पेट वसा को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करने के तरीके
नमक जो आप खाते हैं वह पानी को बरकरार रखता है और आपके पेट को फूला हुआ बना देता है, लेकिन नमक का सेवन कम करने से आपके पेट क्षेत्र को चापलूसी करने लगेंगे। कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से नमक होते हैं और आपके शरीर को थोड़ा नमक चाहिए - आधा चम्मच - स्वस्थ होना सरल उपाय आपके आहार में नमक को कम करने और अपने पेट में वसा की उपस्थिति को कम करने में मदद करेंगे
सामग्री
चरणों
Video: काले नमक से घटाएं पेट की चर्बी और पायें स्लिम ट्रिम शरीर Kaale Namak ke Gun With English Subtitle
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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में न केवल स्वाद के लिए नमक होता है, बल्कि एक संरक्षक भी होता है।
- संसाधित खाद्य पदार्थों में कैन्ड सूप्स, डिब्बाबंद मांस, जमे हुए उत्पादों और यहां तक कि कैन्ड सब्जियां भी शामिल हैं।
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प्रसंस्कृत उत्पादों के बजाय स्वस्थ आहार खाएं। ताजा फल और सब्जियों और साबुत अनाज में दृढ़ रहें अपना खुद का सलाद ड्रेसिंग करें
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उन खाद्य पदार्थों के लेबल की जांच करें जो सोडियम में कम हैं और फिर सुपर विकल्पों के साथ सुपरमार्केट कार्ट भरें।
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यह पूछें कि खाना खाने के बाद या फास्ट फूड रेस्तरां में नमक के बिना तैयार रहें।
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नमक के विकल्प के रूप में अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए अन्य मसालों, जड़ी बूटियों और मसालों के साथ प्रयोग करें। हर चीज को तैयार करने में नमक छोड़ें।
6
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की सामग्री जैसे कि डिब्बाबंद सब्जियां, पानी खाने से पहले धो लें या छिड़कें।
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बेकन, पनीर, डिब्बाबंद मांस, गर्म कुत्तों, हैम, साल्सा, सब्जी का रस और सॉस जैसे सोडियम में स्वाभाविक रूप से उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
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केचप, सरसों, बारबेक्यू सॉस, वॉर्सेस्टरशायर सॉस और सोया सॉस जैसे उच्च नमक सामग्री का उपयोग करना बंद करें
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मसालेदार पदार्थ या जैतून, अचार और "साउरक्रोट" सहित नमकीन में संसाधित होने से बचें
युक्तियाँ
- यदि आप एक आहार के लिए उपयोग किया जाता है जो नमक में अधिक होता है, तो धीरे-धीरे परिवर्तनों को लागू करें अपने नमक का सेवन प्रत्येक दिन थोड़ा कम करें जब तक कि आप अंततः केवल सिफारिश की मात्रा का उपभोग न करें।
चेतावनी
- नमक न केवल आपको सूजन पेट में ले जाता है, एक उच्च सोडियम सेवन से उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग भी हो सकता है। यह अनुमान लगाया जाता है कि ज्यादातर अमेरिकियों ने हर दिन कम से कम दो बार सिफारिश सोडियम सेवन का सेवन किया है।
- किसी भी उत्पाद के बारे में सावधान रहें, जो कि नमक के स्थान पर निर्भर करता है। आप नियमित रूप से नमक का उपयोग करके क्या उपभोग कर सकते हैं, इसके अलावा आप बहुत से सोडियम या ज्यादा खा सकते हैं।
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