वॉल्यूमेट्रिक डाइट के साथ कैसे खाना खाते हैं

एक रेस्तरां में आग्रह करने का डर न रखें अक्सर, रेस्तरां में वसायुक्त वसा या कैलोरी प्रकट नहीं होते हैं, यहां तक ​​कि उनके कम कैलोरी मेनू पर भी।

दोनों नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात के खाने के अपने खुद के जुड़े लालच हैं बहुत कम और निम्न सीडी खाद्य पदार्थों के साथ खुद को भरने के लिए याद रखें, मांस के बड़े हिस्से, पनीर के सभी वसा या अन्य वसा और शर्करा खाने के बजाय।

विभिन्न प्रकार के रेस्तरां अलग-अलग चुनौतियां पेश करते हैं जब आप स्वस्थ भोजन की व्यवस्था करने की कोशिश कर रहे होते हैं। विभिन्न स्थितियों में विभिन्न प्रकार के भोजन के सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए इन सुझावों का पालन करें

सुविधा भंडार पर अस्वास्थ्यकर नाश्ते का सेवन आपका वजन घटाने की प्रगति को बर्बाद कर सकता है। जब आप सड़क पर हों, हवाई अड्डे पर या अपने होटल में स्मार्ट चयन करें

• वॉल्यूमेट्रिक को पूरा करना आसान है जो कम सीडी विकल्पों की पेशकश करते हैं।
• एक रेस्तरां में जाने से पहले खाओ अस्वास्थ्यकर मेनू आइटम के लिए अपनी भूख को रोकने के लिए घर पर एक स्वस्थ सूप या सलाद खाएं।
• स्वस्थ और निम्न सीडी स्नैक्स के साथ काम पर अपने डेस्क को घुमाएं
• अपनी गतिविधियों में ब्रेक लें, भले ही आप यात्रा कर रहे हों आप होटल के जिम में काम कर सकते हैं, तैरने के लिए जा सकते हैं या पार्किंग के चारों ओर घूम सकते हैं।
• कई रेस्तरां ऑनलाइन मेनू हैं, और आप विभिन्न प्रकार के रेस्तरां में ऑनलाइन पोषण संबंधी जानकारी का धन भी पा सकते हैं।

• पूरी तरह से खाना बंद न करें, या समय-समय पर कुछ खाने का आनंद लेने से बचें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे अधिक करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपके वजन घटाने में तोड़-फोड़ करेगा।

• छोटा कूलर
• होटल के रेफ्रिजरेटर के लिए नाश्ता
• काम पर अपने डेस्क के लिए नाश्ता