कैसे माइग्रेन को खत्म करने के लिए

सिरदर्द को नष्ट करने के बारे में निराशाजनक बात यह है कि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए हमेशा प्रभावी नहीं होता है। माइग्रेन दिखाई देते हैं और विभिन्न ट्रिगर्स का जवाब देते हैं, इसलिए आपको उन्हें इलाज के लिए अपने चिकित्सक के साथ एक साथ इलाज करना चाहिए। मेयो क्लिनिक के अनुसार, माइग्रेन एक मस्तिष्क संबंधी विकार है जो ठीक नहीं किया जा सकता है लेकिन इसका प्रबंधन किया जा सकता है। जब भी संभव हो तो उन्हें प्रकट होने से रोकथाम के द्वारा और स्वाभाविक रूप से और दवा के साथ लक्षणों का उपचार करके माइग्रेन को समाप्त कर देता है।

चरणों

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नियमित आदतें रखें जब आपका शरीर जानता है कि दिन और रात के दौरान क्या उम्मीद है, एक माइग्रेन दिखाई देने की संभावना कम है

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ध्यान करने के लिए जानें विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विश्राम रणनीति, जैसे कि ध्यान, आपके तनाव को कम कर सकती है और आपके द्वारा माइग्रेन होने की संभावना कम हो सकती है। माइग्रेन के ट्रिगर्स में तनाव एक नंबर है।

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प्रति दिन एक निवारक दवा लें यदि आपका डॉक्टर इससे सहमत हो यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिनके सिरदर्द हैं जो उन्हें असहाय छोड़ देते हैं और जो असहनीय दर्द के साथ दिखाई देता है।

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भोजन में ट्रिगर की पहचान करें कुछ लोगों में चॉकलेट, कुछ फलों, लस, पनीर या नट्स खाने के बाद आइगरग्रेन होते हैं। पता लगाएँ कि आपके माइग्रेन का ट्रिगर क्या है और इससे बचें

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अधिक ट्रिप्टोफैन खाओ आप इसे टर्की, मछली, भूरे रंग के चावल, दही और अन्य खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, या आप एक पूरक ले सकते हैं जिसमें ट्रिप्टोफैन भी शामिल है। वे डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो आधासीसी को राहत दे सकती हैं।

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अपनी सो पैटर्न का मूल्यांकन करें प्रत्येक रात अच्छी तरह से सोते हुए माइग्रेन को ठीक करें, लेकिन अतिरिक्त में नहीं।

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एक अंधेरे कमरे का पता लगाएं, जहां आप माइग्रेन के गायब होने की प्रतीक्षा करते समय एक पल के लिए आराम कर सकते हैं। ज्यादातर लोग जो सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, वे प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं।

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अपने माथे पर अपनी गर्दन या ठंडा तौलिया पर बर्फ पैक रखें और माइग्रेन के तनाव को दूर करने का प्रयास करें।

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जब आपके पास अपने माइग्रेन का इलाज करने के लिए एक पर्ची दवा का उपयोग करने पर विचार करें Triptans सबसे आम हैं, लेकिन आप दिल का दौरा या स्ट्रोक के जोखिम को चलाते हैं, तो कुछ भी लेने से पहले अपने चिकित्सकीय इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

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आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट से डॉक्टर के पर्चे के बारे में पूछें जो उपलब्ध हो सकते हैं। यह साबित हुआ है कि डायहाइड्रोएरोगोटामाइन नामक दवाएं माइग्रेन के कुछ लक्षणों को कम कर देती हैं, जैसे प्रकाश और मतली के प्रति संवेदनशीलता

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अपने आप को एक मालिश बनाओ वैज्ञानिकों ने अब भी अध्ययन कर रहे हैं क्या प्रभाव सिरदर्द में मालिश करता है, लेकिन मालिश सिरदर्द की घटना की आवृत्ति को कम कर सकते हैं और कई लोगों को बेहतर महसूस जब एक मालिश चिकित्सा प्रदर्शन कर रहे हैं।

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बायोफीडबैक का प्रयास करें यह आइड्र्राइंस को राहत देने के लिए एक प्रणाली है, जिसमें आपको एक उपकरण रखा गया है जो रिकॉर्ड करता है कि आपका शरीर विभिन्न न्यूरोलॉजिकल ट्रिगर्स से कैसे प्रतिक्रिया करता है। आप तनाव और दर्द को कैसे प्रभावित करते हैं, यह नियंत्रित करने के लिए आप सीख सकते हैं।

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पेटीसिटस का उपभोग करें इस जड़ी बूटी से माइग्रेन दर्द की सूजन और तीव्रता कम हो जाती है। आप इसे खुराक में प्राप्त कर सकते हैं

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माइग्रेन की तीव्रता को कम करने के लिए लैवेंडर या हल्के मोमबत्तियों या तेलों वाले लैवेंडर युक्त चाय लें। यह गर्दन की ऐंठन या आंखों के पीछे दर्द को भी राहत दे सकती है, जब आपको माइग्रेन का सामना करना पड़ सकता है।