप महसूस कर सकते हैं कि भावनात्मक रूप से हिंसक रिश्ते को कायम रखने के बाद आपका आत्मसम्मान टूट गया है। अपने गुणों को पहचानने के लिए समय निकालें आप दुरुपयोग की शुरुआत से पहले अपनी यादें ले सकते हैं, याद रखें कि आप अभी भी एक ही व्यक्ति हैं और आपके पास अभी भी उन गुण हैं आपके भीतर बने खूबसूरत गुण याद रखें