कैसे उदासी पर काबू पाने के लिए
हर कोई अपने जीवन में किसी बिंदु पर उदासी का अनुभव करता है अध्ययनों से पता चला है कि दुख कई अन्य भावनाओं की तुलना में लंबे समय तक रहता है, क्योंकि हम आम तौर पर इसके बारे में अधिक समय सोचते हैं। बुरा अनुभवों को दर्शाते हुए, या फिर हमारे दुखद विचारों और भावनाओं में बार-बार delving, उदासी का कारण बन सकता है और आप उदासी पर काबू पाने से बच सकते हैं। मुश्किल समय के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- Video: yoga: गुस्से को शांत करना है तो करें ये मुद्रा, देखें करने का तरीका | वनइंडिया हिंदी
- विधि 3
- Video: feb 26, 2018 - positive thinking (in hindi)
- Video: मन को शांत कैसे करना चाहिए ii man ko shant kaise kare
- विधि 4
- विधि 5
- Video: नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदलें? how to convert negativity into positivity?
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
उदासी के साथ डील
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रोता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रोने शरीर पर आराम प्रभाव डाल सकता है, एंडोर्फिन को जारी कर सकता है, आपके शरीर में एक प्राकृतिक रसायन है जिसे "आपको अच्छा लगता है।" रोना भी आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकती है, जो आपके शरीर को तनाव और दुख से उबरने में मदद करता है।
- कई अध्ययनों से पता चलता है कि रोना एक उपयोगी रक्षा तंत्र है, क्योंकि यह दूसरों को दर्द से संचार करता है आप अन्य लोगों को अपना समर्थन देने के लिए भी मिल सकते हैं
- डॉ। विलियम फ्रे का विचार है कि रो रही है शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है मीडिया के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह सच हो सकता है, लेकिन जब रोना नगण्य है तो विषाक्त पदार्थों की मात्रा समाप्त हो जाती है। ज्यादातर आँसू नाक अनुक्रमों में पुन: संसाधित होते हैं।
- एक अध्ययन से पता चलता है कि रोने के बाद बेहतर महसूस करना रो रही है के बारे में आपकी संस्कृति के दृष्टिकोण से संबंधित है। यदि आपकी संस्कृति (या यहां तक कि आपका परिवार) सोचता है कि रोना एक शर्मनाक चीज है, तो आप शायद रोने के बाद बेहतर महसूस नहीं करते।
- अगर आपको ऐसा महसूस न हो तो रोने के लिए मजबूर मत करो। हालांकि लोकप्रिय मान्यताओं से संकेत मिलता है कि दुःख का कारण बनने वाली एक घटना के बाद रोना मत अस्वास्थ्यकर है, यह मामला नहीं है दायित्व के लिए रोना वास्तव में ठीक होने से आपको रोका जा सकता है
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अपने आप को प्रशिक्षित। कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम एंडोर्फिन और अन्य रसायनों को रिलीज करता है जो उदासी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जो प्रतिभागियों ने 10 सप्ताह की अवधि में मामूली अभ्यास किया उन्हें व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक ऊर्जावान, सकारात्मक और शांत महसूस हुआ। इसके अलावा, व्यायाम के लाभ उन लोगों के लिए अधिक थे जो अवसाद का अनुभव करते थे
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वह मुस्कुराता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट, जब भी आप दुखी होते हैं, तो आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है की मुस्कुराहट ड्यूसेन, या मुस्कुराहट जिसमें आँखों की मांसपेशियों और मुंह के पास के मुंह शामिल हैं, आपके मूड पर सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो मुस्कान की कोशिश करो यहां तक कि अगर पहले आपको ऐसा करने की तरह महसूस नहीं होता है, तो इससे आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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संगीत सुनें संगीत सुनने से आप शांत हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं। क्यों आपने संगीत को सुनने का फैसला किया है जितना महत्वपूर्ण आप जिस संगीत का सुनते हैं "सुंदर लेकिन दुखद" शास्त्रीय संगीत जो आप आनंद लेते हैं, सुनकर लोगों को अपने दुःख से उबरने में मदद मिल सकती है।
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एक गर्म स्नान लो अनुसंधान ने दिखाया है कि शारीरिक गर्मी का एक आरामदायक प्रभाव है नहाने या गर्म स्नान करने से आपको आराम मिलेगा। यह आपको दुख की भावनाओं को शांत करने में भी मदद कर सकता है।
विधि 2
दुःख पर काबू पाएं
