निर्दयी होने के बिना मुखर होना कैसे

ध्यान में स्पष्ट सीमाएं रखें. पहचानें कि आप क्या कर सकते हैं या अपनी सीमाओं से परे जाने का क्या मतलब है यदि आप अपनी सीमाएं जानते हैं, तो आपको उन्हें तनावपूर्ण स्थिति के बीच में नहीं देखना पड़ेगा।

समझाएं कि आपको कैसा महसूस होता है और आपको क्या चाहिए। जब आप मुखर हो जाते हैं, तो आप समझा सकते हैं कि आप कैसे महसूस करते हैं और बिना परेशान या आक्रामक होने के बावजूद आपको क्या चाहिए ये कौशल आपको अपने आप का बचाव करने में मदद कर सकती हैं और फिर भी लोगों के साथ सम्मान का इलाज कर सकती हैं। अपनी राय, विचार और भावनाओं को सम्मानजनक तरीके से व्यक्त करें यदि आप अपनी भावनाओं को समझाए बिना अनिश्चित महसूस करते हैं, तो उन्हें पहले लिखें या अभ्यास करें कि आप क्या कह सकते हैं।

प्रत्यक्ष रहें आप बस किसी को बता सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, खासकर अगर अच्छा होना आपके सर्वोत्तम गुणों में से एक है यह कहना संभव है कि आपको क्या लगता है कि आप के लिए असभ्य लगता है। हालांकि, ऐसा करने से वास्तविकता में निराशाजनक नहीं है चौराहा आपको निष्क्रिय या लचीला दिखाई देगा अपने आप में और आत्मविश्वास में परियोजना का विश्वास ताकि आप बहस के बिना अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकें।

अपने विचारों या जरूरतों के लिए माफी न मांगें जब आप मुखर होते हैं, आपकी भावनाओं और आवश्यकताएं आपके हैं और आपको लगता है कि वे आपको औचित्य देते हैं। आपसे क्या आवश्यकता है, इसके बारे में पूछने पर चिंता न करें।

गैरवर्तनीय मुखर संचार का अभ्यास करें संचार दोनों शब्दों और शरीर की भाषा के साथ होता है जिस तरीके से आप अपनी स्थिति पेश करते हैं, उस रास्ते पर प्रभाव पड़ेगा जिसमें यह प्राप्त हुआ है। एक गैरवर्तनीय मुखर संचार करने के लिए, इनमें से कुछ कौशल का अभ्यास करें।

अन्य व्यक्ति के लिए प्रशंसा दिखाएं जब आप मुखरता से संवाद करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के योगदान को भी पहचानते हैं। आप तब भी पूछ सकते हैं, जो आप चाहते हैं लेकिन आपको ध्यान में रखना चाहिए कि जब कोई अन्य व्यक्ति समझौता करता है या अपनी भावनाओं को संचारित करता है अन्यथा, आप निराशाजनक लग सकते हैं और जैसे ही आप कोई दिलचस्पी नहीं रखते।

अपने तनाव को नियंत्रित करें. जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपके लिए यह महसूस करना आम बात है कि आप किसी स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं। यह आपके द्वारा दी गई स्थिति का जवाब देने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आपको आक्रामक या निष्क्रिय रूप से जवाब देने की अधिक संभावना हो सकती है नियंत्रण तनाव जोर देकर संवाद करने का अभिन्न अंग है।

बातचीत करने के लिए उचित समय चुनें यदि आप थका हुआ या भूख लगी है, तब तक इंतजार करें जब तक कि आप बातचीत से पहले ही उन समस्याओं को हल न करें। आप अपना गुस्सा जल्दी से खो सकते हैं और यदि आप बहुत अच्छी तरह महसूस नहीं करते हैं, तो मोटा होने की छाप दे सकते हैं।

