कैसे पूर्वाग्रहों को दूर करने के लिए

कलंक (सामाजिक रूढ़ियों), पूर्वाग्रह और भेदभाव (किसी व्यक्ति या पूर्वाग्रह की वजह से समूह के खिलाफ कार्रवाई) (एक व्यक्ति या लोग हैं, जो सच पर विचार के एक समूह के बारे में नकारात्मक विश्वासों) तनावपूर्ण वातावरण और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं मन। आप पक्षपातपूर्ण और विभिन्न नस्लों के लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं, इस धारणा है कि बहुत पक्षपातपूर्ण लोगों के लिए अधिक ऊर्जा समर्पित स्वयं की निगरानी उनके व्यवहार करना चाहिए की वजह से मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों यह है कम कर सकते हैं। पूर्वाग्रहों को पूरी तरह से दूर करने के लिए, आपको अपने स्वयं के पूर्वाग्रहों को कम करने और सामाजिक रूप से उन लोगों को समाप्त करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप अपने पूर्वाग्रहों पर सवाल उठाते हैं, अपने सामाजिक संबंधों को बढ़ाते हैं और स्वस्थ तरीके से पूर्वाग्रहों का सामना करते हैं तो आप पूर्वाग्रहों को दूर कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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जिम्मेदार बनें पूर्वाग्रह एक प्रकार की विकलांगता है जो आपके परिप्रेक्ष्य को प्रभावित करता है, क्योंकि यह आपको अपनी मान्यताओं से परे सोचने के लिए मनाही करता है और एक काल्पनिक दीवार बनाता है जो आपके उद्देश्य के विचार को रोकता है। उदाहरण के लिए, किसी भिन्न नस्ल के लोगों के प्रति आपका अपना अंतर्निहित और स्पष्ट दृष्टिकोण दृढ़ता से भविष्यवाणी करता है कि आप उनके साथ कितने मैत्रीपूर्ण (मौखिक रूप से और nonverbally) होंगे

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पूर्वाग्रह के नकारात्मक प्रभाव की पहचान करें आपके अनुभव के पक्षपात या पक्षपात को कम करने के लिए, आपके पक्षपात के अन्य पर होने वाले प्रभावों को पहचानने और समझने के लिए यह उपयोगी हो सकता है यदि कोई व्यक्ति पूर्वाग्रह या खुले भेदभाव का शिकार है, तो मानसिक स्वास्थ्य पर इसका विनाशकारी प्रभाव हो सकता है।

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यह अपने कलंक को कम करता है कुछ लोगों को अपने व्यक्ति के बारे में भ्रामक रूढ़िवादी या पूर्वाग्रहों का भरोसा हो सकता है। जब आप अपने बारे में नकारात्मक विश्वास रखते हैं, तो अपने स्वयं के कलंक उत्पन्न होते हैं। यदि आप इस धारणा से सहमत हैं (स्वयं पूर्वाग्रह), तो यह नकारात्मक व्यवहार (स्वयं के भेदभाव) को भड़काने के लिए कर सकता है एक उदाहरण होगा यदि किसी व्यक्ति की नकारात्मक धारणा है कि उनकी मानसिक बीमारी का मतलब है कि वे "पागल" हैं

विधि 2

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अपने आप को उन लोगों के साथ घूमते रहो जो आप प्रशंसा करते हैं। आपको अपने आप को उन लोगों से अवगत कराएं जो आपके से अलग हैं (दौड़, संस्कृति, लिंग, कामुकता, आदि के संबंध में) और उन्हें सम्मान या प्रशंसा करते हैं। विभिन्न संस्कृतियों के सदस्यों के प्रति निहित नकारात्मक व्यवहार को संशोधित करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है

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अन्य लोगों के साथ बातचीत करके रूढ़िवादी का औचित्य सिद्ध न करें पूर्वाग्रह तब हो सकते हैं जब विचारों को जो पहले रखे गए थे, वे कलंक या रूढ़िवादिता से उचित हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कभी-कभी सामाजिक स्तर पर छवियां स्वीकार्य मानी जाती हैं। हमने सभी को स्टैरियोटाइप के बारे में सुना है, चाहे अच्छा या बुरा। उदाहरण के कुछ उदाहरणों में हमारे पास गोरे लोग मूर्ख हैं, अंधेरे पुष्ट हैं, एशियाई स्मार्ट हैं, मैक्सिकन कड़ी मेहनतकश आदि हैं। इनमें से कुछ सकारात्मक लगता है, लेकिन सभी पूर्वाग्रहों के माध्यम से नकारात्मक हो सकते हैं यदि आप लोगों के समूह को पूरी तरह से एक समान होने की उम्मीद करते हैं, तो आप लोगों की नकारात्मक समीक्षा करें, यदि वे आपके मानकों को पूरा नहीं करते हैं, जिससे भेदभाव हो सकता है।

विधि 3

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एक समूह में शामिल हों समूह एकजुटता लोगों के लिए पूर्वाग्रहों का विरोध करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने के लिए उपयोगी हो सकता है।

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अपने परिवार का समर्थन प्राप्त करें अगर आपने पूर्वाग्रह या भेदभाव का अनुभव किया है, तो इन समस्याओं को हल करने और पुनर्प्राप्त करने के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है। भावनात्मक समर्थन नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है जो पूर्वाग्रहों को मानसिक स्वास्थ्य पर है।

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सकारात्मक या तटस्थ परिणाम की अपेक्षा करें। यदि आपने पूर्व में पूर्वाग्रह या भेदभाव का अनुभव किया है, तो यह समझ में आता है कि आप उन्हें फिर से अनुभव नहीं करने के लिए बहुत सतर्क हैं। हालांकि, यदि आप अन्य लोगों को आपके खिलाफ पूर्वाग्रहित होने की उम्मीद करते हैं या यदि आपको लगता है कि वे किसी निश्चित तरीके से कार्य करेंगे तो तनाव बढ़ सकता है।

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एक स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से पूर्वाग्रह के साथ सौदा कुछ लोग नकारात्मक प्रभावों में पूर्वाग्रह से निपट सकते हैं, जैसे कि आक्रामक व्यवहार या अनावश्यक टकराव पूर्वाग्रहों का सामना करने के लिए अपने मूल्यों का त्याग करने के बजाय, उन्हें उन तरीकों से अपमानित करें, जो आपको उनसे संबंधित अपनी भावनाओं को जारी या आत्मसात कर दे।

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शामिल हो जाओ यदि आप सक्रिय रूप से पूर्वाग्रहों को कम करते हैं, तो आपको यह महसूस करना उपयोगी हो सकता है कि आप एक अंतर कर रहे हैं।