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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें दुख सामान्य है और कुछ स्वस्थ भी हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि मानसिक भलाई के लिए मिश्रित भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं का सामना करना महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपनी भावनाओं के लिए माफी मांगते हैं या उन्हें दमन करते हैं, वे वास्तव में उन नकारात्मक भावनाओं को तेज करते हैं।
- अपने आप को खुद के लिए खुद को पहचानने के बिना अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करो यह सोचना बहुत आसान है "यह कुछ भी नहीं है, मैं इस बारे में इतनी दुखी क्यों हूँ?" इसके बजाय, अपनी भावनाओं को उन सभी के लिए स्वीकार करें जो वे हैं इससे आपको उन्हें नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
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अपने आप को विचलित। अध्ययनों से पता चला है कि बुरे अनुभवों को दर्शाती है, या फिर से बार-बार दुख की भावनाओं को सुलझाने की प्रक्रिया, वसूली मुश्किल बना देती है अपने आप को परेशान करने के रूप में अपने दु: ख को प्रतिबिंबित नहीं करने के लिए आप इसे दूर करने में मदद कर सकते हैं
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Video: Yoga: गुस्से को शांत करना है तो करें ये मुद्रा, देखें करने का तरीका | वनइंडिया हिंदी
चेतना की स्थिति का अभ्यास करें चेतना की स्थिति आपके अनुभवों को पहचानने और उन्हें स्वीकार किए बिना या स्वयं को पहचानने के बिना स्वीकार करने पर आधारित है। अनुसंधान ने दिखाया है कि चेतना की स्थिति का अभ्यास करने से आपका मस्तिष्क दुःख का जवाब बदल सकता है यह आपको दुख से और अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है
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ध्यान की कोशिश करो। चेतना तकनीक का एक सामान्य अवस्था है सचेत ध्यान कई अध्ययनों से पता चला है कि सजग ध्यान नकारात्मक भावनात्मक उत्तेजनाओं के लिए आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है।
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विधि 3
दु: ख और हानि द्वारा उत्पन्न उदासी से पहचानें और उसका निपटाराVideo: Feb 26, 2018 - Positive Thinking (in Hindi)
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पता करें कि दुःख का कारण क्या हो सकता है दु: ख आपको उदासी का अहसास होता है जो तब उत्पन्न होता है जब आप कुछ या आपके मूल्य को खो देते हैं। जिस तरह से प्रत्येक व्यक्ति दुःख का अनुभव करता है वह काफी भिन्न होता है, लेकिन यह हानि के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। कुछ सामान्य प्रकार के नुकसान हैं:
- किसी प्रियजन को खोना, जैसे कि किसी मित्र, रिश्तेदार या भावुक साथी
- पता है कि एक प्यार एक गंभीर बीमारी है
- एक रिश्ता खोना
- एक पालतू खोना
- अपने घर छोड़ दें या एक नए घर में जायें
- नौकरी या व्यवसाय खोना
- महत्वपूर्ण वस्तुओं या भावुक मूल्य के साथ खोना
- शारीरिक क्षमता खोना
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दु: ख के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं को पहचानें सभी दु: ख और नुकसान के लिए अपने तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। दंड से ग्रस्त होने का कोई भी "सही" रास्ता नहीं है। नुकसान में कुछ प्रतिक्रियाएं शामिल हैं:
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अपनी भावनाओं का न्याय न करें जिन लोगों ने भौतिक वस्तुओं या पालतू जानवरों को शर्मिंदा महसूस करने के लिए खो दिया है, उनके लिए यह सामान्य है, क्योंकि उन्हें इन नुकसानों के लिए "महसूस" नहीं करना चाहिए। यह महसूस करने से बचें और अपने दुःख को स्वीकार करें। किसी चीज को खोने या किसी के लिए माफ करने के लिए आपको कभी भी गलत नहीं लगना चाहिए।
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समझें कि सजा का चरण क्या है लगभग सभी पांच चरणों में दुःख अनुभव करते हैं: अस्वीकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति उस क्रम में इन चरणों को पार नहीं किया जाएगा। कई लोगों के लिए, दुःख उन चरणों का चक्र बनाता है जो धीरे-धीरे समय के साथ घट जाती है।
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अस्वीकार पहचानें आमतौर पर हानि या खराब समाचार के लिए पहली प्रतिक्रियाओं में से एक है। यह आमतौर पर घबराहट की भावना के रूप में प्रकट होता है। इसमें ऐसे विचार भी शामिल हो सकते हैं जैसे "यह वास्तविक नहीं है", "मैं इससे निपट नहीं सकता" या "मुझे भी अच्छा लगता है"।
