कंधे के दर्द का इलाज कैसे करें

कंधे का दर्द सभी उम्र के लोगों के बीच एक अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति है। यह मांसपेशियों में तनाव, बंधन के मस्तिष्क, संयुक्त अवस्थापन और पीठ के गर्दन या मध्य भाग में भी समस्याओं के कारण हो सकता है। सबसे सामान्य कारण बहुत ज़ोरदार व्यायाम, खेल चोटों और काम से संबंधित दुर्घटनाएं हैं। सबसे अधिक कंधे के दर्द आत्म-सीमित होते हैं और एक सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं या जल्दी ही अगर घर पर सही उपचार दिया जाता है। हालांकि, कभी-कभी, इस दर्द को पूरी तरह से कम करने के लिए पेशेवर ध्यान रखना आवश्यक है।

चरणों

भाग 1

Video: कन्धे का दर्द - कारण और उपचार। देखें और जाने

Video: कन्धा और गर्दन दर्द से पाए छुटकारा तुरंत करे यह एक चमत्कारी चीज़ shoulder neck pain cure

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यदि कंधे का दर्द तीव्र है, तो बर्फ लागू करें यदि दर्द हाल ही में है और सूजन या सूजन महसूस हो रहा है, तो सूजन को कम करने और असुविधा को कम करने के लिए सबसे संवेदनशील क्षेत्र में कुचल बर्फ (या कुछ ठंडा) की एक गेंद को लागू करें। आइसी तीव्र (हाल के) दर्द के खिलाफ सबसे प्रभावी उपचार है जिसमें इस तथ्य के कारण सूजन का एक प्रकार शामिल होता है जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है लगभग 15 मिनट के लिए दिन में तीन से पांच बार आवेदन करें जब तक कि दर्द पूरी तरह समाप्त हो या गायब हो जाए।

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यदि दर्द गंभीर है तो नम गर्मी पर लागू करें। यदि दर्द आपको कई हफ्तों या महीनों तक परेशान कर रहा है, तो यह एक पुरानी चोट है। इस मामले में, ठंड उपचार का उपयोग करने से बचें और नम गर्मी के लिए चुनिए यह आपकी मांसपेशियों और अन्य नरम ऊतकों को रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर गर्म कर देगा, जो पुराने खेल चोटों और गठिया की वजह से दर्द का इलाज करने में उपयोगी हो सकता है। कुछ अनाज (जैसे गेहूं या चावल), जड़ी बूटियों या आवश्यक तेल से भरा माइक्रोवेव बैग एक अच्छा विकल्प है। लगभग दो मिनट के लिए माइक्रोवेव में जड़ी बूटियों के साथ बैग को गरम करें और फिर इसे हर सुबह जागने या किसी भी महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि को करने से पहले 15 मिनट के लिए पीड़ादायक क्षेत्र पर रखें।

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Video: कंधे के दर्द का घरेलू आयुर्वेदिक घरेलू इलाज - Kandhe ka dard ka ilaj

ओवर-द-काउंटर दवाएं लें अगर दर्द बर्फ या नम गर्मी के आवेदन के साथ कम नहीं है, एक अल्पकालिक ओवर-द-काउंटर दवा लेने पर विचार करें विरोधी inflammatories ऐसे इबुप्रोफेन (माट्रिन, एडविल) या नेपरोक्सन Aleve () के रूप में शायद सबसे अच्छा कंधे के दर्द है कि महत्वपूर्ण सूजन है, जो bursitis और tendinitis के मामले में आम है के साथ है मुकाबला करने के लिए अनुकूल हैं। दर्दनाशक दवाएं संभवतः दर्द का इलाज करने के लिए बेहतर होती हैं, जिनकी कम सूजन नहीं होती है, जैसे कि निम्न-स्तरीय मांसपेशियों में तनाव और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (जैसे बर्बाद)। सबसे आम ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, पेरासिटामोल) है।

