कम नमक कैसे खाएं

क्या आप अपने नमक का सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? यदि आप आमतौर पर कई खाद्य पदार्थों के स्वाद की प्रशंसा करने के लिए इसका प्रयोग करते हैं तो यह सबसे आसान बात नहीं है। और तथ्य यह है कि बहुत से खाद्य पदार्थ पूर्व नमकीन बनते हैं, यह अंत में मदद नहीं करता है। यह लेख कुछ दिशानिर्देशों को स्थापित करता है ताकि आप खाना पकाने में नमक का उपयोग करना शुरू कर सकें और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए।

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भोजन का स्वाद सीखना हमेशा नमक जोड़ने से पहले भोजन की जांच करें यदि आप उस व्यक्ति का प्रकार है जो आम तौर पर भोजन के लिए नमक जोड़ता है, तो पहले से कोशिश करें आप देखेंगे कि कैसे नमक मास्क आपके भोजन के प्रामाणिक और स्वादिष्ट जायके हैं

इसके बजाय एक सलाद या बेक्ड आलू का आदेश देंघर से दूर भोजन - उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आप जानते हैं नमकीन है तली हुई आलू, अचार, कुकीज़ और अन्य खाद्य पदार्थों का स्वाद नमक के अच्छे हिस्से को जोड़कर प्राप्त किया जाता है।

अनुशंसित पढ़ें।किराने की खरीदारी - पोषण लेबल्स को पढ़ना सीखें विशेष रूप से, सोडियम की मात्रा को देखो जो भोजन में किया जाता है। आप सामग्री भी पढ़ सकते हैं, लेकिन यह केवल आपको सूचित करेगा कि भोजन में नमक है, न कि राशि

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शुरू न करें. यदि आप जानते हैं कि आप एक तली हुई आलू या नमकीन भोजन नहीं खा सकते हैं, क्योंकि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, उनको न खाएं बेहतर अभी तक, सुपरमार्केट में चिप्स के बैग खरीदना नहीं है, कुछ स्वस्थ चुनें विकल्पों के लिए देखो, बहुत नमक या बहुत नमक नमक के साथ उत्पादों रहे हैं।

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