अभ्यास करें और धैर्य रखें। मुखर होने के लिए सीखना समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है छोटी परिस्थितियों में अपनी भूमिका निभाने की तकनीकों का अभ्यास करना शुरू करें, जैसे एक दोस्त को बताएं कि आप किसी विशिष्ट फिल्म को नहीं देखना चाहते हैं। प्रत्येक अनुभव में बास्क और जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप अन्य स्थितियों में भी मुखर हो सकते हैं।

कोहरे बैंक तकनीक का उपयोग करें वाक्यांश का प्रयोग करें "शायद आप सही हो" जब कोई व्यक्ति आपके साथ बहस करने का प्रयास करता है इस तरीके से, आप स्वीकार करते हैं कि दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण के गुणों में योग्यता हो सकती है, लेकिन आप अपनी स्थिति में दृढ़ और विश्वास रखते हैं। सहमति का मतलब यह नहीं है कि आप पीछे हट जाएं या अपना दिमाग बदल दें।

"I" शब्द के साथ वाक्यों का प्रयोग करें यह एक सामान्य तकनीक है जो लगभग सभी दृढता प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में पढ़ाया जाता है। "I" शब्द के साथ एक वाक्य का प्रयोग करें "I ..." शब्द के साथ एक वाक्य शुरू करने का तात्पर्य करता है यह तकनीक सफल है क्योंकि यह अन्य व्यक्ति को एक तरफ बिना छोड़ने की आवश्यकता के आधार पर केंद्रित है आप दूसरे व्यक्ति को उसके लिए सबसे अच्छा लगता है, महसूस करते हैं और करते हैं

विनम्र रहो लेकिन फर्म जब आप अपने आप को व्यक्त करते हैं, तो शिष्टाचार की सीमाओं के भीतर रहें कहने के बाद कि आपको क्या चाहिए, अन्य पार्टी की बात सुनो आपको सुनने के लिए अपनी आवाज बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं है। शांत और नियंत्रित दिखता रहना अधिक शक्ति और शिष्टाचार

समझिए कि मुखर होने का क्या अर्थ है मुखर होने के नाते "अपने आप को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने और अपने दृष्टिकोण की रक्षा, जब आप अधिकार और दूसरों के विश्वासों का सम्मान करते हैं, जिसका अर्थ है स्वर आप शब्दों, कार्यों, शरीर की भाषा का प्रयोग करना चाहिए है। मुखरता अपने सभी संचार कौशल का उपयोग कर शामिल है, आवाज और चेहरे का भाव। एक व्यक्ति दृढंता संचार करता है, इन सभी तत्वों सद्भाव में हैं। सरल शब्दों में, मुखरता आक्रामक होने के बिना अपने आप में विश्वास है के लिए है।

अन्य व्यक्ति के लिए सम्मान को पहचानें प्रेरकता परस्पर सम्मान पर आधारित है। आप दृढ़ता से संवाद नहीं कर सकते हैं यदि दोनों पक्ष एक-दूसरे का सम्मान नहीं करते हैं। इसके बजाय, संवाद आक्रामकता या पारस्परिकता से भरा है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं के प्रति सम्मान करते हैं, तो आप दूसरों के अधिकारों के उल्लंघन के बिना क्या चाहते हैं।

एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया को पहचानें जब किसी व्यक्ति को वह स्थिति मिलती है जो आप चाहते हैं तो आपको परेशान महसूस हो सकती है, परेशान हो सकता है या वह व्यक्ति आपका लाभ उठा सकता है। यदि आप निष्क्रिय उत्तर देते हैं, तो आप अपनी आवश्यकताओं की रक्षा नहीं करेंगे एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया इस तरह दिखाई दे सकती है:

निर्धारित करें कि आप आंशिक गतिशीलता का उपयोग करते हैं मुखरता के साथ जवाब दें, भले ही दूसरा व्यक्ति आक्रामक या निष्क्रिय हो। अपने अधिकारों और भावनाओं को उनसे कहो जो आपको पसंद नहीं है। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपको क्या चाहिए।