कैसे 7 दिनों में 3 किलो खोने के लिए

क्या आप कभी भी अपने शरीर के सभी वजन खोना चाहते थे? यह आलेख आपको दिखाता है कि अपना वजन कम कैसे करें। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस लेख को पढ़ लें- यह आपको बेहतर भविष्य बनाने में मदद करेगा।

सामग्री

चरणों
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युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

व्यायाम करें। कसरत दर्दनाक हो सकती है लेकिन इससे मदद मिलती है यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो जिम में जाने के लिए महंगे हैं या इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता है, तो अपने पड़ोस में चलाने का प्रयास करें चलने का एकमात्र व्यायाम नहीं है, इसलिए बाइक, जॉगिंग, बास्केटबॉल अभ्यास, बेसबॉल आदि की सवारी करने की कोशिश करें। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो जिम पसंद करते हैं, तो अपने माता-पिता से आपको एक सदस्यता प्राप्त करने के लिए कहें। यदि आप एक वयस्क हैं, तो जिम में साइन अप करें यदि आप जिम में जाते हैं, तो चलने, वज़न, साइकिल, आदि जैसे दिनचर्या दर्ज करें। यदि आप पड़ोस में चलना पसंद नहीं करते या जिम जाने के लिए, तो समाधान ढूंढें अपने घर के लिए एक ट्रेडमिल ले आओ, इस तरह आप गैस खर्च नहीं करेंगे और आप आकार में रह सकते हैं। यदि आप कसरत करते समय अकेले महसूस करते हैं, तो कुछ दोस्तों को एक साथ जॉगिंग या खेल खेलना आमंत्रित करते हैं

एक डायट प्लान चरण 3 की स्थापना का शीर्षक चित्र

व्यायाम आपको बचाने नहीं देगा, आपको अच्छी तरह से खाना चाहिए बहुत से लोग सब्जियों को पसंद नहीं करते लेकिन वे फलों के समान करते हैं यदि आप सब्जियों को पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने नाक को निचोड़ते हैं, जबकि आप उन्हें खा सकते हैं या कुछ ऐसे चीज डाल सकते हैं जो एक ही समय में अच्छे से स्वाद लेती हैं। जब आपको पूरा भोजन खाना पड़ता है, कम से कम 50% फलों और सब्जियों को खाने के लिए याद रखें। यदि आप बिना किसी भोजन के सब्जियों को नहीं खा सकते हैं, चिकन या कुछ और जो उस भोजन के साथ अच्छी तरह से चला जाता है जोड़ने का प्रयास करें। अपने माता-पिता से पूछें कि आप स्वस्थ कुछ खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, हैम्बर्गर्स की बजाय कोशिश करें और चिकन बर्गर जैसे दूसरे स्वस्थ उत्पाद की तलाश करें। स्नैक्स के लिए, आप केले या दही खाने की कोशिश कर सकते हैं।

एक बोरिंग जॉब चरण 4 में दिये जाने वाले दिन का शीर्षक

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एक हफ्ते के लिए ऐसा करते रहें- हर दिन एक घंटे का सक्रिय व्यायाम करें और आपको प्रति दिन लगभग आधा किलो खोना चाहिए। सप्ताह के बाद, एक पैमाने पर खड़े होकर अपना वजन देखें। अपने पेट के चारों ओर शरीर के द्रव्यमान को मापने की कोशिश करें ताकि आप कितने द्रव्यमान को खो गए हों