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रोष को पहचानो रोष हानि के लिए एक और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह भावना अपने विचारों में प्रकट हो सकती है जैसे "यह उचित नहीं है" या "यह मेरे साथ क्यों हुआ?" आप अपने नुकसान के लिए किसी और को दोषी ठहरा सकते हैं रोष एक स्थिति पर नियंत्रण खो दिया है की भावना के लिए एक आम प्रतिक्रिया है। चोट लगने की भावना के लिए यह आम प्रतिक्रिया है।
Video: मन को शांत कैसे करना चाहिए II MAN KO SHANT KAISE KARE
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बातचीत को पहचानें बातचीत से संबंधित विचार और भावनाएं प्रारंभिक नुकसान के कुछ समय बाद हो सकती हैं। ये विचार हो सकता है कि नुकसान से बचने के लिए आप क्या कर सकते थे। आप बेहद दोषी महसूस कर सकते हैं। आप चीजों को अलग तरह से करने के लिए समय पर वापस जाने और इस नुकसान से बचने के बारे में सोच सकते हैं।
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अवसाद पहचानें अवसाद एक नुकसान के लिए एक बहुत ही आम प्रतिक्रिया है। यह केवल थोड़े समय तक खत्म हो सकता है या आपके लिए ठीक होने में काफी समय लगता है। अवसाद से उबरने की कोशिश करते हुए पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है यदि अवसाद का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह आमतौर पर बदतर हो जाता है अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:
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अपने दोस्तों और परिवार की मदद लें आपके निकट के लोगों के साथ अपने दु: ख के बारे में बात करने में मददगार हो सकता है दूसरों के साथ दुख की भावनाओं को साझा करना उन्हें कम तीव्र महसूस कर सकता है।
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अपने आप को समय दें दुख से उगता है जो गायब होने के लिए एक लंबा समय ले सकता है। अपने आप को धीरज और दया करो इसमें "स्वीकृति" प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है, जुर्माना का अंतिम चरण।
विधि 4
पहचान लें और नैदानिक अवसाद के साथ सौदा
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उदासीनता के साथ नैदानिक अवसाद की तुलना करें नैदानिक अवसाद उदासी या "दुःख" की भावना से बहुत बुरा है। यह एक गंभीर मानसिक बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। यह संभावना नहीं है कि अवसाद खुद को चंगा करेगा।
- उदासी एक प्राकृतिक मानव भावना है यह नुकसान के जवाब में हो सकता है यह कुछ अप्रिय या असुविधाजनक अनुभव करने का परिणाम हो सकता है उदासी या "दुःख" आमतौर पर अपने समय पर गायब हो जाता है आम तौर पर, यह एक स्थिर भावना नहीं है। उदासी आ सकती है और जा सकती है यह आमतौर पर एक विशेष अनुभव या घटना के कारण उठता है।
- नैदानिक अवसाद उदासी से भी बदतर है यह ऐसा महसूस नहीं है कि लोग "दूर" कर सकते हैं, यह समय के साथ ही शायद ही कभी गायब हो जाता है यह आमतौर पर लगभग निरंतर है या हर समय उपस्थित होता है और किसी खास घटना या अनुभव के कारण उत्पन्न नहीं हो सकता है। यह इतना भारी हो सकता है कि यह दैनिक जीवन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
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नैदानिक अवसाद के लक्षणों को पहचानें नैदानिक अवसाद अलग-अलग लोगों में अलग-अलग प्रकट कर सकता है आपके इस विकार के सभी लक्षण नहीं हो सकते हैं लक्षण अक्सर आपके दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं और महत्वपूर्ण विपत्ति या संकट पैदा कर सकते हैं। यदि आप अक्सर इन लक्षणों में पांच या अधिक अनुभव करते हैं तो आपको नैदानिक अवसाद हो सकता है:
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निर्धारित करें कि क्या अवसाद का कारण बनता है अवसाद के कई कारण हो सकते हैं और शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह निश्चित नहीं हैं कि यह कैसा होता है। शुरुआती आघात से आपके मस्तिष्क में डर और तनाव के बारे में बदलाव आ सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नैदानिक अवसाद आंशिक रूप से आनुवांशिक हो सकता है जीवन में परिवर्तन जैसे किसी एक व्यक्ति को खोने या तलाक के माध्यम से जाने से गंभीर अवसाद का एक एपिसोड हो सकता है।
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एक डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास अवसादग्रस्त लक्षण हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो एक डॉक्टर से बात करने पर विचार करें वह एंटिडिएपेंट्स लिख सकते हैं जो आपके मस्तिष्क में हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके मूड को प्रभावित करते हैं।
