कैसे बहुत पतली हो

वजन कम करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन अपने आप को इस तरह से रखना कठिन भी है यह आलेख आपको सिखा देगा कि आगामी पार्टी या छुट्टी के लिए कुछ पाउंड जल्दी कैसे खोना है, साथ ही एक बार जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक पतली आकृति रखना।

चरणों

भाग 1

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सोने से पहले दो घंटे खाना बंद करो जब आप सोते हैं तो आपके चयापचय में बहुत धीमी गति होती है, इसलिए भोजन को पचाने में अधिक समय लगेगा इसके अलावा, यदि आप दिन के दौरान शुरुआती खा लेते हैं तो आपके पास हर दिन की सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी।

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खाना न छोड़ें अपने आप को कुछ भोजन देने से आपके शरीर को भुखमरी मोड पर बल मिलेगा, और इससे अतिरिक्त वसा जमा होगा।

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बहुत पानी ले लो क्या आप जानते हैं कि अक्सर मानव शरीर प्यास के साथ भूख को भ्रमित करता है? अगर आपको कुछ खाने की लालसा है लेकिन आप वास्तव में नहीं हैं भूख, एक मौका है कि आपके शरीर निर्जलित है

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वसा रहित फल, सब्जियां और प्रोटीन खाएं। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों में समृद्ध हैं, और आपके शरीर को अतिरिक्त कैलोरी के साथ इसे भरने के बिना पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

भाग 2

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बाध्यकारी खाने से रोकता है अक्सर वजन घटाने से मजबूती से खाने की इच्छा पैदा होती है, या ज़्यादा खा सकते हैं ज़्यादा सेवन या बाध्यकारी खाने से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन चीजों को खाने के लिए है जिन्हें आप चाहते हैं, लेकिन संयम में अगर आप इन चीजों से लगातार अपने आप से वंचित हो रहे हैं, तो आपको बिन्गे खाने या ज्यादा खा जाने के एपिसोड होने की अधिक संभावना होगी।

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अपने पुराने खाने की आदतों में वापस मत जाओ यदि आपने अपना वजन घटाया है, तो शायद आपका पेट सिकुड़ गया है, जिसका मतलब है कि आपको संतुष्ट होने के लिए कम खाना चाहिए। अपने शरीर को सुनो, और केवल आपको जो कुछ भी महसूस करने की आवश्यकता है वह खाएं। यदि आप अपने आदर्श वजन पर पहुंचने के बाद अपने पुराने खाने के पैटर्न में वापस आते हैं, तो आप निश्चित रूप से फिर वजन कम कर पाएंगे।

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भोजन और व्यायाम के संभावित पैटर्न का पता लगाएं यदि आप लगातार पीड़ित हैं, तो आप अपना आहार और व्यायाम योजना छोड़ देंगे। एक जीवन शैली खोजें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं

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उन खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प खोजें जिन्हें आप खाना चाहते हैं अगर आप चीनी से प्यार करते हैं, तो आइसक्रीम, कुकीज़ और केक के बजाय डार्क चॉकलेट, शहद, दही या फल खाएं। इस तरह आप अपनी कमर से समझौता किए बिना अपनी मिठाई दाँत को संतुष्ट करेंगे!

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अपने आहार की डायरी रखें जो लोग भोजन और व्यायाम डायरी रखते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं जो नहीं करते हैं। अपने व्यवहार का ट्रैक रखते हुए आप अपने पैटर्न के बारे में जागरूक हो सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके लिए क्या काम है और क्या नहीं।

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हर दिन अपने आप को तौलना न करें इससे आप पागल हो जाएंगे, और यह भ्रामक होगा क्योंकि सभी लोगों का वजन हर दिन 2 से 3 पाउंड के बीच होता है।

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प्रत्येक भोजन से पहले एक पूर्ण गिलास पानी ले लो या फलों को खाएं। इससे आपके पेट को भरने में मदद मिलेगी ताकि आप तेजी से संतुष्ट हो सकें

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एक मित्र को ढूंढें ताकि वे एक साथ वजन कम कर सकें। आप विचारों और सलाह को साझा कर सकते हैं, और एक-दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं जब किसी को छोड़ने की तरह लगता है।

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"पहले और बाद" की तस्वीरें लें यह आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा, और जब आप अंततः "बाद" फ़ोटो लेते हैं, तो आपको संतुष्टि की अनूठा भावना देनी होगी।