कैसे एक माइग्रेन को दूर करने के लिए

तेजी से कार्य करें माइग्रेन काम को रोकने या कम से कम करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं, जब पहली बार साइन इन किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ माइग्रेन दवाओं से बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं यदि उन्हें पहले दो घंटों में लिया जाता है, लेकिन दवाओं को बाद में ले जाने पर पूरी तरह से जवाब नहीं दे सकता है

बुनियादी दर्द हत्यारों ले लो इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, एक एनाल्जेसिक या अन्य NSAIDs (nonsteroidal विरोधी भड़काऊ) एक माइग्रेन का पहला संकेत पर काउंटर की न्यूनतम सुरक्षित खुराक ले लो। कम से कम एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य से एस्पिरिन की एक उच्च खुराक माइग्रेन के लिए निर्धारित की गोलियाँ के रूप में लगभग रूप में प्रभावी है। आम ओटीसी दवाओं Motrin, टाइलेनोल, Aleve और एक्सेड्रिन तनाव सिर दर्द में शामिल हैं।

एक एनाल्जेसिक लें जिसमें कैफीन होता है कैफीन कई दर्दनाशक दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए जाना जाता है इस कारण से, कुछ दर्दनाशक दवाओं में कैफीन की एक उपयुक्त खुराक होती है। सामान्य ब्रांडों में एक्सेडरीन माइग्रेन, गुडी का पाउडर और टायलनॉल अल्ट्रा रिलीफ माइग्रेन दर्द शामिल हैं।

गर्भनिरोधक लेने का प्रयास करें कुछ मामलों में, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोनों के निम्न स्तर महिलाओं में सिरदर्द का कारण होता है। वे माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को भी बढ़ाते हैं। यदि मासिक धर्म के पहले दो हफ्तों में आपकी आइमार्गि अधिक बार होती है, तो अपने डॉक्टर से एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तरों की जांच करने के लिए कहें। यदि आपके स्तर कम हैं, तो आप पूरक, जन्म नियंत्रण की गोलियां या अन्य निवारक दवाओं को लिखने के लिए तैयार हो सकते हैं।

हर्बल चाय पीने की कोशिश करें कई अलग अलग जड़ी बूटियों कि सिरदर्द और सिर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं। आप व्यंजनों ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं या आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में उन्हें मिल सकता है (चाय मिश्रण महाराजा चाय या समुराई चाय Teavana यह आवृत्ति है जिसमें आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो आप आमतौर पर दुकानों में पहले यह कोशिश कर सकते हैं पर निर्भर करता है लगभग एक वर्ष पिछले कर सकते हैं संकेत :.।) ।

एक गर्म स्नान ले लो रोशनी को बंद करें और दरवाजा बंद करें ताकि आप आराम कर सकें कि कोई आपको परेशान न करे। अपनी आँखें बंद करो, धीरे से श्वास और श्वास छोड़ें। यदि आप चाहें, तो कुछ आवश्यक तेलों, स्नान नमक या स्नान बमों को जोड़ने की कोशिश करें जो कि मजबूत सुगंध नहीं हैं। मोमबत्तियां एक अच्छा स्पर्श भी जोड़ती हैं इससे शरीर के दर्द को दूर करने में भी मदद मिलेगी।

डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप गंभीर माइग्रेन से पीड़ित हैं जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं, तो आपका डॉक्टर एक दवा लिख ​​सकता है जो माइग्रेन को रोकता है या उनकी गंभीरता या अवधि को कम कर देता है। अपस्वास्थ्य दवाओं को स्वयं-इंजेक्शन के साथ ही मौखिक रूप से त्वचा पैच या नाक स्प्रे के साथ प्रशासित किया जा सकता है। ये दवाएं प्रत्येक रोगी के लिए अलग तरह से काम करती हैं। अपने चिकित्सक से इन दवाओं के बारे में पूछो ताकि आप यह देख सकें कि कौन सा आपके लिए सही है।

एक अंधेरे और शांत जगह पर जाएं उज्ज्वल रोशनी, कभी-कभी भी उदार होते हैं, और शोर ट्रिगर या माइग्रेन को बिगड़ते हैं। माइग्रेन के दौरान, ज्यादातर रोगी प्रकाश और शोर के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। जब आपके पास माइग्रेन होता है, तब तक एक अंधेरे, चुप जगह में बैठो, जब तक कि आपके लक्षण काफी कम न हो जाएं। इन बाह्य कारकों को वापस लेने से गंभीरता कम होनी चाहिए।

यदि वे होते हैं तो मतली या दस्त का इलाज करता है माइग्रेन अक्सर उल्टी, उल्टी या दस्त के साथ होते हैं। मतली या दस्त के लिए ओटीसी दवाएं इन लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, आप देख सकते हैं कि शुद्धिकरण आपके माइग्रेन को तेज़ी से नष्ट करने में सहायता कर सकता है। यदि यह मामला है, तो ये दवाएं लेने से बचें, जब तक कि आवश्यक न हों

हाइड्रेटेड रहें निर्जलीकरण द्वारा आधासीसी ट्रिगर किया जा सकता है माइग्रेन शुरू होने के बाद, यह देखने के लिए थोड़ा पानी पीने की कोशिश करें कि क्या यह लक्षणों से राहत देने में मदद करता है यदि आपके पास उल्टी या दस्त हैं तो निर्जलीकरण खराब हो सकता है, इसलिए किसी भी खोया तरल पदार्थ को बदलना सुनिश्चित करें अन्य पेय से दूर रहें जो आपके लक्षणों को और भी बदतर हो सके। इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद के बाद आप आइसोटोनिक पेय की कोशिश कर सकते हैं।