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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें अवसाद कई कारकों से प्रभावित है - इसलिए, एक पेशेवर की मदद लेने के लिए महत्वपूर्ण है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी भावनाओं को समझने और तलाशने में आपकी सहायता कर सकता है। एंटीडिपेसेंट के उपयोग के अलावा मनोचिकित्सा में शामिल उपचार आमतौर पर दवाओं के इस्तेमाल से अधिक प्रभावी होता है
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अपने बीमा प्रदाता से संपर्क करें यदि आपके पास संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य बीमा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बीमा कंपनी से संपर्क करें ताकि यह पता कर सकें कि आपके क्षेत्र में कौन से मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं को आपकी बीमा योजना के तहत कवर किया गया है। कुछ बीमा कंपनियां अनुरोध कर सकती हैं कि एक चिकित्सक आपको संदर्भित करेंगे। कई कंपनियां केवल कुछ प्रदाताओं के उपचार को कवर करती हैं
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अपने परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क में रहें अपने आप को सामाजिक संबंधों से बाहर छोड़कर अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। हालांकि, अगर आप अपने प्रियजनों के साथ संवाद करते हैं तो आपको बेहतर महसूस होने की संभावना है वे आपको समर्थन और प्यार दे सकते हैं
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अच्छा खाओ आप अपने आहार को संशोधित करके सिर्फ "इलाज" अवसाद नहीं कर सकते हालांकि, आप ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं जो अच्छी तरह से बढ़ रहे हैं।
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नींद अच्छी तरह से अवसाद आमतौर पर आपकी नींद की आदतों में बाधित होता है रात के दौरान लगभग 8 घंटे सोते हुए यह महत्वपूर्ण है। कोशिश करो स्वस्थ नींद की आदतों की स्थापना, एक नियमित समय सारिणी के बाद बिस्तर पर जाने के लिए और सोने के समय से पहले टेलीविजन के प्रदर्शन को कम करने के तरीके
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अपने आप को प्रशिक्षित। यदि आप निराश हैं, तो आप शायद कसरत की तरह महसूस नहीं करते हैं हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि कसरत आपके मूड में सुधार करती है हर दिन कम से कम 30 मिनट की सामान्य शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें एक सप्ताह में कम से कम दो बार एक प्रतिरोध प्रशिक्षण करना भी उपयोगी है।
विधि 5
मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी)
Video: नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदलें? How to convert negativity into positivity?
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मौसमी उत्तेजित विकार के लक्षणों को पहचानता है मौसम परिवर्तन के कारण एक जैव रासायनिक असंतुलन के कारण एसएडी एक प्रकार का अवसाद है। कुछ स्थानों में, विशेष रूप से भूमध्य रेखा से परे स्थित, गिरने और सर्दियों के महीनों के दौरान सूर्य के प्रकाश में कम होता है। यह आपके शरीर के रसायन को बदल सकता है और लक्षणों का कारण बन सकता है जो नैदानिक अवसाद के समान हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- थोड़ा ऊर्जा या थकान
- कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
- भूख में बढ़ोतरी
- अलग करना या अकेले होना चाहते हैं
- परेशान सो पैटर्न, अत्यधिक सो जाओ
- एपीआर आमतौर पर 18 से 30 साल की उम्र के बीच शुरू होता है
- यदि आप एसएडी से पीड़ित हैं, तो आपको कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की अधिक इच्छा हो सकती है। इससे वजन में वृद्धि हो सकती है
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वह एक पेशेवर उपचार के लिए रिसॉर्ट्स एसएडी के लिए इलाज क्लिनिकल अवसाद के लिए इस्तेमाल के समान है। एडीडिपेसेंट्स और पेशेवर चिकित्सा आमतौर पर एसएडी के इलाज के लिए पर्याप्त हैं I
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फोटोथेरेपी की कोशिश करो Phototherapy आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद कर सकता है। आप अलग-अलग दुकानों और इंटरनेट पर फोटथेरेपी उपकरणों को प्राप्त कर सकते हैं। प्रकाश चिकित्सा दीपक 10 000 लक्स (लक्स प्रकाश की तीव्रता के स्तर के होते हैं) होना चाहिए।
