जुदाई से कैसे दूर?

रिश्ते खत्म करना कठिन है, या तो आपका निर्णय या अन्य व्यक्ति का यह संभव है कि आप दर्दनाक भावनाओं से निपट रहे हैं और जितनी जल्दी हो सके उन भावनाओं का इलाज करना चाहते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप अपने दर्दनाक भावनाओं का इलाज कर सकते हैं और आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि आपकी भावनाओं के बारे में लिखना, अपने आप को व्यथित होने और बावजूद रिश्तों से सावधान रहने की इजाजत देना। ध्यान रखें कि जुदाई का सामना करने पर समय और धैर्य लगता है। चीजें समय के साथ सुधार करने के लिए, याद है कि आप हमेशा समर्थन के लिए दोस्तों, परिवार या यहां तक ​​कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए जा सकते नहीं करते, तो।

चरणों

विधि 1

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अपने स्थान को व्यवस्थित करें एक अलग मतलब एक नई शुरुआत कर सकते हैं इसलिए, अपनी व्यक्तिगत जगह को साफ करने और व्यवस्थित करने से आपको नई चीजें आने के लिए नवीनीकृत और तैयार किया जाएगा। एक आपदा भारी और निराशाजनक हो सकता है, और यह केवल आपके स्तर को बढ़ाता है तनाव. अपने स्थान को व्यस्त रखने के लिए आपको ज्यादा मानसिक शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको पुनरावृत्त दर्द से रोकने के लिए पर्याप्त एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

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दर्दनाक यादों के किसी भी ट्रिगर से छुटकारा पाएं सभी प्रकार की चीजें हैं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं: एक गाना, गंध, ध्वनि, एक जगह इन मदों के आस-पास होने से अलग होने से इसे ठीक करना मुश्किल हो सकता है। उन सभी चीजों को निकालें जो आपके दिल को दर्द का कारण बनती हैं या आपके पेट को उगलाने लगें। इन ट्रिगर्स से आपके स्थान को साफ करने से आश्चर्यजनक काम हो सकते हैं

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बाहर जाओ और काम करो एक रिश्ते को समाप्त करने के बाद, घर पर अपने लिए थोड़ी सी जगह लेना ठीक है। बस सुनिश्चित कर लें कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने के बाद दुनिया में वापस आएं। योजना बनाएं, अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं और मज़ा लें! यह पहली बार में असहज महसूस हो सकता है, लेकिन यह आसान हो जाएगा और आपको बेहतर महसूस करने में सहायता मिलेगी। बाहर जाकर काम करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको अलग होने के बाद अपने सामाजिक नेटवर्क को बढ़ाना और बनाए रखना आवश्यक है। ऐसा करने से आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करेंगे।

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ध्यान रखें कि बावजूद के संबंध आम हैं लोगों के लिए किसी एक को खत्म करने के तुरंत बाद एक रिश्ता शुरू करना आम बात है नापसंद आम है, लेकिन हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है। जब आप किसी को खत्म करने के तुरंत बाद रिश्ते शुरू करते हैं, तो आप अपने नकारात्मक भावनाओं को नए रिश्ते के उत्साह से छिपा सकते हैं। यदि यह नया रिश्ता काम नहीं करता है, तो आपको एक ही समय में दो अलग-अलग हिस्सों के दर्द से निपटना पड़ सकता है। अकेले रहने पर विचार करें जब तक आप पूरी तरह से अपनी भावनाओं को संसाधित नहीं करते हैं और जुदाई को दूर करते हैं।

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तुम देख रहे हो अलग-अलग होने के बाद लोगों को अपनी व्यक्तिगत देखभाल में कम प्रयास करना आम बात है, लेकिन ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप अपनी मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक भलाई के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखें। यदि आप रिश्ते खत्म होने से पहले खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे थे, तो अब शुरू करने का एक अच्छा समय है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाएं, पर्याप्त नींद लें, आराम करने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

विधि 2

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अपने सामान्य दिनचर्या से एक ब्रेक ले लो रिश्ते समाप्त होने के बाद आपको अपने सामान्य दिनचर्या से थोड़े समय का ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है। इस समय होने पर आप अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं और लंबे समय तक बेहतर काम कर सकते हैं। सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि आप ऐसा कुछ नहीं करेंगे जो आपके दूसरे रिश्तों या आपकी आजीविका को खतरा दे।