एक ठंडा संक्षिप्त लागू करें एक बार जब माइग्रेन शुरू होता है, 15 से 20 मिनट के लिए पीड़ादायक क्षेत्र के लिए एक ठंडा दबाव लागू करें। यह अस्वस्थ क्षेत्रों में मदद कर सकता है। यदि लक्षण आप इसे ले जाने के बाद लौटते हैं, तो आपकी त्वचा के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करें और दोबारा गर्म करें। यह गर्दन के पीछे बर्फ को लागू करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है

एक झपकी ले लो जब आपके पास माइग्रेन होता है, तो झपकी लेने की कोशिश करें आराम और बाहरी उत्तेजना की कमी में अक्सर माइग्रेन की गंभीरता कम हो जाती है या इसे पूरी तरह से नष्ट करने में मदद मिलती है माइग्रेन होने से आपके लिए सोना कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो ऐसा करने का प्रयास करें एक झपकी का एक अन्य सकारात्मक पहलू यह है कि जब आप सोते हैं तो आप अपने दर्द से अवगत नहीं होते हैं।

अपने आप को मालिश चेहरे, सिर, कंधे, पीठ और गर्दन की मालिश कुछ लोगों में लक्षणों से मुक्त हो सकता है यह मांसपेशियों में तनाव जारी करने में मदद करता है और आपको आराम करने में मदद करता है। यह सभी के लिए प्रभावी नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि यह लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें कम बार होने में मदद भी कर सकता है

एक्यूपंक्चर की कोशिश करो यह पता चला है कि एक्यूपंक्चर कुछ माइग्रेन रोगियों को मदद करता है। छोटे अध्ययन से पता चलता है कि यह माइग्रेन के दर्द को दूर कर सकता है और अतिरिक्त सिरदर्द की घटना को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लाभ के बावजूद, अधिकांश चिकित्सकों ने इन उपचारों के साथ अन्य उपचार का सुझाव दिया है।

लैवेंडर तेल का उपयोग करें कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर सिरदर्द के दर्द को कम कर सकता है। शुद्ध लैवेंडर का तेल, जो स्वास्थ्य भोजन या पूरक दुकानों में खरीदा जा सकता है, और अंक आप चोट या masajéalo मंदिरों पर एक छोटे से रगड़ ले जाता है। आप सुगंध के साथ हवा को गर्भवती करने के लिए एक तेल बर्नर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

माइग्रेन के पोस्टड्रोम्स से अवगत रहें यह माइग्रेन के दर्द के स्तर के बाद हो सकता है, लगभग माइग्रेन हैंगओवर की तरह आप कमजोरी, मनोदशा, थकान या कठिनाई ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है या काम या गतिविधियों को स्थगित करने के लिए सलाह दी जा सकती है जिनके लिए बहुत अधिक ऊर्जा या मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है

नियमित रूप से व्यायाम करें. व्यायाम एक माइग्रेन के दर्द को कम कर सकता है और सामान्य में इसकी आवृत्ति कम भी कर सकता है। एक ताजा अध्ययन में पता चलता है कि कार्डियो व्यायाम के 40 मिनट के हफ्ते में तीन बार दवा और आराम के तकनीक के रूप में लगभग रूप में प्रभावी है मदद करने के लिए सिरदर्द की शुरुआत को रोकने के। हालांकि, यदि आप इसे करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, तो माइग्रेन को अभ्यास से शुरू किया जा सकता है हल्के व्यायाम से व्यायाम करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने शरीर को इस्तेमाल किया जाता है के बाद, आप एक प्रकाश की पैदल दूरी पर है या अपने दर्द को कम करने और भविष्य में भी दर्द को रोकने के लिए जॉगिंग कर सकते हैं।

कॉफी पीने बंद करो. अगर आप नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपकी आदत समस्या पैदा कर सकती है। कैफीन, विडंबना, सिरदर्द का कारण बनता है और राहत देता है कैफीन का प्रतिमान नशे की लत और संयम के कारण होता है, क्योंकि यह एक तंत्रिका अनुकूलन को उत्तेजित करके आधासीसी का कारण बनता है। इससे कैफीन की मात्रा में देरी हो रही है और फिर कैफीन ने मस्तिष्क को पीछे छोड़कर माइग्रेन को आराम से सिरदर्द करने के लिए अतिसंवेदनशील रोगियों को छोड़ दिया है।

ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें अध्ययन करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं कुछ मामलों में, आहार से सभी ट्रिगर्स को निकालने से माइग्रेन को 30 से 50% कम कर दिया जाता है। आपको खाने से पहले एक माइग्रेन ट्रिगर भोजन की पहचान करने की कोशिश करनी चाहिए। ट्रिगर ढूंढें, जिसमें चॉकलेट, पनीर, शराब और खट्टे फल शामिल हैं - यदि आप ट्रिगर को जानते हैं, तो उस भोजन, पेय या आइटम से बचें।

प्रकाश ट्रिगर को आज़माएं फ्लोरोसेंट रोशनी संभव ट्रिगर हैं कई दिनों तक इसे टालकर प्रकाश की संवेदनशीलता का परीक्षण करें और फिर इसे अपने आप को दोबारा उजागर करें। यदि आप देखते हैं कि आप कम समय के भीतर मतली या चिंता का विकास करते हैं या यदि आप घंटों में माइग्रेन के लक्षण विकसित करते हैं, तो प्रकाश आपके लिए एक ट्रिगर है।