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अधिक धूप प्राप्त करें सूर्य के प्रकाश का एक्सपोजर आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकता है। पर्दे और अंधा खोलें जब भी संभव हो बाहर समय व्यतीत करें
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अपने रिक्त स्थान में स्पष्ट रंग दें हल्के रंगों के साथ अपनी दीवारों को चित्रित करना प्राकृतिक प्रकाश को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकता है। साफ और मजेदार सजावट भी आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकती है।
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सर्दियों का आनंद लें जब भी संभव हो, सर्दियों के सुखद पहलुओं पर जोर देने की कोशिश करें। अगर आपके पास एक है, तो फायरप्लेस के करीब आने की कोशिश करें कुछ मार्शमों कुक। कुछ गर्म चॉकलेट पी लो (संयम में, ज़ाहिर है)।
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अपने आप को प्रशिक्षित। नैदानिक अवसाद की तरह, आप व्यायाम के साथ एसएडी के लक्षणों को दूर कर सकते हैं। यदि आप सर्दी के मौसम में रहते हैं, तो स्कीइंग या स्नोशोइंग जैसे शीतकालीन खेलों में भाग लेने की कोशिश करें
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प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने पर विचार करें किसी भी प्राकृतिक उपाय सेवन करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करें कुछ उपाय दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं या उन बीमारियों के लिए जटिलताओं का कारण बन सकते हैं जो आपके पास पहले से हो सकते हैं।
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धूप में जगह ले लीजिए यदि आप किसी ऐसे जगह पर रहते हैं जहां सर्दियों के दौरान थोड़ा सूर्यप्रकाश होता है, तो छुट्टी पर धूप जाने पर विचार करें। कैरिबियन और दक्षिण-पश्चिमी संयुक्त राज्य जैसे स्थलों में आमतौर पर सर्दियों के दौरान उज्ज्वल सूरज की रोशनी होती है
युक्तियाँ
- आपको सुधारने में मदद करने के लिए, आराम करने और मज़ा लेने के लिए समय लेने के लिए आवश्यक है।
- उनसे कुछ के साथ दूसरों की सहायता करें जो उनके लिए महत्वपूर्ण है ज्यादातर समय, जब आप अन्य लोगों की मदद करते हैं, तो वे आपकी खुशी से गुजरते हैं। देना आपके चेहरे पर मुस्कुराहट देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है
- यदि आप धार्मिक या आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो अपनी परंपराओं से आराम मिलता है। वे आपकी उदासी को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं
चेतावनी
- अपने एंटीडिपेंटेंट्स को मत बदलें या अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना उन्हें खपत न करें। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं या आत्मघाती विचारों का भी कारण हो सकता है।
- अगर आपकी उदासी आपको अपने आप को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचने के लिए पैदा कर रही है, या यदि आपके पास आत्मघाती विचार या आत्महत्या योजनाएं हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें ऐसे कई संसाधन हैं जो आप चालू कर सकते हैं यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो आप 1-800-273-8255 पर कॉल करके एक दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन राष्ट्रीय आत्मघाती रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल कर सकते हैं। आप 9 11 जैसी आपातकालीन सेवाओं को भी कॉल कर सकते हैं
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे आँसू को शामिल करने के लिए
यदि आप उदास हैं तो कैसे खुश रहें
कैसे एक बहुत ही दुखद व्यक्ति को आराम करने के लिए
उदास होने से कैसे रोकें?
रोना बंद कैसे करें
जब आप परेशान होते हैं तो रोना बंद कैसे करें
कैसे छिपाने के लिए कि तुमने रोया है
एक टूटे हुए दिल को कैसे संशोधित करें I
स्वस्थ तरीके से भावनात्मक दर्द कैसे व्यक्त किया जाए
उदासी से निपटने के लिए
रोने के लिए कैसे
संगीत के साथ अपना मनोदशा कैसे सुधारें
उदास कैसे व्यवहार करना
हर दिन अपने पूर्व के लिए रोने कैसे रोकें
पोस्ट-अवकाश अवसाद को कैसे दूर किया जाए
कैसे न्यूरोसिस से उबरने के लिए
कैसे ध्यान और सकारात्मक सोच के माध्यम से एकांत को पार करने के लिए
रविवार की रात की उदासी से कैसे उबरने
कैसे चिंता को दूर करने के लिए
कैसे एक टूटे दिल से बचें
रिश्ते के टूटने से कैसे दूर?