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अपने रिश्ते के नुकसान पर शोक की अनुमति दें एक रिश्ते का अंत आपके दिल में एक बहुत ही अभाव को छोड़ सकता है, जिसके लिए शोक की एक महत्वपूर्ण अवधि की आवश्यकता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को इस हानि के लिए शोक करने की अनुमति देते हैं और दर्द का कारण बनता है। अन्यथा, आपके लिए बेहतर महसूस करने और आगे बढ़ने में अधिक समय लग सकता है। अपने आप को रोना, चीख या अपनी नकारात्मक भावनाओं को निकालने के लिए आपको जो भी ज़रूरत है

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अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आपसे प्यार करते हैं और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में सहायता करते हैं। दयालु मित्रों और परिवार के साथ अपने आप को आस-पास और आप का समर्थन करने से आपको अपने आप को एक मूल्यवान व्यक्ति के रूप में देखने में मदद मिलेगी और आप के आसपास अपने प्रियजनों के साथ फिर से स्थिर होना आसान होगा।

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अपने भावनात्मक दर्द को कम करने के स्वस्थ तरीके खोजें यह संभव है कि आपकी पहली वृत्ति अल्कोहल, ड्रग्स या भोजन का सहारा लेकर आपके दर्द को नज़रअंदाज़ करना या सुन्न करना है, लेकिन ये दीर्घकालिक समाधान प्रदान नहीं करेंगे। अपने भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए इन हानिकारक विधियों से दूर हो जाओ इसके बजाय, अपनी भावनाओं से निपटने के तरीकों का पता लगाने की कोशिश करें, जो विकास और वसूली में परिणाम देगा।

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एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें यदि दर्द बहुत तीव्र हो जाए बहुत से लोग अपने आप से जुदाई से ठीक हो पाएंगे, लेकिन यह हर किसी के लिए संभव नहीं है यदि आपके लिए समस्याएं हैं अपने भावनात्मक दर्द के साथ सौदा या यदि आपको लगता है कि आप अलग होने के परिणामस्वरूप उदास हो सकते हैं, तो जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें।

विधि 3

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अपनी भावनाओं के बारे में लिखें एक में लिखें दैनिक या कोशिश करो कविताओं लिखना. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ईमानदार और लिखते ही कोई सुधार न करें। यह सब बताते हुए अच्छे परिणामों में से एक यह है कि कभी-कभी आप एक अचानक धारणा से हैरान होंगे जो आपके पास आ जाएगा जैसे आप कागज पर सबकुछ निकलते हैं पैटर्न स्पष्ट हो सकते हैं और आपके दुःख कम होने लगते हैं, आपके लिए पूरे अनुभव से मूल्यवान जीवन के सबक को समझना बहुत आसान होगा

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अपने क्रोध से डील करें क्रोध की भावनाएं होती हैं जब हमें लगता है कि उन्होंने हमें दुख दिया है या हमें गलत तरीके से व्यवहार किया है। ऐसी स्थिति में जहां आप अपने पूर्व-साथी से संपर्क नहीं करेंगे, अकेले गुस्से से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है।

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अपने निर्णय का समर्थन करें यदि जुदाई आपका निर्णय था, तो ध्यान रखें कि अपने साथी के साथ आपके अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कारणों को भूलना पड़ सकता था कि आपने रिश्ते को समाप्त क्यों किया। इसी कारण से, हालात को समाप्त करने का फैसला तुम्हारा नहीं था, स्थिति पर सवाल करने की कोशिश न करें। रिश्तों के अच्छे हिस्सों को आदर्श बनाने के लिए यह बहुत आम है और अपने आप को यह समझाने के लिए कि बुरे हिस्सों को सभी के बाद इतना बुरा नहीं था। इस गेम को अपने साथ नहीं खेलें। स्थिति को स्वीकार करें और जारी रखने का प्रयास करें

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अपने पूर्व की नकारात्मक सुविधाओं की याद दिलाएं जो चीजें आप अपने पूर्व के बारे में पसंद नहीं करते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने से आपको जुदाई को अधिक तेज़ी से दूर करने में मदद मिल सकती है उन सभी चीजों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो आपने पहले नहीं किया था जो आपको पसंद नहीं था। उदाहरण के लिए, शायद आपका पूर्व अक्सर रात के खाने के बाद जोर से उल्टी हुई हो, आपने बिना योजना बनाई या आपका जन्मदिन भूल गया। अपने पूर्व के बारे में आपको परेशान करने वाली हर छोटी चीज को सूचीबद्ध करें

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अपने पूर्व के बिना बेहतर क्यों हो आपको अपने पूर्व के बारे में सब कुछ परेशान करने के अलावा, आप अपने जुदाई के सकारात्मक बिंदुओं के बारे में सोचने से भी लाभ उठा सकते हैं। अपने पूर्व के बिना आप बेहतर क्यों हैं, इस कारणों की दूसरी सूची बनाएं