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प्रभावित कंधे पर कुछ खींचें संभावना भी है कि कंधे का दर्द मांसपेशियों में तनाव या कठिनाई की वजह से संभव दोहराव के वितरण, खराब मुद्रा या उपयोग की कमी है। जब तक दर्द आंदोलन के साथ भी असहनीय नहीं हो जाता, तब तक दिन में 3 से 5 गुना फैलता प्रकाश संभवतः आपकी बहुत मदद करेगा आप हल्के हिस्सों से दर्द और मांसपेशियों की कठोरता दोनों को दूर कर सकते हैं, क्योंकि ये तनाव को कम करते हैं, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और लचीलेपन में सुधार करते हैं। दर्द के दौरान 30 सेकंड के लिए फैलाव करें और गहराई से श्वास न करें और दर्द में काफी बढ़ोतरी करें।

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उस स्थान को संशोधित करें जिसमें आप सोते हैं। सोते समय कुछ आसन कंधे के दर्द का कारण बन सकते हैं, खासकर उन लोगों को जो सिर के ऊपर हाथ की नियुक्ति से जुड़े होते हैं। मोटापे से ग्रस्त लोगों को भी पुरुषों के जोड़ों को सिकुड़ने और परेशान करने का खतरा होता है, यदि वे अपने पक्षों पर सोते हैं (जो लेटा हुआ स्थिति के रूप में जाना जाता है) कंधे में दर्द को बढ़ाना या दर्द न करने के लिए, अपनी तरफ या अपने पेट पर सोते रहने से बचें। इसके विपरीत, इसका सामना करना पड़ता है यदि आप कंधों में से किसी एक में दर्द महसूस करते हैं, तो दूसरी तरफ सोने के लिए बेहतर हो सकता है अगर आपके ट्रंक का वजन ज्यादा नहीं है।

भाग 2

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एक फिजियोथेरेपिस्ट या एथलेटिक चिकित्सक को संदर्भित करने के लिए कहें। यदि कंधे में दर्द चक्कर आघात की चोट या अति प्रयोग से संबंधित अन्य समस्या के कारण होता है, तो अपने चिकित्सक से पूछिए कि आपको पुनर्वास के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेजना है। यह पेशेवर आपको अपनी स्थिति को अनुकूलित करने और अभ्यास को बढ़ाएगा, जो आपके कंधे को मजबूत और अधिक लचीला बना देगा।

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एक चाइकोप्रैक्टर पर जाएं कंधे में दर्द पीठ के गर्दन या मध्य भाग में एक समस्या से संबंधित हो सकता है, इसलिए यह एक कायरोपैक्टर पर जाने के लिए सलाह दी जा सकती है। इन पेशेवरों के जोड़ों के विशेषज्ञ और कंधे जैसे रीढ़ की हड्डी और परिधीय जोड़ों में आंदोलन और सामान्य कामकाज को ठीक करने पर ध्यान देते हैं कंधे का दर्द अंतर्निहित जोड़ों (ग्लोनोहिमरल या एक्रोमीकावलिक्यूलर जोड़ों) के साथ या थोरैसिक (पीठ के मध्य भाग) या ग्रीवा (गर्दन) रीढ़ की समस्याओं के कारण हो सकता है। हाड वैद्य चिकित्सक दर्द की उत्पत्ति को निर्धारित कर सकता है और यदि आवश्यक हो, तो प्रभावित संयुक्त रूप से मैन्युअल रूप से समायोजित या पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

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एक पेशेवर मालिश को भेजें यदि कंधे का दर्द एक हफ्ते से अधिक समय तक रहता है और आपको लगता है कि यह मांसपेशियों में तनाव या तनाव के कारण है, तो एक योग्य मालिश चिकित्सक द्वारा गहरी ऊतक की मालिश करने पर विचार करें। इस प्रकार की मालिश मांसपेशियों में दर्द, वितरण और तनाव से राहत के लिए उत्कृष्ट है, जो आपके गति की सीमा को सीमित कर सकती है, साथ ही कंधे में लचीलेपन को कम कर सकती है। इसके अलावा, मालिश बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और छूट को बढ़ावा देता है।